這種情況下，不能盲目的補充營養，應該先養好身體，多吃一些補氣血的東西。

例如：

蒸蛋搭配西洋參、枸杞和雞蛋

中老年人氣血漸衰，基本都會有肝腎精氣虧損的情況，每天早上吃蛋加點枸杞、西洋參，能滋補肝腎。

吃飯不香，常吃山藥

調理脾胃，最簡單的方法就是食療，以食養病。要說調理脾胃的食材，那非山藥莫屬。

山藥好吃，吃法也多，清蒸、煮粥、燉湯、炒菜……怎麼吃都好吃。只要在每天的選單里加上一段山藥，一段時間後就會發現這些毛病都大有緩解甚至消失。

緩解期，應繼續用中藥調理，選精食，量適宜，少食，別過飽。選敖養多年動物，加中藥，既是食療。

蛤蚧，人蔘，黨蔘，玄蔘，魚腥草，甘草，骨碎補，黃精，黃芪，杜仲。選一，三，五種中藥，適量。

煮動物肉，骨，內臟，單一百克，當天食用。勿多食，慢補。

隔三羞差五食。能增強體質，適當鍛鍊身體，