可以先試著睡前用熱水泡一泡腳，這樣既能有助睡眠，對身體血液迴圈也好。如果泡了腳還睡不好的話，半夜起來發現腳冰涼涼的，這時再去看看醫生。女性腳冷可以適當每天泡一杯紅棗枸杞水，補血養顏。

手腳冷是末稍心液迴圈不暢的表現，與氣虛血瘀有關。理療能改善血液迴圈是有效方法之一。

結合中醫調理以治本，佐以運動、食療增療法。三甲醫院理療科針灸助通經絡氣血，中醫科補氣散寒瘀，氣足血行，從根本上治療。

個人保健方面，家裡人儘可能為患者創設溫馨愉快的生活氛圍，幫助患者保持愉快心態。加強有氧運動，如跑步、快走常參加廣場健身操、太極拳運動等。常吃香菇、茄子、芹菜、蕎麥等有助血管通暢的食物。臨睡前用桂皮50克，當歸50克，細辛30克煮水泡腳後搓湧泉穴左右足心各300次。不要熬夜，堅持晚十點半之前默數數字入睡。

中藥泡足是簡單有效的方法，理療也可以改善區域性血液迴圈，增加區域性血液供應，對改善是很有幫助的。最根本的辦法還是建議中藥調理，往往是腎虛所致，服用中藥效果明顯，一週見效。

這種情況下要經常泡腳，有條件的話結合做理療更好，促進血液迴圈，全身都會暖和。泡腳能早晚都泡是最好的 ，晚上9點之前泡腳補腎，但選擇泡腳藥也是關鍵的，廣西靈熙生物科技有限公司的泡泡湯泡腳藥是最好的選擇，它有通排補等的功效，能祛寒排溼排毒，用了都說好。