根據《2016全球營養報告》和健康狀況監測，中國男童的肥胖率由5.1%上升到10.9%，女童由3.9%上升到8%，成年人超重率已達三成，肥胖率超過10%。

第二屆國際營養大會提出了“肥胖是營養不良”，具體來說，營養不良有三種：第一種是沒吃好，第二種是微量營養素的缺乏，第三種就是超重和肥胖。值得注意的是，肥胖的人營養不良的問題更嚴重。

肥胖也是營養不良？！

一般人都這麼認為！但是，營養師和有營養健康知識的人都認為：肥胖是營養不良！

超重和肥胖人群往往同時存在兩種營養不良的現象，能量過剩和維生素、礦物質的缺乏。

這和人們不良的飲食和生活習慣息息相關！

1． 在外就餐多

每天外賣或聚餐，燒烤、煎炸食物不離嘴，廚師靠糖、味精和過量的烹呼叫油來俘獲你的胃！米飯、饅頭和麵條餐餐頓頓離不了。粗糧雜豆基本已經遠離餐桌了。如此能量過剩，膳食纖維過少，便秘、肥胖便叩響了健康之門。

2． 新鮮蔬菜水果吃的少

工作忙的忘記吃，沒時間去買。大量的維生素、礦物質、天然抗氧化物質攝入大量缺失。最終的結果是，衰老快、影響脂肪分解代謝，久而久之肥胖和疾病便會纏身！

3． 長期座位工作，缺乏戶外運動

早九晚五，早八晚六。為了生存，透支生命加班加點，披著星星來到辦公室，戴著月亮奔波在回家的路上。回頭看看，似乎好久沒見過太陽了！缺少了太Sunny照，維生素D無法啟用，鈣質流失，關節受不了，再加上肥胖，走兩步都氣喘，就更不想運動了！

所以，越胖，越營養不良，體質越差，高血壓、糖尿病、高血脂、尿酸高、痛風。。。週而復始，惡性迴圈。

因此，專家倡導：健康減肥不妨從營養均衡做起。

很多人一直都想減肥，但是總是沒有好的效果，那麼怎麼辦？

教你健康減肥，助你早日甩掉肥肉！