建議養成規律作息

人應該養成良好的作息習慣，有利於養生保健。來看看我的養生的作息是怎樣的？僅供參考！

6點半起床對身體健康有益，過早起床和過晚都不好，過早身體會分泌一種能引起心臟病的物質（外國專家研究結論吆），過晚的話，中醫認為會營養不良、中氣塌陷。

7點到7點半刷牙洗臉。刷牙可以防止牙齒的腐蝕，在吃飯前對牙齒外面塗上一層保護層。

7點半到8點吃早飯。早飯必須吃，它可以維持血糖穩定。

8點到8點半走路鍛鍊去上班。記住最好走路上班，因為每天走路的人，比不運動的人患感冒病的機率低25%。

9點開始一天中最困難的工作。因為大部分人在醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。

10點半休息一下，做做工間操，吃點水果，補充一下體內的鐵含量和維生素C含量。如果用電腦工作，讓眼睛休息很重要。

12點吃一頓可口的午餐，切記蔬菜的攝入很重要。

12點半到13點半午休一會兒。午休30分鐘到1小時，心臟病死亡的機率會下降37%。

15點半喝杯酸奶。穩定血糖。

17點半到18點半鍛鍊身體。根據身體生物鐘規律，這個時間是運動的最佳時間。

18點半到19點晚餐少吃點。吃的太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。另外吃飯時要細嚼慢嚥。

19點半看會電視。這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但不要躺在床上看電視。

22點半洗個熱水澡然後上床睡覺。保證你享受充足的睡眠。

23點之前入睡

24：00進入深度睡眠狀態 美容又養顏

祝大家身體健康！精神倍棒！