要保證膝關節的穩定一定需要關節周圍的肌肉力量平衡。應當進行膝關節活動範圍訓練、力量訓練和運動特異性活動訓練。要求膝關節活動度、力量和功能具有對稱性。

力量素質是所有其他運動素質的基礎,也是預防運動損傷最重要的基礎;柔韌性保證動作的完成,使動作顯得輕巧靈活,更加協調和準確,這一點已經達成普遍共識。然而在現實中,健身人群只關注於某些肌群的力量發展,忽視了環節的靈活性和力量的平衡性,無形中給運動損傷的發生埋下潛在危險。

另外,肌肉力量不平衡和柔韌性差還與姿勢異常互為因果關係,姿勢異常主要包括人們習慣養成的坐、站姿勢的異常和訓練過程中的一些錯誤姿勢。這些姿勢的長期保持就會導致大小肌群力量不平衡、左右肢體力量不平衡、拮抗肌力量不平衡、肌肉伸展性差等相關問題的

出現。

舉例來說，運動中的神經肌肉控制能力不足是導致原發性和繼發性前交叉韌帶（膝關節內部）損傷的主要原因。膝關節平外負荷過度，尤其是外展力矩增加導致了損傷。前交叉韌帶損傷後，股四頭肌肌力減退程度遠遠超過膕繩肌。因此，為恢復正常的膝關節功能，恢復股四頭肌肌力是非常重要的。膕繩肌和股四頭肌的協同活動可減輕韌帶張力並改善著地平衡。

在運動關節損傷的預防中，增強關節周圍肌力是十分重要的因素，關節周圍肌力不平衡是導致運動損傷的重要原因。