其實，每個人或多或少都會有抑鬱情緒，就如難過、憤怒等情緒一樣，抑鬱是一種典型的負面情緒，是一種因為感到無力應付外界壓力而產生的消極情緒。
然而，我們需要注意的是，並不是自己情緒低落了就是得了抑鬱症。在沒有任何事件刺激的情況下，每天都出現情緒低落、反應遲鈍、自我否定、記憶力下降的狀況，甚至產生自殺念頭等情況，並且這些悲觀情緒持續出現兩週以上，同時排除患有其他內科疾病後，才有可能被判定為患上抑鬱症。抑鬱症的病理性情緒必須超過兩個星期。
研究發現，抑鬱情緒也有非常多的正面意義——它可以給予我們積攢面對困難時所需要的能量的能力，讓我們可以暫時停止對於困難問題的嘗試，從而有更多的空間，去尋找更多的資源和幫助，積攢力量解決問題，最終更快、更好地讓自己脫離睏倦。
當你自己認識到了抑鬱情緒對你的積極意義之後，要接納這份情緒或者調整這份情緒就變得簡單了，更沒必要認為你自己是不正常的，可以將抑鬱情緒當做是“心理感冒”。
若想要改變自己的抑鬱情況，先學會調整自己的心態是關鍵。人的情緒本身就處在一條波動線上，有快樂情緒，必然就會有消極情緒。當抑鬱情緒來臨時，你可以像對待快樂情緒一樣對待它，讓它自然地來自在地去，允許它和快樂情緒像日月交替一樣地存在。
在此基礎之上，你可以適當地嘗試讓自己的身體動起來，這樣情緒就可以自然而然就進入調適狀態了。
看情況嚴重程度吧，嚴重的可能要藥物治療，或者找心理諮詢師心理諮詢；只是心情不好的話，建議找好朋友聊聊天，或者出去旅遊放鬆心情，K歌.....每個人所喜歡的方式不一樣
其實，每個人或多或少都會有抑鬱情緒，就如難過、憤怒等情緒一樣，抑鬱是一種典型的負面情緒，是一種因為感到無力應付外界壓力而產生的消極情緒。
然而，我們需要注意的是，並不是自己情緒低落了就是得了抑鬱症。在沒有任何事件刺激的情況下，每天都出現情緒低落、反應遲鈍、自我否定、記憶力下降的狀況，甚至產生自殺念頭等情況，並且這些悲觀情緒持續出現兩週以上，同時排除患有其他內科疾病後，才有可能被判定為患上抑鬱症。抑鬱症的病理性情緒必須超過兩個星期。
研究發現，抑鬱情緒也有非常多的正面意義——它可以給予我們積攢面對困難時所需要的能量的能力，讓我們可以暫時停止對於困難問題的嘗試，從而有更多的空間，去尋找更多的資源和幫助，積攢力量解決問題，最終更快、更好地讓自己脫離睏倦。
當你自己認識到了抑鬱情緒對你的積極意義之後，要接納這份情緒或者調整這份情緒就變得簡單了，更沒必要認為你自己是不正常的，可以將抑鬱情緒當做是“心理感冒”。
若想要改變自己的抑鬱情況，先學會調整自己的心態是關鍵。人的情緒本身就處在一條波動線上，有快樂情緒，必然就會有消極情緒。當抑鬱情緒來臨時，你可以像對待快樂情緒一樣對待它，讓它自然地來自在地去，允許它和快樂情緒像日月交替一樣地存在。
在此基礎之上，你可以適當地嘗試讓自己的身體動起來，這樣情緒就可以自然而然就進入調適狀態了。