可以的。　　

1、汗蒸時配合減肥的浴鹽，按摩身體的各個部位，加快體內脂肪的燃燒，更加有利於減肥，還能加快毛孔中垃圾的排除。　　

2、汗蒸後可以喝一杯有助於降脂排毒的桑葉荷錢茶在補充水分的同時，也能分解體內脂肪，然後再做一些收細毛孔的面膜，有利於肌膚的保溼美白。　　

3、汗蒸之前最好喝一定量的水。汗蒸時需要補充水分，增加體內毒素的排除。　　

4、女性經期不適合汗蒸，需要特別注意。　　

5、汗蒸時間不要超過15-20分鐘，時間太長會導致身體失水，甚至產生脫水症狀，對各個器官損傷比較大。　　

6、在寒冷的冬天，採用汗蒸減肥的效果是最好的，因為冬天氣溫比較低，人體活動以後散熱就比較快。同樣的運動專案，同樣的運動量，如果在冬天進行，其消耗的能量較其他季節要大很多。　　　　

7、汗蒸要根據個人的體質來選擇，不是所有的人都適合汗蒸的。身體不好的人，應在他人的陪同下去享受汗蒸。　　

8、汗蒸的頻率不能太高，一週一次即可，每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整。　　

9、汗蒸的時間也不能太長，否則毛孔擴張，容易失去彈性。　　

10、汗蒸的時候不宜吹風，也不宜受涼。　　

11、飯後、飲酒後不宜立即進行汗蒸。　　

12、汗蒸後的4小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦乾身體，2小時內不能吸菸，不宜食用過涼食物。10-24小時內細胞處於重新修復和整健過程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水。　　

13、如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適症狀，應立即中止使用，或適當休息再汗蒸。　　14、汗蒸前，請先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入。　　

15、汗蒸前15分鐘應適量的活動，調整呼吸反覆做深呼吸，後半小時，可以平躺或坐。　　

16、身體出現整健反應時，如果無法忍受，可以離開到休息廳放鬆休息至症狀消失後在重新進入或諮詢相關人員，體驗完後持續出汗是正常現象，宜讓毛孔逐漸自行關閉。　　

17、有出血傾向者，嚴重高血壓、嚴重心臟病、結核病患者，急性疾病、高燒高熱患者，惡性腫瘤患者，傳染性面板病者，以及其他不能耐高溫的人士禁止汗蒸。

汗蒸不僅可以促進脂肪燃燒達到塑身，還有驅風、袪寒、暖體活血、增強免疫力、溫膚靚顏的作用。是一種無毒無副作用的減肥方式，並且逐漸成為人們所熱衷的一種全新養生方式。

方法/步驟

改善人體生存溫度、防止提前衰老、缺乏能量亞健康人群；

病後復健、產後復健、緊張腦力工作者、體力消耗工作者；

美膚塑身、減肥、豐胸健乳、改善面部微迴圈、抗菌美容者；

正常人也可汗蒸，改善內迴圈，促進新陳代謝；

END注意事項汗蒸不能太頻繁，一週一次即可。汗蒸的時間也不能太長（每次汗蒸時間45-60分鐘為宜），否則毛孔擴張 失去彈性，怕風怕涼。汗蒸要根據個人體質來適合汗蒸，如：男性長時間汗蒸會降低精子的成活率。有出血傾向者，月經期、嚴重高血壓、嚴重心臟病、高燒高熱患者、傳染性面板病者以及其他不能耐高溫的人群禁入汗蒸。

如果覺得減肥難，那就搜尋“趙小妹的勵志路”，獲得如何讓自己不節食、輕運動、不打針、就瘦下來的方法。

（看，蒸過的茄子皮是不是皺皺了？）

汗蒸不能減肥，雖然很多人汗蒸過之後，體重下降了一些數字，其實那是高溫環境下身體失去的水分的重量，這種情況下“減掉”的體重很容易透過補充一些水分增加回來。迄今為止，也沒聽說哪位大神是透過經常汗蒸，蒸瘦幾十斤的……

再者說了，減肥減的是“肥”也就是脂肪而不是水分，那如何才能減掉脂肪呢？由於身體並沒有排洩脂肪的通道，汗水、尿液、糞便等根本就不含脂肪，這樣以來就需要一些措施來減肥了，最直接的就是抽脂、手術等“暴力手段”，除此之外，最有效也是唯一的辦法就是把脂肪當能量消耗掉。當吃進來的能量少於消耗掉的能量時，身體能量不夠用，這時就需要動用體內的脂肪來彌補空缺，體內脂肪一旦消耗，不就可以實現減肥的目的了嘛！

哈哈想調動脂肪當救兵還真不容易，需要少吃多動，也就是那句經典老話“要想減肥，必須管住嘴、邁開腿”～明白了這個原理，我想你就不會再被汗蒸減肥的謊言所欺騙了。

秦玉靜，國家二級公共營養師

汗蒸對減肥有一定的作用，但作用不是太大，不能單純指望靠汗蒸去減肥。

汗蒸的時候人體體溫升高，新陳代謝加快，脂肪燃燒速度加快，故而有減肥這一說，但是人汗蒸時間不會太久，也就是一週一次，每次15~20分鐘這樣，所以，減肥的真正作用不大。

汗蒸時，配合能夠減肥的浴鹽，按摩全身，會加快脂肪代謝，減肥功效會好一點。

汗蒸減肥管住嘴很重要，汗蒸後人會感覺又累又餓，容易暴飲暴食，不僅不會減肥還會增肥。不管哪種減肥方式，控制飲食都很重要。減肥就是讓人體的消耗大於攝入，所以少吃是基礎。