減肥這個話題是一個需要長期堅持的話題，你要是問我吃代糖類能減肥嗎，我的回答是肯定能啊，

但是效果不太明顯而且容易反彈哦。最好的減肥方法就是飲食加上運動才能見成效，二者缺一不可。

這個是不一定的，導致肥胖的原因是很多的，例如飲食熱量攝入過多，嗜甜，長期缺乏運動導致熱量過剩等。所以僅僅是降低糖分的攝入，如果攝入熱量得不到控制得話減肥效果也是不明顯的。

1、每天都必須喝大量的白開水，只好達到每個小時都去廁所的程度。綜合各方面的資訊可以知道，世界上最好的水就是白開水。每天喝到身體裡的大量白開水不僅可以使我們的面板水潤潤的，還可以加快身體的新陳代謝，帶走一定的脂肪和細菌。我們每天鍛鍊的時候如果沒有水分，怎樣排汗帶走脂肪呢，是吧，所以每天都要喝大量的白開水，這是減掉重量的基礎。

2、早晨要吃的有營養，中午要吃八分飽，晚上只能吃蔬菜和水果。早飯一定要吃，需要讓休息了一晚上的胃動起來，不吃飯也會沒有精神；中午要吃八分飽，要不晚上會吃的更多；晚上不可以吃麵食，最好先吃水果，然後再吃飯，這樣可以不用控制就吃很少的飯。很多人只吃一頓，或者晚上乾脆不吃，那是不可取的，會搞壞身體，而且一旦放鬆馬上就會長回來。

3、無論吃什麼東西都需要嚼40下，保證減肥，這樣都不用你控制就可以少吃四分之一的飯量。4、一定不要吃很油的東西。這個減肥的同志們都知道，油膩的東西很長肉而且不健康，但是每個星期一次還是可以的，不會增長很多的。

5、無論吃什麼東西，吃飯後都要站起來，慢慢的走動一下，最好是讓腰扭動起來，這樣是腰部減肥最好方法。看運動會上，腰部最瘦的都是靜走的運動員，走道扭腰是減腰部很好的方法。6、每天要做仰臥起坐300個。被嚇到了吧，不是很多，開始做20，隔三天做40，隔三天再加20，以此類推，每三天加20，加到300個以後堅持2個月，馬上就會有效果。

7、每天晚飯後喝一杯桑葉荷錢茶，這個茶能夠起到促進降脂和排毒的作用，緩解便秘，利水去水腫，加上其含有的荷葉鹼能夠幫助隔離腸道里的脂肪，減少腸道對飲食脂肪的吸收，很適合飯後飲用來輔助減肥。

8、如果有機會和條件的話，可以經常去游泳和參加瑜伽鍛鍊，可以減掉身上所有的多餘的肉，就是需要堅持，游泳是很累的。