如何自檢體內是否存在溼氣

觀察體重

不要簡單的認為體重的增加是由於暴飲暴食引起的，其實這種現象的出現也與溼氣入體有較大的關係。因為體內溼氣較重的人群，自身的體重會在較短的時間內不斷增加，簡單點說也是虛胖的體徵。

除了自身會出現虛胖之外，體內溼氣在非常嚴重的情況下還會導致自身下肢出現水腫的現象。所以，可以觀察自身的體重及下肢水腫情況來判斷自身的體內是否存在溼氣!

觀察舌苔

中醫一般判斷病人患上什麼疾病會觀察他們的舌頭，其實體內是否存在溼氣也是可以觀察舌頭得知的。

每天早上起床後最好養成照鏡子的習慣，可以將舌頭伸出現，觀察鏡子中的舌苔是否厚膩，舌體是否肥大等，如果出現這些現象，明顯是脾溼的症狀。所以，每天早上觀察舌頭也是非常有必要的。

觀察面色

一個人身體健康狀況可以透過觀察面色得知，想要知道自身是否存在溼氣，也是可以透過觀察面色的。如果發現自身的面色晦暗、發黃則明顯是體內有溼氣的表現。所以，不要再認為面色不好只是睡眠不好的表現。　　

觀察大便

在體檢中，檢測人體內的糞便也是重要的一項，因為它可以判斷一個人身體的健康狀況，而體內是否存在溼氣也是可以透過此方法判斷出來的。

如何觀察大便可知自身的體記憶體有溼氣?其實方法也是很簡單的，正常大便的硬度和香蕉差不過，但如果像熟過了的香蕉，也就是外形軟爛、黏膩，則這是脾溼的表現。所以，可以觀察自身大便的外形判斷體內是否存在溼氣。

觀察小便

當人體內的溼氣過重時，小便也會變得很不正常，也就是想尿但尿不多。總感覺有尿，但也總是出現尿不痛快。出現這種現象，則可以說明自身體內是存在溼氣的。

觀察白帶

對於女性而言，體內溼氣重是常有的事情，除了以上的方法可以判斷自身的體內是否存在溼氣之外，不妨觀察自身的白帶變化。如果白帶總是出現量多的症狀，這也是可以說明自身有溼氣。

女性往往會認為白帶的增多是因為婦科疾病導致的，這就會使女性使用諸多婦科藥物，不但沒有使白帶量減少，反而身體越來越衰敗。所以，白帶量突然的增多，最好去醫院及時就診，以免出現自己誤診的現象。

觀察脾臟

脾是人體重要的臟器之一，往往脾臟出現異常是因為體內溼氣過重導致的。只要自檢自身的脾臟功能，就可以知道體內是否存在溼氣。

脾臟的主要功能是消化及吸收體內的各種食物，然後將這些食物轉化為人體所需的營養物質。但如果人們在吃東西的時候，發現自身出現食慾不振及消化不良的症狀，這可以說明自身有脾溼，簡單點說就是體內有溼氣導致脾臟出現了異常，這時最好去醫院就診。

觀察自身的精神狀態

一個人的精神狀態不但可以說明他的睡眠質量是否好，也可以說明他的健康狀況。如果每天自身的精神總是不振，及四肢無比的沉重，其實這些也是體內有溼氣的表現。精神狀態一旦不好，不但會影響自身正常的生活，而且也會影響工作。

謝謝邀請！人雖有病，但病者不知。溼有寒熱，得有專業，才可辨得。寒熱之溼症狀雖同，但性質不同，不可不察。雖然有病，但不知性，如若能知，民間還是有些辦法可用。如飯坯炒黑可治少食麵腫，胃有寒顯這些土方法，有人用這些食好的，這些俗於燥溼祛寒和胃之物。但溼熱就不可以了，就要另闢蹊徑，進行治療。一般來講，食少肥胖，不結實，多為寒溼。食多餓快，肥胖肉鬆，多為溼熱。謝謝！

體內有沒有溼氣，我們可以透過一些身體的症狀自行判斷。如果你的身體出以下這些情況，超過2種就說明你已經“溼”了！

1．舌頭兩側有齒痕，舌苔多肥厚，黃中帶膩

2．大便粘馬桶，有排不淨的感覺

3．小腿肚子發酸、發沉，關節屈伸不利

4．喜歡賴床，打不起精神，渾身不舒服

5．眼袋下垂、肥胖、減肥後反彈

6．頭髮愛出油、面部油亮

7．毛髮粗糙，易脫落

8．早起有痰，刷牙噁心

9．胸悶腹脹、食慾欠佳

10．口渴卻不想飲水

祛溼也有體質之分，並不是一種方法就能適合所有人，祛溼的方法不當，不僅祛不了溼，反而可能進一步加重溼邪，損害健康。

體質一般分成三大類：虛寒體質、內熱體質和虛實錯雜型體質。

一、虛寒體質

主要表現為舌苔白、舌質淡、胃口不好、容易睏倦、怕冷。祛溼適合用偏溫的藥材，如薑片、陳皮、花椒等。常見的雞骨草、土茯苓等，對他們來說都偏涼了。

胡椒白瓜滾豬筒骨湯

材料：白胡椒30~50克、白瓜500克、豬筒骨500克、生薑4片。

做法：

1、白胡椒打碎；白瓜洗淨，切片狀；豬筒骨洗淨，切段，並用刀背敲裂。

2、在鍋中加入清水和姜、筒骨，大火滾沸後，改文火煲約半小時，下白瓜，片刻後下胡椒，再滾沸片刻，下鹽便可。

另外，用老薑來泡腳也有很好的祛溼效果。姜中特有的“薑辣素”能夠使血管擴張，加速血液流動，配以肉桂、獨活等藥材能夠達到驅寒祛除溼氣的功效。

二、內熱體質

主要表現為口臭、口苦、舌紅、舌苔黃膩，容易煩躁、排便不暢、大便黏滯。祛溼可以用傳統的雞骨草、土茯苓方子，還可以加入薏米、綿茵陳等。另外，雞骨草烏雞湯，也是清熱祛溼的好方法。

雞骨草烏雞湯

材料：500克竹絲雞、100克瘦肉、20克雞骨草

做法：

1、將肉類放入水中焯，約20秒，去除血水的氣味

2、將雞骨草放入煲湯專用的紗袋，放入清水中清洗乾淨

3、把所有材料放入鍋裡煲一個小時

提示：要用冷水下鍋，這樣湯汁會更加香濃

三、虛實交加體質

主要表現為舌質淡、舌苔膩而不黃、舌淡、胃口不好。祛溼可以採用藥材組合的形式，例如陳皮或蘇葉加綿茵陳、藿香加土茯苓等，避免藥膳過於寒涼或溫熱。

隨著人們對健康的關注，“溼氣”經常被人們提及…...我總感覺睏乏沒勁，是不是溼氣太重了？減肥總減不下去，小肚子很難瘦，是溼氣重吧？臉上又出痘痘了，面板愛出油，溼氣重導致的？總覺得自己溼氣重？對照一下就知道了……自測一：看大便狀態觀察是否大便總粘在馬桶上，用一箱水還衝不淨。另外也能觀察手紙，正常情況下，一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也能反映體內有溼了。正常的大便是金黃色香蕉形的，溼氣重的話大便顏色會發青，且溏軟不成形，總感覺排不淨。自測二：看舌頭“舌為心之苗，又為脾之外候”，可以反映臟器健康與否。1、正常舌淡紅潤澤，舌苔薄白而清靜，乾溼適中不黏膩；2、如果舌苔白厚，滑而溼潤，則體內有寒；3、如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則體內有溼熱；4、如果舌質赤紅無苔，體內已經熱到一定的程度傷陰。自測三：看小腿及肚子感覺小腿和肚子發酸、發沉，尤其是早上，是體內有溼氣的典型特徵。教你三招，輕鬆祛溼！1、喝祛溼茶飲【蒲公英荷葉茶】功效：健脾祛溼，消脂瘦身！玫瑰花瓣0.5g，蒲公英根1.5g，荷葉2g，做成蒲公英荷葉茶包，每天泡一杯代茶飲！【蒲公英龍鬚茶】功效：降糖祛溼，排毒瘦身玉米鬚1g，蒲公英1g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g，做成蒲公英龍鬚茶包，每天泡一杯代茶飲！【蒲公英馬齒莧茶】功效：健脾祛溼、去口臭、消脂！配方：蒲公英根1g、薏苡仁1.5、赤小豆0.5g、馬齒莧0.3g、芡實0.2g、荷葉0.2g、綠茶0.1g、淡竹葉0.1g、槐花0.1g，混合煮茶飲每天1杯多次沖泡即可。第二招：泡腳每天用熱水泡腳也是一種有效的祛溼方法，每天用40度左右的熱水泡腳就可以了，如果體內的溼氣比較嚴重，那麼可以在熱水當中加上一些生薑，這樣效果就比較強了，但是這個要堅持，也可以去寒溼。第三招：拍膝窩膝窩又稱膕窩，在膝窩的中心點上有一個重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛溼通道。所以平時可拍打此處5—10分鐘，至淤斑痧點顯出，每一兩週拍打一次。