寒冷的冬天，躺在暖暖的被窩成了最幸福的事情，當然，一整天總不能都賴在床上。在外出的時候，全副武裝，全身上下包裹著，要是遇上陰天，那無疑很糟糕，陰風襲來，全身直打顫。要是遇上大太陽，那無疑是好的，不少人都渴望著遇上大太陽。端著小板凳，坐在太陽照射的地方，聊著天，十分愜意。曬太陽是冬天不可少的事情，曬太陽好處多。

　　曬太陽的好處

　　保護眼睛

　　曬太陽看似小事情，但會被人們忽視，缺乏Sunny的照射，會造成眼睛功能下降。Sunny的照射可以刺激多巴胺的生成。這種物質其實延長眼軸的長度，使得眼睛在看事物的時候，不會發生焦點變化，對保護眼睛、矯正視力有幫助。

　　舒經活絡

　　坐在Sunny下一小會兒，會發現懶洋洋的，渾身上下說不出的輕鬆，其實，這是因為在曬太陽的時候，促進了消化系統的活力，曬太陽時，Sunny曬到了後背，能去除脾臟的寒氣，緩解了消化系統壓力，對通經活絡有幫助。

　　緩解抑鬱情緒

　　沒有Sunny，整個人都會感覺到非常的壓抑，抑鬱的情緒會不自覺的出來，在Sunny下，身體的腎上腺素、甲狀腺素分泌比陰天裡要多許多。透過這些激素的分泌，能緩解抑鬱情緒，從而可以調節身體。

　　提高免疫力

　　在中醫上其實有“採日精”的說法，是說曬太陽可以補正氣，透過曬太陽，可以採集Sunny，以此生髮清陽之氣。身體的五臟六腑其實是靠陽氣支撐的，陽氣充沛，身體抵抗力就會提高，透過曬太陽能提高免疫力。

　　當然，曬太陽的好處有這麼多，並不意味著我們可以隨意的曬太陽，在這過程中也有需要注意的地方。

　　曬太陽注意地方

　　不能長時間曬太陽

　　雖說曬太陽好處多，但不是時刻都坐在太陽照射到的地方，即使冬天的Sunny並不強烈，但對面板敏感的人來說，容易造成皮膚髮生炎症。

　　Sunny中的紫外線有很多，紫外線照射到面板上，會造成絡氨酸酶發生反應，生成多巴，這種物質的出現，往往會帶來黑色素，即使冬天Sunny不強烈，但是，照射時間長，還是會傷害面板的。

嗮太陽是好的，但是要看具體情況。　　

在冬季時節，大部分的人因為天氣過於寒冷都喜歡貓在室內消遣時光，其實，在冬季有太陽的天氣裡，人們如果能夠外出曬曬太陽的話，是有著很大的好處存在的，當然，冬季外出曬太陽需注意的事項，也是需要大家瞭解的。

　　1、曬太陽是有講究的。在冬季由於臭氧層出現季節性薄弱，太Sunny中的紫外線加強，易給人的身體帶來不同的損傷。因此在冬季曬太陽也要注意科學選擇時段：

　　第一階段為上午6-9時，這一時間段Sunny以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液迴圈和新陳代謝，增強人體活力。

　　第二、三階段分別是上午9-10時，和下午4-5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內“Sunny維生素”——維生素D的大好時間。同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。

　　2、曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太Sunny線猛烈的時候不要曬傷面板。

　　3、冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服，因為紅色的輻射波能迅速吃掉殺傷力很強的短波紫外線。

　　4、洗澡會將面板中合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇洗去，降低Sunny促進人體吸收鈣的作用。所以，曬太陽前後不要洗澡。

　　5、冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達面板。所以儘量不要捂得太厲害，最好選擇寬鬆、柔軟的棉質類衣服。

　　6、曬太陽時，可以戴一頂有帽簷的小帽子。因為有的人毛髮較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差。帶帽簷的帽子可以保護眼睛。

　　7、隔著玻璃曬太陽，沒有什麼補鈣效果。這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。

　　8、曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

　　9、曬手腳可以去寒氣，利關節，曬後背，則能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。

　　10、Sunny下毛孔是開啟的，回到陰冷的室內容易吸收潮氣，導致感冒。除非你的居室環境很暖和，否則千萬要記得加衣服。

　　11、曬完太陽之後應及時補充水分，應該及時洗臉並塗上潤膚露，避免面板過於乾燥而出現面板問題。

　　12、由於室外光線較強而屋內相對較弱，眼睛一時間難以適應，會出現眼花看不清的現象。為了防止眼睛昏花，最好花幾分鐘時間先讓眼睛看看暗處，再動身進入室內。

　　13、對於年老體弱者，最好選擇“杲杲東日出”後的半小時內，作為曬太陽的開始時間，這時的空氣溼潤又清新，這時的Sunny溫暖而又柔和。

　　14、即使是冬季，曬太陽也不是越多越好，應選擇上午10時前、下午3時後的“黃金時段”，每天堅持曬30～60分鐘為宜。

　　15、正常的日光浴時間以1-2小時為宜。最初幾次只能曬幾分鐘，逐漸增長曬太陽的時間，切不可第一次就曬一兩個小時，一定要循序漸進，否則很容易感冒。如發現面板變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即停止。

　　16、曬太陽前吃些魚肝油和補鈣的食物，吸收鈣的效果會更好。含鈣豐富的食物有牛奶、海帶、蝦米、魚類、豆類、花生、芝麻、蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。

　　如上所述，在冬季時節外出曬曬太陽，是能夠幫助人們提升自身的免疫力，還能夠起到防止面板病和貧血症等疾病的出現的，可見，冬天曬太陽的好處是很大的，而對於曬太陽需注意的相關事項，大家也應多多瞭解。