社交恐懼症是日常生活中較為常見的一種神經症，屬於恐懼症的一種亞性。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀，患者極力迴避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正常活動。

社交恐懼症其主要症狀是患者害怕受到注視，患者社會功能受到嚴重影響。社交焦慮障礙的患病率是8%左右，屬於公共衛生問題;起病年齡在13-24歲之間，平均20歲左右;女性和男性發病率幾乎相同，平均病程20年;自發緩解的可能性很小，有1/4的患者隨年齡的增長而緩解;對患者成長髮育可能帶來較大影響;醫學界對這一問題還缺乏足夠的認識。

防治社交恐怖症，要從心理上去掉在社交中的自卑感，若帶著消極的心理，常常會使自己不願多說話，不願多活動，其實，每個人都有自己的長處和短處，在社交上不如別人，並不是什麼都不如別人，要多想一想自己的長處，不習慣社交的人，尤其要去掉自卑感，樹立一種自強，自信，自立的自我精神，只有這樣，在心理上才能戰勝消極，在待人接物中，變得主動，顯得落落大方。

社交恐懼症對患者的危害很大，社交恐懼症是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種卓著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、到商店購物、或詢問權威人士都感到困難。現在小編跟大家介紹一下社交

恐懼症自我治療方法：

悅納自己樹立自信：很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

勿對自己要求過高：過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

別太在意自己的身體反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

勇敢地去面對：有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

多數恐懼症患者病程遷延，有慢性化趨勢，病程越長預後越差。兒童期起病、單一恐懼者預後較好，恐懼物件廣泛的恐懼症預後較差。如兒童期起病者，五年以後基本恢復或明顯緩解；社交恐懼症病程已持續一年以上者，如不經治療，以後五年內的變化不會很大，但在更長的時間以後會漸漸有些改變。如果患者一旦確診，最好儘快治療

來自一個走出社交恐懼症患者的自述：

也許你已被社交恐懼症折磨很多年，生活和社交一團糟，卻不知道怎麼回事。首先教你如何判別自己是否是社交恐懼症：

1.在乎別人對你的看法，老是會覺得別人的一舉一動是在針對你，一聲咳嗽也是針對你，一個眼神也是針對你，自己腦袋裡面忍不住去想很多，各種雜念在你腦袋裡面亂串壓制不住。

2.有話不敢說，在與別人交流的時候，不知道說些什麼，一句話冒到嘴巴突然又不敢說了，猶豫半天最終還

是沒有說出來。

3.經常性的因為一些小事就會胡思亂想，糾結該怎麼做，借給別人10塊錢該不該要回來，不要心裡不舒服，要的話怕讓別人覺得自己小氣。

4.在人群之中沒有存在感，經常別忽視，經常被不待見，感覺老是無法融入一個圈子

5.懶惰，做事情3分鐘熱度，無法堅持，對什麼都不感興趣，只喜歡宅著，打plane，看AV。

6.抗壓能量差，動不動就想要尋求別人的幫助，問別人怎麼辦，讓人鄙視，厭煩

7.此外，社交前：社恐的人會出現預期的恐懼，也就是社交之前擔心自己會社交失敗，讓別人看出自己緊張不安，所以會出現逾預期的恐懼，擔心還沒有發生的事情。

社交時：社交時一旦症狀出現會出現極度的緊張感，這個時候會逃避別人的眼神，目光，一旦症狀在人前爆發又會去觀察別人是否有看著他，看到他的恐懼，過分擔心別人對自己的看法。

社交後：由於社交時症狀爆發，所以社交以後會不斷的去回想當時的社交情景，別人對他的判斷，看法，當他出現緊張不自然的時候別人是否有看到，看到之後別人出現什麼表情，極其細節的回憶當時社交情況，一邊回憶一邊陷入無盡的恐懼之中，擔心別人對他反感，討厭，不喜歡他。

8.社恐與簡單自卑的區別:

社恐跟自卑是有區別的，簡單的說社恐的人一定自卑，但是自卑的人不一定是社恐，作為一個人或多或少都有自卑的地方，但是不見得他有社交恐懼，所以社恐是自卑到一定程度的產物，社恐是極度的自卑，已經形成某種穩定的症狀，這種症狀極其穩定，很難自愈，所以才有人得了10幾年的社恐，20幾年的社恐還在其中苦苦掙扎，因為社恐會讓你本能的用意識去剋制，但是越剋制卻越嚴重，越控制不住。

下面說說一個人的經歷路程~我是阿倫，我從高三開始出現了社交恐懼症，在高三以前我一直是一個較為內向與不善社交的人，從小我處在一個受父母過分保護的家庭環境，很少肯定以及較高的要求導致我從小性格內向，非常害怕當眾講話，與異性交流，並且缺乏獨立性。高三以前基本上是處於自我接納的狀態，但是就在高三上學期一件事情對我的打擊讓我深陷社交恐懼，那就是我追求我們班的一個女孩子遭到對方非常果斷的拒絕，從此深陷社恐了，社恐不是一天形成的，是量的積累導致質的變化的過程並且有一個觸發機制觸發你的社恐，而我量的積累是我從小生活環境與錯誤思維的積累，到高中已經開始產生質的變化了，而觸發機制就是遭到拒絕這個打擊。在經歷了將近5年半的自我救贖，不斷的磕磕碰碰與走彎路，經歷無數次失敗，屢次撞了南牆仍然心不死，閱讀鑽研了不下50本國內外相關心理書籍以及參加多種社交培訓，透過不斷的行動，不斷地突破恐懼終於成就今天的我，我已不再是當年的我，性格已實現改變，我不再在乎別人對我的看法，能夠真實的做自己與表達自己，心靈上不再有枷鎖。因為我深受其害，所以立志要幫助更多的人走出社恐，於是我將這些經歷總結出一套可行的解決方法，幫助人們突破自己的舒適圈，接納自我，建立自信，愛上自己以及建立社交圈走上人生正軌，過上心靈自由的幸福快樂的生活。

總結了以下概括幾點，詳細可以聽音訊，內容太多~

1）接納自己的各種不足，達到真正的自信，發現自己的優點，喜歡上自己愛上自己，當你懂得喜歡自己愛自己的時候，那麼你才真正的獲得自信。

2）做真實的自己，敢於表現內心的自我，不再帶著面具做人，也不再在乎別人對你怎麼看，因為你知道他們改變不了什麼，能夠改變自己的只有自己。

3）獲得心靈的自由，開啟心靈的枷鎖，為人處世不再束手束腳，知道自己的目標，自己該怎麼做。

看看自己中了幾條，有以上情況的可以在樓下互動,我可以以個人經驗幫助你們。

一個人是渺小的，一個群體就是一團火焰，我們都一樣，有共性有共同話題，可以一起哭一起笑。在這裡有問題有困難可以一起交流，有人樂意給你們解決，幫助你們走出痛苦，慢慢建立自信！

你好，社交恐懼症屬於神經症的一種，社交恐懼症一把表現有不敢去人多的地方、不敢接聽電話、跟別人說話的時候出現臉紅，給你幾個建議。

1.突破恐懼

自己一定要突破自己的恐懼、如果一味的逃避社交的話，只會加大自己的心理負擔，

2.不要給自己下標籤

社交恐懼症的人容易給自己下標籤、把自己當成異類。