有的跑步機帶風扇的，從螢幕上方的出風口吹出，風不大，但在汗流滿面的時候感覺涼爽，儘量別吹大風，毛孔開啟容易感冒

對於這種慢跑，容易出汗體質，你這個方法也只是治標不治本的方法，身體還是虛。

容易出汗體質，儘量還是不要吹涼風，不光是容易感冒的事兒，風溼的問題不能忽略。再來說說冬季跑步。

總結一下冬季跑步，相比關注溫度這一項指標，更需要關注的是合理穿衣、積極熱身、保持乾燥、合理補給補水。

再有就是，戶外跑步室外溫度穿衣一般指導。如下：

可以根據下面的提示以及自己的特點選擇跑步服裝。

15度以上：可以只穿背心和短褲跑步。

10至15度：短袖速幹T恤和跑步短褲。

5至10度：長袖速幹T恤、跑步短褲或者緊身褲，還可根據自己需求戴手套或者護耳。

0至5度：長袖速幹T恤、跑步短褲或者緊身褲，戴手套和護耳。

還是在此在說說熱身問題吧。

和冬季堅持跑步一樣重要的事是跑前的充分熱身。一開頭就說過，冬季人體的機能會有異於溫暖季節，充分的熱身可以提高關節和肌肉的活動幅度，有效降低受傷風險，同時，熱身帶來的心跳加速、血流加速，能讓人更好地抵禦寒冷。

一套適合冬季跑步的熱身動作時長應該在 5 - 10 分鐘，推薦動感熱身，而不是靜態拉伸。另外，熱身在室內進行，完成後再到戶外跑步。