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  • 1 # 漢唐健康助手

    準媽媽恢復身材這個事情其實需要提前準備的,尤其在孕期要注意合理飲食。有些人錯誤的認為孕期吃的越胖孩子身體就越好,營養也越跟得上。其實,準媽媽長得比較胖,也並不代表營養狀況就好,因為寶寶生長所需要的營養素與準媽媽有很大的區別,有些營養素對寶寶的生長髮育是十分重要的,但對準媽媽來說其重要性會略小。例如,缺乏微量元素鋅時,對準媽媽影響不明顯,但會影響寶寶的生長與發育。因此,孕期準媽媽就要注意合理均勻的飲食,這樣不僅對寶寶的發育有好處,而且對後期的身材恢復也幫助。

    產後減肥,準媽媽要做這些事情:

    1、一日三餐一定要有規律。吃飯的時候要細嚼慢嚥,切忌狼吞虎嚥。吃得過快、食物嚼得不精細,不但給胃增加了負擔而且不利於消化。

    2、儘量少吃零食和夜宵。吃零食是導致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持體重的大敵,特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在體內囤積。

    3、不要錯過瘦身黃金期——產後半年內

    據國外統計報告指出,兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機,因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於遊離狀態,未形成包裹狀的難減脂肪。而且,這段時間減肥,面板彈性的修復難度會比較小。產後兩三個月,月經就會恢復正常,即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常,這個時候選擇正確的減肥方法,不但不會影響哺乳,還會讓奶水更通暢。不過,未能在產後六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心,只要掌握飲食技巧,適度運動,照樣能夠回覆原有身材。

    4、不要只關注體重——新媽媽減肥更應關注脂肪

    新媽媽們的減肥心態一般都比較急,因為以前的照片會不斷刺激新媽媽們以衝刺速度努力。節食是主流,一些更胖的新媽媽甚至吃減肥藥。產婦剛生產不久,身體還在復原中。節食減肥,不僅會導致身體恢復慢,嚴重的還可能引發各種併發症。而吃減肥藥的產婦,藥物透過乳汁傳遞給寶寶,會造成寶寶肝、腎損害。

  • 2 # 安靜溫暖睿智

    我是生完孩子就開始瘦,現在孩子14個月了,我比懷孕前瘦,可能是因為我懷孕前比較胖吧!一米六五,一百三十多斤!快生的時候一百六十多,現在一百二十二斤,雖然也不瘦,但比起懷孕前瘦了十多斤,我還怕孩子斷奶後會不會發胖呢。

  • 3 # 快樂慧媽育兒

    我們一般產後都要坐月子,坐月子就是為了讓身體得到恢復,因此產後的身材的恢復在月子裡就要開始了。如果月子裡沒做好,那麼在100天內也是能很好地恢復的。如果超過了100天,那麼恢復就會慢下來。因此,恢復身材不要等到寶寶斷奶再考慮這個問題。

    那麼要怎樣做才能恢復身材呢?方法一,做運動。那麼這裡要注意的是在坐月子期間不建議大運動,因為身體還沒恢復。我們可以透過做產後恢復操,適量做運動。方法二,按摩。特別是擔心自己肚子恢復問題的媽媽,每天堅持給自己按摩,按摩肚臍以下的地方。因為這個地方才是子宮。

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