1根、2根、3根……生完寶寶後頭發不斷掉正常嗎？產後脫髮吃什麼能改善？有這個困擾的新手媽媽趕快來看改善產後脫髮的3大食譜營養秀髮吧！

產後為什麼頻頻掉脫髮？

麻友DD媽：有沒有產後掉頭髮掉得厲害的媽媽？ 怕掉光了，媽媽們有啥好辦法沒有？你們掉不掉啊？

2.營養不足。按理說產婦的營養應該是很豐富的，不會存在營養不足的問題。但是，現在有許多產婦怕坐了“月子”後會發胖，影響體形美，因而節食、挑食，加上哺乳期營養的需要量又比平時高，如果再遇上食慾不振、消化不良或者吸收差，使蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏，從而影響頭髮的正常生長與代謝而致脫髮。

3.妊娠期反應。妊娠期反應使孕婦發生嘔吐、厭食等造成營養不良，不利於頭髮的生長。

4.激素改變。懷孕時孕婦體內雌激素量增多，使妊娠期的頭皮成為一生中最健美的時期。這些頭髮壽命長，在“超期服役”。一旦孩子降臨人間，體內雌激素含量開始減少，體內性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡狀態。因雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的頭髮紛紛退役；與此同時，新的秀髮又一下子生長出來。這種短期內“青黃不接”的情況，就形成脫髮。

改善產後脫髮的3大食譜

人們總認為產後體虛，需要進補，當出現脫髮後更是要大補特補，其實這是一個不正確的觀點。產後脫髮主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康。此時可以多吃綠色蔬菜，因為綠色蔬菜中的鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。此外，還可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕、櫻桃、蘋果、大棗等。

改善產後脫髮食譜一：芪歸燉乳鴿

食譜原料：黃芪30g、當歸20g、黑芝麻20g、乳鴿一隻。

製作方法：

1.將乳鴿宰殺去毛及內臟，洗淨後切塊;

2.黃芪、當歸、黑芝麻用水衝淨，與鴿肉共放燉鍋中，加入調味品，以文火隔水燉至鴿肉爛熟;

3.揀去藥渣後食肉飲湯。

小編提示：黃芪含皂甙、蔗糖、多糖、多種氨基酸、葉酸及硒、鋅、銅等多種微量元素。有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓和較廣泛的抗菌作用。當歸富含多種氨基酸，補血活血。黑芝麻補肝腎，對於產後脫髮有治療作用。乳鴿肉質細嫩，富含粗蛋白質和少量無機鹽等營養成分。芪歸芝麻燉乳鴿可以補氣養血生髮，適宜於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。

改善產後脫髮食譜二：黑豆燉羊肉

原料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。

製作方法：

1.先將羊肉洗淨切塊，用開水氽去腥味;

2.將枸杞子、黑豆分別淘洗乾淨，與羊肉共放鍋內，加水適量，武火煮沸後，改用文火煲2小時，加入調味精。每日1劑。

改善產後脫髮食譜三：首烏煲雞蛋

原料：炙首烏50g，山萸肉、大棗各15g，雞蛋2枚、紅糖適量。

製作方法：

1.將炙首烏、山萸肉、大棗、帶殼雞蛋沖洗乾淨，放鍋內加水適量煎煮;

2.蛋熟透後去殼，放入藥汁中再煮20分鐘，加入紅糖溶化即可。

　　打生完寶寶，不少媽媽發現頭髮在大把大把的掉，很是擔憂，怎麼辦才好呢?其實，這種脫髮是 由於產後女性體內的雌激素重新調整所導致，女性在懷孕期間，頭皮的毛囊移植處於休眠狀態，產後由於精神壓力大就會出現脫髮現象。另外，女性生產本身也會使 得女性的氣血不足，從而導致頭髮的大量脫落。如何應對這種產後脫髮?

　　常吃一些補氣血的食物能幫助改善這一現象：

　　1、板栗

　　中醫方面認為，板栗性溫，服用之後能夠起到健脾補腎以及抵抗衰老的作用。現代科學研究發現，板栗之中含有豐富的營養物質，例如脂肪酸、維生素以及礦物質和膳食纖維都是身體必需的，經常服用能夠起到很好的降低血壓以及預防患有中風以及冠心病的可能。板栗之中含有豐富豐富的鈣質，所以經常服用板栗能夠起到補鈣的作用，對於預防骨質疏鬆具有非常有效的效果。除此之外，如果出現了腰膝痠軟以及腰椎病的情況，那麼服用板栗也是能夠很好的減緩身體的不適。

　　2、山藥

　　山藥對於我們的身體具有很好的補益作用，是一種很好的補氣血的食物。中國的中醫名著之中具有記載，山藥具有很好的益氣補腎的作用，對於治療拉肚子有著很好的效果。山藥性平，在服用之後不僅能夠給我們很好的飽腹感，同時還不容易出現腹脹的情況，對於治療便秘效果也和好。

　　3、土豆

　　因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰 老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關係。

　　4、香菇

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

　　5、鯽魚

　　6、鱔魚

　　鱔魚具有很好的補氣養血的作用，對於肝、腎、脾等等具有很好的滋補作用。現代研究發現，鱔魚之中含有豐富的DHA以及卵磷脂，這兩種物質經常服用之後能 夠起到調節血糖以及降脂的作用，特別是一些身體虛弱或者是大病初癒的人群非常的適合，很適合一些高血壓或者是冠心病的患者服用。

　　7、鴿子肉

　　鴿子肉具有很好的益氣補血以及保健肝腎的作用，對於大病初癒以及月經不調、記憶力下降的人群來說非常更多適合，具有很好的補益作用。鴿子肉能夠很好的起 到補氣血的作用，這主要就是由於它在服用之後能夠起到潤膚皮毛的功效，鴿子骨頭之中含有豐富的軟骨素，服用之後能夠起到很好的提高面板細胞活力，對於改善 血液迴圈具有非常重要的作用，並且還能夠有效的增加面板的彈性。鴿子肉之中含有豐富的泛酸，這種物質對於治療脫髮以及頭髮乾枯的情況有著很好的效果。相比 於其他的保健食物，鴿子肉更加容易被我們的身體吸收，對於一些脾胃虛弱的人群來說非常的適合。

　　8、兔肉

　　兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。

　　9、南瓜

　　南瓜是很多人都喜愛的一種食物，不僅味道甘甜，同時還帶有一股獨特的香味。南瓜之中含有豐富的營養物質，常見的就有微量元素以及大 量的植物蛋白質以及微量元素和大量的氨基酸等等。其中所含有的微量元素之中具有一種名字叫做鈷，這種物質會幫助血液之中的紅血球正常的運轉，而鋅元素以及 鐵元素等等都是補血所需要的關鍵元素，所以說南瓜具有非常好的補血作用。

科學養護，和產後脫髮說“拜拜”

1、保持良好營養攝入，避免盲目減肥

2、保持好心情，避免過於焦慮

　　剛生了寶寶，寶寶哭鬧容易讓媽媽們精神緊張，而且在養育寶寶的過程中，媽媽又容易太過於勞累，雙重壓力下容易導致植物性神經功能紊亂，進而造成脫髮。因此媽媽們要保持心情舒暢，避免焦慮、恐懼等情緒。

3、注意清潔，科學護理

　　頭髮的“根”是毛囊，保持頭皮的清潔，能減少毛囊堵塞的風險，進而減少脫髮。媽媽們在選用洗護用品時，儘量選用性質溫和、無刺激的，最好能經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩，促進頭皮的血液迴圈，加速新發的生長。

　　以上只針對正常的產後脫髮，如果媽媽們感到頭髮油膩、頭皮癢，並且其他位置不脫髮，只有頭頂中間脫髮嚴重的，需要儘快去醫院檢查。