用了這個方法後，讓我餵奶

瘦身

兩不誤

生完孩子後整個人就胖的不行。說先努力減肥吧，必定得控制飲食，奶量自然會下降，質量也會受影響。光顧著產奶吧，體重怎麼整？難道要等斷奶後，額滴神，那還得胖兩年？！

經歷類似的“倒黴蛋”還真是不少，糾結的事兒也差不多。一部分有奉獻精神的姐妹表示——必須先保證口糧！生了就得喂，既然做了媽媽就要對寶寶負責，如果母乳和瘦身不能兼顧，那自然義無反顧選擇保證母乳，身材暫時走樣了，斷奶之後還有救；萬一孩子營養不良，那不是要後悔一輩子。

每天和體重秤相依為命，然而仍然攔不住數字的節節攀升，於是，只好把希望寄託在生孩子之後，都說堅持

母乳餵養

就能瘦；都說只要堅持運動就能甩掉肥肉肉；都說只要合理飲食恢復身材就不是事兒。然而對於一個喝口涼水都長肉的人，哎……

帶孩子娃，不就是為了和他一起快樂嗎？然而看著那些已經塞不進去的衣服，還有大了兩號的尺碼，確實很難快樂起來。不過，自己的身材和孩子

健康

比起來，孰重孰輕？所以，站在我的角度，我還是覺得先餵奶和瘦身都比較重要，畢竟孩子的成長只有一次，不能重來。身材恢復也重要，一胖會所有，對於愛美的我來說臃腫的身材就是要命那麼，

產後瘦身

也是不能拉下的重要課程，據我觀查，產後腹部瘦身的問題是最多的了。很多人認為

腹部減肥

最快的方法無非是運動和適當控制飲食，只有做到這兩點，才能真正算得上

腹部減肥

最快的方法。其實不是這樣，就算劇烈運動體重下來了，身形沒有塑造好給人感覺還是不好看的，很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回覆到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。

我想大概有以下幾個原因吧。

剖腹產餓的

堅持晚上照顧寶寶

孩子睡我也睡，孩子醒我也醒，月子期間沒有感覺過累，

睡眠

也很充足，心情也挺好，照顧寶寶我也一直親力親為，婆婆就負責外圍的事情，比如做飯，洗尿布之類的，分工還是挺明確的。

適當控制飲食

坐月子期間，不要吃得過多，避免營養過盛，脂肪在體內堆積，而要合理安排飲食，保持營養均衡

❤❤及時收肚子

物理支撐懷孕後肚子被撐大，剛生完你就想肚子恢復？那不可能！產後腹部的恢復需要一段比較長的時間，就比如氣球，把它吹大後，即使放了氣，也無法恢復原樣。懷孕讓你的肚皮撐大，腹部面板變得鬆弛，而脂肪也會有一定程度的沉積，要想恢復到孕前的平坦，完全依靠於身體的自我恢復是不行的，畢竟，整個孕期確實讓你增加了不少肥肉，尤其是對於孕前腰部就有點兒小贅肉的妹子們來說，就需要藉助腹衣的外力的塑輔。所以一定要束縛！！！！這點太關鍵了！！！無論是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大。寶寶在我們肚子裡十個月，慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛產品進行骨盆收緊。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。2個月內對骨盆進行收緊是最理想的。因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。於是我買了好幾種束腹的，第一種紗布式的，用了一次沒把我累死，又纏又洗的，果斷放棄。第二種是腹帶，總共三段，用了一天卷邊卷飛了！！！我差點氣瘋了！！！最後我終於終於找到了合適我的束腹套裝，晚上直接穿著睡覺，餵奶也很方便，看起來很勒可是穿上舒服極了！我每天都穿著睡覺，半個月左右腰條就出來了，而且肚子基本平了！我不是誇張，到現在我朋友還問我怎麼生完孩子肚子小那麼快~五，充足的睡眠產後夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內積聚造成肥胖。

堅持喂夜奶

這個也是我瘦下來的原因，有人說孩子吃夜奶不好，影響孩子睡整覺，反正我家寶寶是在斷奶後開始睡整覺的，之前一直吃夜奶，我也沒感覺很麻煩，孩子哭了自己就會找奶頭吃，不過這個是真消耗能量啊，晚上吃的飽飽的也架不住小傢伙吃奶，還經常把我餓醒，可能就是在晚上不知不覺瘦下來的。

飲食不要太過油膩，

營養搭配

要均衡。

要懂得科學減肥 以前的我很胖很自卑 現在我每天只多喝點熱水就可以天天掉肉啦 超開心的 看到我的人就說我現在好看了