【2】脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，是一種常見的肝臟病理改變，而非一種獨立的疾病。

脂肪性肝病正嚴重威脅華人的健康，成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病，發病率在不斷升高，且發病年齡日趨年輕化。正常人肝組織中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和膽固醇等，其重量約為肝重量的3%～5%，如果肝內脂肪蓄積太多，超過肝重量的5%或在組織學上肝細胞50%以上有脂肪變性時，就可稱為脂肪肝。

其臨床表現輕者無症狀，重者病情兇猛。一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷並及時治療常可恢復正常。

【3】然後，看看我們的肥胖程度如何？

【4】下面說說有脂肪肝的肥胖寶寶如何具體的減肥：

因為是超重人群，所以運動方面，就是以走路和爬爬樓梯為主，劇烈的運動，還是算了。

然後再說說飲食方面，酒精類的飲品是要戒掉的。長期嗜酒者肝穿刺活檢，75%～95%有脂肪浸潤。還有人觀察，每天飲酒超過80～160克則酒精性脂肪肝的發生率增長5～25倍。

減肥瘦身的最佳食物：菜花，西蘭花，海帶，胡蘿蔔，青椒，芹菜，木耳，紅薯，玉米，薏米，大豆，雞胸肉，清水煮魚，雞蛋，脫脂牛奶，香蕉，蘋果，黑咖啡等等。

飲食中的高油，高糖，高熱量的食物就要戒掉了。

【5】剩下的還是要靠一份堅持的力量。如果自己內心真正的想減肥，那麼沒有任何的一種理由可以阻擋我們。我們因為肥胖身體都出現了脂肪肝了，這個是一定要開始注意的了。

記住，一句話，也是當初180斤減到現在130斤的勵志話語，那就是每天進步一點點，日積月累，循序漸進。

脂肪肝患者的有效減肥措施有：

1、戒菸戒酒。因為飲酒過多會損害肝臟，加重脂肪肝，而且酒精的熱量也比較高，可引起肥胖。

2、體重超重及患脂肪肝與飲食不合理有很大關係，如攝入大量高脂肪、高熱量、高糖的食物，如炸雞、烤肉、甜甜圈、奶油蛋糕、肥肉、雞皮、油條、薯片、油餅、泡麵、堅果等，導致身體脂肪含量較高，引起體重增加，脂肪堆積在肝臟引起脂肪肝。所以要少吃或不吃這些高熱量的食物。

3、多吃新鮮蔬菜及水果，每天吃500～1000克蔬菜，如芹菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔、海帶、茄子、白菜、冬瓜等。蔬菜富含膳食纖維，可以產生飽腹感，防止攝入超標。

4、適量吃點魚蝦、瘦肉、去皮的雞鴨肉。不吃動物油，控制植物油的用量。

5、儘量減少在外就餐的機會，因為外面餐館的食物一般油量比較大，容易攝入較多的脂肪。

6、烹調方式多用水煮、燉、蒸等方式，少用油煎炒等方式。

7、主食注意粗細搭配，可以用小米、玉米、燕麥、紅薯等替代一部分精米精面，同樣重量，紅薯比大米所含熱量低，更有飽腹感，也有助於減肥。

8、吃飯注意細嚼慢嚥，可以防止攝入過多。

9、除了控制飲食以外，還要堅持運動，可以消耗脂肪，減輕體重，治療脂肪肝。每天運動30～60分鐘，游泳、慢跑、騎腳踏車、跳繩、健美操等都是很好的減肥運動，最好天天都鍛鍊。