便秘，我認為是一種症狀，不是一種病症。

引起便秘的原因有功能性和器質性，功能性原因有多次妊娠，過度肥胖，年老體弱，懷孕等造成腹肌鬆弛，排便無力。

器質性原因由腫瘤，腸粘連等引起的腸道梗阻，卵巢囊腫，子宮肌瘤，腹水等引起腸道受壓，腸炎，肛裂，痔瘡等引起排便障礙。

有的在發熱性疾病過程中，因發熱造成體液大量流失，使糞便乾燥難解。

還有些便秘與生活習慣有關，飲食中缺乏纖維素，飲水過少，缺乏定時排便的習慣。

所以便秘者應注意飲食調理，多進食纖維素含量豐富的食物，蔬菜，水果。另外，多飲水，養成定時排便的習慣，即使無便意，也應堅持去解解大便。

關於你問的吃香蕉，紅薯都有用，而想更簡單方法，可能因為上味兩味都有一定季節性食物，而想另一捷徑。

下面介紹幾種方法，(食療)

1，醋飲，食醋一勺，白開水二杯。每日清晨飲一杯加醋一勺溫開水，室外活動半小時左右，中午就有便意。(生津通便，主治習慣性便秘和老年性便秘)。

2，牛奶蜂蜜飲，牛奶二百克，蜂蜜五十克，蔥汁少許，同入沙鍋，以文火煮服，每日早上空腹時飲用。〈主治習慣便秘〉。

外敷療法，

1，蔥白糯米敷臍，蔥白5一6根，糯米飯適量搗爛敷肚臍。(主治寒性二便難通)。

2，醋調大黃敷臍，大黃5一IO克，酷適量，將大黃研細未，用醋調為糊狀。敷於肚臍處，外用膠布固定，一日一換。

現在為大家介紹了便秘這個“難言之隱”對健康的危害，據相關資料顯示，在中國，便秘患病率挺高，無數人飽受折磨，卻又無可奈何。如何才能有效預防便秘、脫離便秘苦海呢？今天的小知識不能錯過哦～

便秘的成因

想要預防便秘，首先就得知道便秘的成因。便秘，主要跟年齡增長、飲食不合理、運動不足、情緒和環境的改變，以及疾病和藥物刺激有關。其中，有些因素是我們難以改變的，而另一些則可以透過努力來減少。那麼，針對這些原因，我們該如何對症下藥地預防便秘呢？

便秘的預防措施

想要有效預防冬季便秘，我們就應該養成良好的飲食習慣、生活習慣，以及排便習慣。



1、飲食習慣

糞便是由食物殘渣、水分和細菌組成，只有進食量充足，糞便形成團塊，才能刺激腸道產生集團蠕動，因此要預防便秘，必須保證這三方面的量。

首先，養成定時吃飯，少吃零食的習慣；

其次，多喝水，多補充纖維素。纖維素遇水後膨脹，能產生團塊刺激腸道蠕動；

另外，還必須吃主食，或者吃些能產生氣體的食物，調整菌群，促使有益菌繁殖。

富含纖維素的食物有：地瓜、芹菜、韭菜等。



能產生氣體的食物有：蘿蔔、黃豆等。



2、生活習慣

良好的生活習慣也能有效預防便秘。生活規律，作息有常，少吸菸，適當的體力鍛鍊，這些對於預防便秘都有良好功效。



3、排便習慣

最能有效預防便秘的，還是養成每日定時排便的習慣，建立良好的排便反射和正常的排便功能。

首先，排便要定時，最好固定在每天早晨排便。起床後，可以先喝一杯溫開水，然後活動10分鐘，接著不論有沒有便意都要到廁所蹲5分鐘。

注意：

喝的是溫開水，不是涼水。涼水刺激性強，會損傷腸胃功能；

不論有沒有便意都要去廁所蹲5分鐘；

上廁所時不要抽菸、看報，以免分散注意力。

一般1個月左右，就會建立起定時排便的條件反射。我們主要是利用人體的清晨直立反射，即胃——結腸反射，因勢利導，較自然地排出糞便。

其次，不要控制排便感，在糞便進入直腸，產生便意時，立即排便。如果總忽視便意，反射就會減弱，長此以往會使便秘加重。

雖然說便秘不是什麼大病，但是他的危害是不可忽視的，尤其是對於女性來說。便秘會增加體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調，從而出現面板色素沉著，而且便秘還會造成身體腸道毒素累積，容易引發痔瘡、大腸息肉、甚至引發直腸癌。

所以說，想要改善便秘，就要在飲食上入手，潤腸通便。

1、堅果

堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸等狗增加腸道中的雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質，酵素可以幫助人體消化、吸收並且加強新陳代謝，如果便秘來了就來一杯蜂蜜水吧。

3、白開水

每天早晨大口喝水，可以幫助腸道順暢通便。另外白開水還能起到排毒利尿消除體內廢物的作用。

4、火龍果

火龍果中含有大量的果膠，可以幫助腸道將便便軟化，促進腸道消化，增加便便的溼度，促進腸道便便的排出。