引起秋燥的原因在於一個“燥”字，燥者幹也，中醫指病因“六淫”之一。身體及六髒缺水則引起津液不足，因此預防秋燥最重要的就是要補充水分，但又並非單純多喝水那麼簡單。預防秋燥要做到以下幾點：

1. 補充水分、保持溼潤：

中醫認為秋天對應人體的是肺臟，所以秋燥傷人易傷肺，出現肺燥。補充水分就是要多喝水以保證每天攝入足夠的水分，多吃滋陰潤燥的食物，如梨、蘋果、葡萄、銀耳、蓮子、藕、甘蔗等，同時還要注意補充微量元素，如鎂、葉酸、維生素B族、脂肪酸和色氨酸等。 秋天如果身體缺少鎂和葉酸，容易出現焦慮情緒。乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源。還可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子，菠菜、芹菜、生菜等。維生素B1、維生素B6在防治秋燥中作用不小，維生素B1也是營養人體神經末梢的重要物質，維生素B6則有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。維生素B1和B6在粗糧和豆類裡面含量最為豐富，可每週吃3—5次粗糧米飯。脂肪酸和色氨酸消除煩躁，可從海魚、胡桃、火雞肉、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物裡獲取這兩種物質。

另外在飲食方面也要特別注意，少吃辛辣的東西，也不宜多吃生冷食品，以免損傷脾胃功能。

2. 注意保暖，起居有節：

良好的起居習慣對預防秋燥很有幫助，入秋後早晚溫差變化大，應及時增減衣服，隨時保持室內空氣流通，預防感冒，怕冷的人應該隨身帶著薄外套預防突然變冷的天氣。在辦公室也該備有防寒的衣服，注意保暖。每天還要保證充足的睡眠，依照自然界在秋季“陰增陽消”的規律，要早睡早起。

3.穩定情緒，加強鍛鍊：

保持情緒穩定，有助於維持身心的平衡。保持愉快的心情病體才不容易侵入，同時秋季天氣很適宜戶外運動，因此平常有時間應該多到外面走走，不要老是宅在家裡或只在家與辦公室之間活動。值得注意的是，早晚溫差較大，因而老人不適宜到室外運動，可多在室內活動。日常行為中要注意少言，少言是為了保護肺氣，當人每天不停地說話時會傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣，所以要“少說多幹”。

4.面板補水保溼：

秋季乾燥的面板需要補水保溼，尤其是愛美的女性朋友更要注意。保持面板溼潤的好方法就是晨起、晚睡潔面後，不要急於擦乾水跡，應輕拍面部使餘水滲入面板，再進行保溼護理;每週可自行做保溼面膜3至4次，以睡前為益。補水保溼的保養品要選擇適合自己膚質為宜，切忌不可盲目補水，盲目補水有時可能會起到反效果，所以千萬要注意。同時也要多吃滋陰潤燥的水果蔬菜，有條件的還可以多喝潤燥的養生湯。

進入深秋，天氣變得更加涼爽，但是很多人卻覺得渾身皮膚髮緊，口乾舌燥，嘴唇老是脫皮，喝了很多水也不解渴；有的人覺得鼻腔乾燥，鼻子老像要冒煙一樣，一不小心還會流鼻血；有的人覺得喉嚨發乾，咳嗽卻咳不出痰來。

這些症狀，雖然不是大毛病，但是卻讓人感到心煩意亂。這些症狀並不是一般的上火，這種現象就是人們常說的“秋燥”。

秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。病邪從口鼻侵入，初起即有津氣乾燥的症狀，如鼻咽乾燥、乾咳少痰、面板乾燥等。燥有兩種不同的性質：一偏於寒，一偏於熱，秋燥是外感六淫的病因之一，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現口乾咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病症，臨床上分為“涼燥”、“溫燥”二種型別。

涼燥

感受秋涼燥氣而發病，即秋燥之偏於寒者，臨床表現初起頭痛、身熱、惡寒無汗、鼻鳴鼻塞，類似感受風寒，但本病有津氣乾燥的現象，如唇燥溢幹、乾咳連聲、胸悶氣逆、兩脅竄痛，面板幹痛，舌苔薄白而乾等症，是肺受寒燥之邪、津液耗損而出現的寒燥症狀。

溫燥

感受秋季天亢旱燥氣而發病，是秋燥之偏於熱者。臨床上表現初起頭痛身熱、乾咳無痰，咳痰多稀而粘、氣逆而喘、咽喉幹痛、鼻幹唇燥、胸悶脅痛、心煩口渴、舌苔白薄而燥、舌邊尖俱紅等症，是肺受溫燥之邪，肺津受灼而出現的燥熱症狀。

防止秋燥，大家要多吃滋陰潤燥的食物，還要積極參加運動，少吃油炸、燒烤食物，少吃辛辣刺激性強食物，多吃蔬菜水果，多吃維生素、蛋白質含量高的食物，還要保持樂觀心態，減少內心煩躁。若出現不適症狀，應注意調整飲食。

1.梨

　　梨有很多種，具有生津潤燥化痰的作用。食用梨後，咽喉乾燥者症狀有所減輕。但咽喉乾燥症狀會持續出現，因此每天要堅持食用兩個梨。疾病痊癒後，還要食用梨一段時間，以預防疾病。若認為梨不要吃，可喝梨汁。梨汁也具有同等功效，非常適合工作繁忙的上班族飲用。

　　2.香蕉

　　香蕉適合燥熱者食用，其具有保護胃黏膜，緩解熱症的功效。除此之外，血壓高者食用香蕉也有益。為防治疾病，秋天可購買香蕉食用。香蕉不能放太久，購買後要及時食用，隔天便會變軟。

　　3.菊花茶

　　菊花具有清熱解毒、祛燥潤喉的作用。很多人在秋季都喜歡泡菊花茶。若為秋燥者，飲用菊花茶不失為最佳選擇，可緩解上火、喉嚨乾澀症狀。飲用後，若有效，可推薦朋友飲用。

　　4.紅薯

　　紅薯以往很多人食用，但隨著各種美食的出現，人們食用紅薯的情況越來越少。有的人甚至不知在哪可以購買紅薯，尤其是白領人士。當紅薯具有防止便秘的功效，適合秋燥者食用。常吃紅薯還能預防癌症，延年益壽。　　

　　5.大棗

　　大棗很多女性都會食用。大棗具有補血、安神、健腦的功效，能補充人體所缺乏的營養，提高人體免疫力。若為秋燥者，可適當食用大棗。大棗也是老年人秋季的補養佳品。　

再推薦幾款去秋燥的湯，平時可以拿來煲！

沙參玉竹湯

　　用料：沙參、玉竹各20克，蔥白25克，豬心、豬肺各100克。

　　製法：沙參、玉竹用紗布包好，與豬心、豬肺、蔥白同放燉盅內，加水適量燉至豬心、豬肺熟爛，加鹽調味。

　　功效：此方有養陰清肺，益氣潤燥作用，用於口乾舌燥、乾咳聲啞、心煩口渴等症。

　　青龍白虎湯

　　用料：青橄欖10枚(搗破)，蘿蔔250克(切片)。

　　製法：將兩味用料加適量水煮湯。

　　功效：潤肺滋陰，消痰理氣，解毒利咽。適用於咽喉腫痛、扁桃體炎。

　　芡實蓮藕羹

　　用料：芡實60克，蓮藕、荸薺各100克，大棗20枚。

　　製法：將蓮藕、荸薺均搗碎，大棗去核。加水共煮成糊狀，放適量冰糖食用。

　　功效：適用於口渴咽燥、大便秘結等症。

大家好， 我是小艾老師，專注於健康養生行業，分享優質的健康養生知識和經驗，為更多的朋友解決身體不適。

今天給大家解答的問題是：“秋燥難熬”，該如何防秋燥”

入秋以後，氣候逐漸轉涼，

同時秋高氣爽，空氣乾燥，

那種年輕水嫩的感覺再也找不到……

傳統中醫學把這種

氣候特點稱為“秋燥”。

秋燥可導致面板乾燥皸裂、

毛髮脫落、唇乾舌燥等。

那麼，面對秋燥，

我們有什麼樣的應對方法呢?

秋天，天高雲談，金風凋落，氣候乾燥，令人口乾舌燥，嘴唇乾裂，中醫稱為“秋燥”。

這時防秋燥可以飲用鐵觀音等烏龍茶。

烏龍茶，屬於發酵茶，介於綠茶紅茶之間。烏龍茶性適中，介於紅茶綠茶之間，不寒不熱。適合秋天氣候，常飲能潤膚。益肺，生津，潤喉，有效清除體內餘熱，恢復津液，讓機體適應自然環境的變化。

另外，小艾老師教大家diy一道養生茶----蜂蜜紅茶。

首先準備一個紅茶包，適量蜂蜜和一把專用的茶壺。用沸水將紅茶沖泡好待用。當水溫降低至70攝氏度時取出茶包，並加入蜂蜜調和，這樣一杯蜂蜜紅茶就做好了。因為蜂蜜在沸水中會喪失營養成分，因此不能在衝入沸水後立即放入蜂蜜。

以上，烏龍茶和diy的蜂蜜紅茶都可以防止秋燥。在這個乾燥的秋季，最適合不過了， 如果大家有更好的防秋燥方法，盡情的分享出來吧！