一般睡不著的人都是想太多或者習慣性熬夜熬過點沒睡意。

可以放鬆心情調節睡眠時間，當然還有可能睡不著。

那就找找其他分散注意力的方法。比如，有人看書就困，有人聽著歌曲容易放鬆，看點英語容易疲倦等等，想想上學時候唸書經常把自己念困的科目不妨拿出來試試。

我前段時間失眠是聽長篇故事，注意是長篇多少有點乏味的，慢慢自己就睡了。

睡覺，別給自己太大壓力，睡不著閉眼也養神的。

首先你必須認清的一點是，你是什麼原因而導致的夜不能寐，這樣才有可能正確認識自己，調節自己。

因為很多安眠藥雖然有助眠的作用，但是不根據實際情況而亂吃藥，會導致不良影響，如副作用或者引起其他疾病，或者產生依賴性。

焦躁不安是說明你情緒上不穩定，很容易受環境的影響，可以適當的改善環境比如睡覺關窗減少噪聲，晚上關燈避免視覺困擾等等。當然也有可能是平時的工作壓力或者情感問題等導致了情緒的不穩定，如果這個不能去很好的解決，是會影響睡眠的。

解決辦法

儘量讓自己情緒穩定下來，晚上睡覺時不去想今天或者明天的事，總的來說就是不要讓自己的大腦胡思亂想。

晚上關好窗拉好窗簾關掉所有燈光，讓環境處在一個適合睡眠的狀態，當然注意保持通風。躺在床上關掉所有電子產品，不要去想著說看新聞聊天什麼的。然後跟著自己呼吸節奏走，吸氣的時候讓身體的重心都往頭上靠，呼氣時候身體隨著撥出來的氣一起放鬆到自然的狀態，堅持5-10分鐘。

除此之外，最好在睡前半小時喝杯桂圓茯苓茶，此方式是促進安神和助眠的效果，在中.醫典書裡經常有提到，不妨可以試試。

睡前取百合8g、酸棗仁6g，茯苓和桂圓各4g，枸杞子和小麥各2g煎水熬煮。材料準備好後，稍微將酸棗仁炒一炒，茯苓和百合提前泡開，準備好後一起下鍋熬煮，睡前水飲用。此方不僅可以起到安神助眠的幫助，還對氣血不足的人群有很好的效果。