你多鍛鍊絕對的，每天晨跑，走路上下班，，逐漸增加，平時多吃點黨參，阿膠，啥的，最好找中醫看看，等到你能跑全馬的時候，一切就都沒問題了！

小孩子好說，讓他平時多動，多玩，跑跑跳跳，炒點芝麻，核桃什麼的給他，吃個一年兩年的！

如果孩子大點的話，就讓他去體育課踢足球，打籃球，給他培養個體育專業，多動多跳的！主要是鍛鍊身體！注意食補，營養跟上，就不是問題了！都不是大事！貴在堅持

記憶力很不好？ 記憶力 是人一出生就有的，記憶力好和記憶力不好，其實都是被先天所造成的。 一如果用腦過度，導致大腦衰退，導致記憶力不好。可是會有人問了，學霸每天讀書讀多，為什麼大腦記憶力這麼好？笨蛋，他不是要睡覺嗎？還有人會問，我也不是要睡覺嗎？為什麼記憶力不好？因為你睡實在玩手機，人家那是安安穩穩的睡覺啦!

一，雞蛋每天吃1一2個 二，魚 三，…小編說不下去，真的是太多了，不過，小編真的每天差不多，每天吃一兩個雞蛋，變好了那點點兒 小編嚴重推進雞蛋!

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先關注，後收藏，總有一天用得著。

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非專業觀點僅供參考；

必須承認確實人的記憶力受先天因素的影響（而且還不少），所以“別人家的孩子”記性好完全可以理解能夠接受。

當然，這絕不是說先天不足就只能聽天由命了。對於記憶力能否鍛鍊這個問題而言，答案很直接：能。不過需要注意的是，對於不同的記憶內容，不同人適用的鍛鍊方法可能是不一樣的。舉個栗子：很多現在流行的記憶方法是“聯想”，但有的人更適合“多感官刺激”（比如視覺、聽覺跟運動同時作用的背單詞）……甚至還有“物理”方法進行記憶強化（記憶的本質是突觸的建立和加強，如果能用某些方法使這個過程變快，就能將短時記憶迅速轉換為長時記憶）。讀兩三遍就能記住是一種本領，可能是天生的也可以後天鍛煉出來。

關於背課文：有種記憶是水流模式，透過大量重複閱讀，能夠非常順暢的將文章以極快的速度順出來（很帥哦），還有種是移鏡頭模式（尤其是那些很容易腦補出畫面的、時間空間順序合理的文章），這種記憶在重現時就跟很多老師說的一樣，“放電影”。

記憶=儲存+回憶

相信很多人都曾經有過這樣的經驗，就是在考試或測驗期間，突然忘記了某題目的答案，雖然自己十分清楚是曾經讀過，甚至連是在書本上的哪個位置也記得，可是答案總是在唇邊，說不出來；而最不值的，就是當我們交了試卷以後，答案才徐徐地在腦海中浮現出來，可是卻為時已晚，這並不是我們真正的忘記了答案，而是未能有效地把答案找出來。真正良好的記憶力，是不但能好好地把資料儲存，且要能有效地把資料回憶出來。很多人常常說自己的記性不好，其實並非記性差，只不過是未能有效地回憶出來而已。

記憶力對任何型別的學習，都佔著一個十分重要的地位，尤其是現今教育制度與考試模式，大部份基本是對同學記憶能力的測試，能掌握良好記憶技巧者，便是優良學生，否則又很難在這制度上有出頭的一日。

可惜，絕大部分的學校，從來沒有教導同學有效的記憶技巧，老師們上課時，又沒有教導學生如何把課堂上所教科目的重點記下來，因為一直以來，要把課文牢牢地記熟是學生們讀書該負的責任，考試時未能把正確答案寫出來，便是學生沒有盡上努力讀書的本份。

記憶力需要鍛鍊

倘若老師能在他們教學時多行一步，接受多一份額外的挑戰，就是在每次上課時，不但只是教導學生們瞭解明白課文的內容，而且能夠進一步地幫助同學們運用一些有效的方法和技巧，把所教的重點，幫助學生在下課前時能完全記憶下來，這樣，同學們的學習不是能事半功倍嗎？

記憶力並不是學生們天賦的本能，它與任何其它技能一樣，是需要別人的指點、教導，然後自己加以練習而得。

培養孩子記憶力的6大方法

方法一：瞭解孩子記憶的特點

父母應該瞭解孩子的記憶特點，知道影響孩子記憶力的因素，只有這樣，才能找到更有效的方法幫助孩子增強記憶力。不可對孩子提出過高的要求，要在孩子能力範圍內循序漸進地培養孩子的記憶力。

孩子3歲之前，對自己感興趣和特點鮮明的事物容易記住，但這種記憶往往缺乏目的性，隨意性較大，所以，記憶保持的時間較短。通常，1歲的孩子只記得幾天前的事情，2歲左右的孩子記得幾個星期之前的事情，3歲的孩子可以回想起幾個月之前的事情。3歲前的記憶有很強的情緒色彩，孩子容易記住那些使他們感到快樂或悲傷的情景。3歲之後，孩子的無意識記憶逐漸發展，他們能清晰地記住物體的名稱、夥伴的名字、自己放置物品的位置，以及簡單的古詩和兒歌，記憶保留的時間明顯加長，能保持好幾個月，記憶的內容也變得豐富起來。隨著父母的引導，孩子的有意記憶也開始發展，父母可以明確指出識記目的、任務，這樣有助於幫助孩子記憶。孩子的興趣增加，就會努力識記一些東西。

此外，父母還要了解影響孩子記憶的因素，如孩子的情緒狀態、孩子對所記憶事物的感知程度、孩子的知識經驗、孩子記憶物件的特點、記憶物件的多少等。父母要在此基礎上，鼓勵孩子多觀察事物，增強孩子的有意記憶。

方法二：為孩子大腦提供科學營養

父母應該明白，孩子較強的記憶力需要健全的大腦以及良好的大腦環境，因此，父母要合理安排孩子的飲食，調整好孩子的飲食結構，增加提高孩子記憶力的食物供給。在孩子的飲食方面，父母要保證孩子攝入足夠的蛋白質，它是腦神經細胞間傳遞資訊的橋樑，對增強孩子的記憶力大有裨益，主要存在於蛋黃、瘦肉、海鮮、黃豆等中。父母還要讓孩子常吃胡蘿蔔，這有助於保證孩子大腦的新陳代謝。此外，還要合理搭配蔬菜、水果，如菠蘿，裡面含有豐富的維生素C和微量元素，熱量小，有助於提高孩子的記憶力。

父母還要合理控制孩子的飲水量。科學研究顯示，當孩子大量飲水時，血液中的水分就會增多，滲透壓下降，血容量增加，使下丘腦合成及神經垂體釋放抗利尿激素減少，這對孩子的記憶力是不利的。

父母在保證孩子大腦營養供給的同時，還要為孩子提供良好的外界環境，因為孩子所處的環境對於記憶力也是有影響的。父母要為孩子準備安靜的環境，情緒趨於相對穩定的狀態，從而可以集中注意力記憶，而雜亂無章的環境容易干擾孩子的注意力，影響孩子的記憶力。

方法三：激發孩子的記憶興趣

興趣是最好的老師。孩子在興趣的指引下，會逐漸增加記憶的積極性，對有興趣的東西往往會表現出很強的記憶力，所以，父母要有意識地激發孩子的記憶興趣。從孩子的興趣出發，記憶效果會更理想。興趣也是孩子求知慾的體現，是記憶過程中最活躍的因素，只有激發起孩子的興趣，才可以引導孩子增強記憶力。

成人對於自己感興趣的東西會很容易記住，對於自己不感興趣，但是必須記住的東西，也會強迫自己去記憶，但是孩子就不同，他們的自制力差，需要興趣的引導，因此，父母要想讓孩子學會記憶，只能靠激發孩子的興趣，而不能一味地強迫壓制。

生活中經常會發現一些記憶力優秀或超常的孩子，他們的記憶能力是在強烈的學習興趣基礎上勤懇學習和練習得來的。父母要學會尊重孩子，和孩子平等相處，這樣孩子就會生活在一個輕鬆和諧的環境中，心情舒暢了，孩子的記憶興趣就會更加濃厚，記憶的效果也會更理想，不僅記得快，而且記得牢。

因此，父母要鼓勵孩子在興趣的指引下，輕鬆快樂地去記憶，而不要去強迫孩子學習、記憶，這樣記憶效果肯定不理想，孩子也會產生厭煩心理。

方法四：讓孩子掌握遺忘規律

記憶規律也是遺忘規律。德國心理學家艾賓浩斯透過實驗發現，人在學習過程中，遺忘是必然的，但是有科學規律可循。遺忘總是先快後慢，隨著時間的推移，遺忘的速度逐漸減緩，遺忘的數量也會減少。父母要根據這個遺忘規律，教孩子把握記憶的最佳時機。當孩子學習知識後，要及時指導孩子複習，隨著時間的增加，可以逐漸減少複習的次數，間隔的時間也可以逐漸延長。

另外，父母還要根據孩子的年齡指導孩子選擇不同的記憶方法。對於年紀小的孩子，最好讓孩子間隔一天就複習一次；對於年齡大點的孩子，間隔的時間可以較長些。在孩子參加考試之前，父母要幫助孩子加強複習，熟悉課本知識，進行有意識記憶，以增加記憶的效果，同時還要提高孩子的記憶信心。

方法五：幫助孩子發現最佳記憶時間

記憶的特點是因人而異的。人的記憶時間有四個最高峰：早晨起床後、上午8點到10點、下午18點到20點、晚上睡覺前。這四個時間段，腦神經處於高度興奮狀態，思維靈敏，記憶效率高。父母是和孩子最為親近、最瞭解孩子的人，要細心觀察孩子，找出孩子的最佳記憶時間，讓孩子在最佳狀態中記憶知識，以達到理想的記憶效果。

早晨起床後，大腦經過一夜的休息，消除了疲勞，記憶的效率最高，適合記憶一些比較難記的內容；上午8點到10點，大腦極易興奮，適宜學習需要很強思考力的內容；18點到20點，是歸納和整理知識的最佳時間；晚上睡覺前，適合回顧複習全天學習的知識，重點記憶難記的知識。父母可以將孩子的學習時間劃分為幾個不同的階段，然後分析孩子的狀態在哪個階段最好，最適合在哪個時間段記憶，從而找到最佳記憶時間，讓孩子在這個時間裡去識記、背誦、理解知識點，不斷重複直至記牢。

方法六：讓孩子掌握正確的記憶方法

孩子的大腦潛力是巨大的，父母如果有意識地教給孩子一些科學的記憶方法，會使孩子達到事半功倍的記憶效果。可以對孩子採用以下幾種方法來有效培養和發展孩子的記憶力：直觀形象法、遊戲記憶法、歸類記憶法、理解記憶法、聯想記憶法、器官參與法、開頭結尾記憶法、口訣記憶法、重複強化法、情緒記憶法等。