您好！如果被確診了抑鬱症，你父母的做法其實是無可厚非的，因為大多數人對於抑鬱症存在偏見，認為抑鬱症可能是精神出了問題，可憐天下父母心，誰希望自己有一個精神問題的兒子，這也是為了不給你帶來病恥感，再者抑鬱症患者是神經遞質攝取不平衡導致的心境障礙，表現出來是持續的心境低落，鬱鬱寡歡，社會壓力的確是一個很大的誘導因素，本人在從業過程中遇到越來越多的年輕人患有抑鬱症，據世界衛生組織的最新估計，全球有逾3億人罹患抑鬱症，約佔全球人口的4.3%，近十年來增速約18%，其中中國有5400萬患者，並呈現年輕化趨勢！

抑鬱這個詞，嚴格來說不是描述一個情緒，而是一組情緒，包括悲傷、苦惱、沮喪，這是任何人都會遇到的，我們可以籠統的把這一組情緒統稱為“不開心”。這描述了情緒的一個向量，即：向下的，也就是低落，和高漲相對應。情緒還有一個向量，指向時間，我們今天可以是開心的，明天可以是不開心的，這一小時是開心的，下一小時可以是不開心的。然而在情緒之下，還有個內隱的東西叫情感（心境），情緒是反應性的、短期的，情感（心境）則因為和認知結構價值觀念人格特徵結合了起來，更加穩定和長遠（表問我情懷）。當抑鬱情緒綿延數週甚至數月、數年像林黛玉那樣，她的“整個人都不好了”，因為長期的不開心已經滲入了她的情感乃至人格。

人生最大的痛苦都來自情緒，情緒之傷往往最容易被人所忽略，過去的情緒：後悔愧疚悲傷怨恨憂傷自責憤怒，未來的情緒：不安焦慮緊張自卑害怕驚恐，情緒會被壓制進入潛意識形成仇恨跟痛苦，長期積累導致肝鬱氣滯最後顯化成為疾病，諸如躁鬱/社交恐懼症/驚恐症/暴食/抑鬱症/強迫症/上癮/乳腺增生/雙向情感障礙（心境障礙）/木僵/自閉症/妄想等。

情緒只是為頭腦提供故事的素材，在頭腦編制的故事裡，你是一個受害者，你一直扮演這個角色，你一直在備受煎熬，困在頭腦的限制性信念裡，諸如自信不足我永遠比不上別人等這樣的限制性信念，最最糟糕的一點是，他會從上一代傳遞給下一代，直到你能意識到問題的所在，而意識不到自己的問題才是最大的問題，這也是大多數人的狀態。

在故事裡所有的事情都被扭曲了，有一戶人家丟了一把斧頭，他懷疑是鄰居家的兒子偷去了，便觀察那人，那人走路的樣子，像是偷斧子的；看那人的臉色表情，也像是偷斧子的；聽他的言談話語，更像是偷斧子的，那人的一言一行，一舉一動，無一不像偷斧子的。不久後，他在挖他的山谷的時候發現了斧子，第二天又見到鄰居家的兒子，就覺得他言行舉止沒有一處像是偷斧子的人了。

頭腦編制故事的目的是為了讓別人為你的壞情緒負責，總要有人負責，如果你自己不為壞情緒負起責任，全然的為自己的生命負起責任，你就永遠不會找到自己卡在哪裡？你永遠不會出離頭腦活在當下，那樣你就一如既往的活在故事裡，你從來沒有完全地笑,你從來沒有完全地哭,你從來沒有完全地怒,你從來沒有完全地恨,你從來沒有完全地愛,沒有一件事是做得完全的.，因為存在時間世界的頭腦只關注過去跟未來，唯獨忘記了當下的世界。

情緒是二元對立的，即不是好就是壞，頭腦總是以各種形式想方設法逃離不好的情緒，以各種形式抗拒它，如果這種抗拒越激烈那麼痛苦就越強烈，日積月累人就會越來越抑鬱甚至自殺。“見”存在於思維的過去，“念”存在於思維的未來，所以思維是存在時間當中的，如果沒有過去與未來的時間維度，他就無法發揮自己的作用對我們進行控制，它視當下為威脅，實際上思維與時間是密不可分的，時間是由人的思維創造出來的。

無論情緒是好還是壞，他都能直接影響到人的行為從而導致直接或者間接的傷害，因為好壞都是交替互換的，月亮在最圓滿的時候出現虧蝕，花兒在全盛的時候開始凋零，好的情緒之後馬上就是壞的情緒，我們要主宰自己的情緒只能首先向他臣服，向他示弱，這樣我們會驚訝的發現原來肉體上痛苦是那麼的微不足道，你能夠求助心理醫生，這是很好的，但是基於情緒的二元週期性，你感覺很好的狀態不會持續很久，這樣你又會再次去心理諮詢，所以如果你能夠知道心理療愈的理論，這樣可以自我療愈，這樣做的好處在於，預防抑鬱症的再次復發以及停藥期間的戒斷反應！

如果你是有意識的，痛苦會消失。痛苦只是意識的不在。你在此刻變得有意識，痛苦便即刻消失。你不需要等到下一世，你甚至不需要等到明天。人們生活在無意識之中，那就是所有痛苦的根源，沒有其它原因導致痛苦。你並非是因為別人而在受苦，你會受苦是因為自己的愚昧行為。而什麼算是愚昧的行為呢？就是那些發源於無意識的思維狀態的行為。

我們正在吃一個梨，先仔細觀察這個梨的顏色形狀有無蟲蛀，這就是將意識轉移到了眼睛上了，然後用手拿起這個梨，仔細體會這個梨的重量溫度觸感等，這時將意識轉移到了手掌上來了，將這個梨湊近的鼻子，仔細聞它的氣味，你這時就將意識轉移到了鼻子上來了，當仔細品嚐這梨的時候，請仔細感覺它的味道果肉的細膩程度，這就是將意識轉移到了味覺。

意識就是一股能量流，就像是電腦的資料，在理論層面上是可以在不同個體間進行意識的傳導的， 意識可以讓我們產生思維塑造小我，是否有意識是判別一個人真正死亡的標準，所以即便只要意識還在，就不能簡單認定為死亡，即便是在肉體停止運作後， 意識還會帶著我們進入純意識的中陰境界，這是一個恆定永遠的境界，爾曹身與名俱滅，不毀江河萬古流。

無意識是被奴役著，那個無意識就是罪惡，因為那個無意識是我們所能製造出來的一切無知、夢想、幻象和無意義之事的背景與基礎。罪惡只是一個無意識的頭腦。人們生活在無意識之中，那就是所有痛苦的根源，沒有其它原因導致痛苦。無意識之人不自覺的做出反射動作，保持是無意識的就是在做一個受害者。你被絲線綁著，而那些絲線從帷幕後面被操縱著。你會被自己的慾望被自己的情緒操控，自己成為它的提線木偶。

平常你過著一種非常無意識的生活。你吃太多，因為你是無意識的，你不知道你在幹什麼。你變成嫉妒的，你變成佔有的，因為你是無意識的，而你不知道你在做什麼。你在生氣的時候幾乎要瘋掉了，當你在盛怒的時候，你變得幾乎被魔鬼所附身，而你會做出一些連你自己都莫名其妙的事。

情緒是無意識的，恐懼的情緒讓人開始保護自己，憤怒的情緒讓人開始去對抗他人，情緒是一股能量它只是想穿過你的身體傳遞你一個訊號，所以情緒需要發洩，但是出於無意識下的發洩會傷害到別人，所以你必須透過你的感受去釋放這種能量，情緒隨著你的感受被釋放，此刻它改變了釋放的方向，轉向了更為廣大的梵天跟宇宙。身體是狹窄的，它的承載力是有限的，但你的意識並不是狹窄的，你的意識跟天空一樣廣大。你看著天空，天空是廣大的，但是那個看者、那個觀照是更廣大的，否則你怎麼能夠看著天空？你的覺知一定比天空更大。所以有時候感覺更能接近事物的本質，它比情緒更可靠因為有意識存在其中，它更接近事件的本質更接近於覺知。

抑鬱狀態和抑鬱症有區別，抑鬱狀態每個人都會有，一種正常心理機制，在面對壓力事件時的心理措施，是為了適應環境，有積極意義，抑鬱狀態沒有感覺特別的難受，只是有點不開心而已，自己沒有感到特別的難受，抑鬱症外表和抑鬱狀態差不多，但內在感受非常難受，無法擺脫的困境感，痛苦，嚴重時行動遲緩，反應遲鈍，背部痠痛，肢體無力，藥物主要是調節神經遞質，藥物能減輕壓力感，心情輕鬆許多，但是對消極的思維模式沒有太多改變，對思維模式的改變要藉助心理諮詢。

不請自來，看到你的標題，我感觸頗深，我相信這是每一個有著抑鬱傾向以及抑鬱症患者的痛心之處，那就是很少有人可以理解自己，就是自己家人也是如此。

但是，希望你也不要去怪責他們，因為，太少人對抑鬱症有著比較客觀以及全面的認，畢竟，他們不是專業的人士，而且，抑鬱症的發生與治療也並不是一個簡單的過程。根據你的描述來看，我想你的家裡人並不是完全不理解，他們只是不想讓你有過多的心理壓力，這樣才能更好地調節你自己的心態以及更好地得到康復治療，他們的初衷是好的。但是，我希望至少你自身對於你目前的心理狀態可以有著更多的瞭解。

你的家人說，每個人去查都是輕度抑鬱，我想這個說法並不準確，因為確診抑鬱症並非是那麼簡單，因為這不僅僅是心理醫生和你的一個面談過程，這也是需要專業的抑鬱測量量表以及專業判斷才能夠最終確定的，如果只是簡簡單單的面談，那麼，我想這種判斷也是不準確的。

但是，也確實存在一個現實問題，那就是都市中生活的人們，心理狀態的確都是處在亞健康狀態，抑鬱、焦慮情緒是普遍存在的，並且，現代都市人的晚睡強迫症、食慾不振、情緒波動大都是受到了這些負面情緒的影響，但是，這些都只是可以自我調節的一些負面情緒，還沒有上升到抑鬱症的複雜程度。

對於你的治療，我不清楚你目前處在什麼階段，但是，希望你清楚的是，如果你目前是輕度抑鬱症，那麼，治療手段和過程不能夠只是單純地藥物治療，因為如果你是在醫院精神科進行的診斷和治療，有可能就是會開一些抗抑鬱的藥物給你，但是，這種藥物實際上依賴性較強，副作用也會有一些，對於你本身的治療有作用，但不一定是長期持久的。所以，心理諮詢為主，藥物治療為輔是比較科學、合理的治療方法。

同時，希望你減輕心理負擔，不要去擔心太多，因為只有我們處於低谷時，才能夠更好地感受到太陽出升的美麗，對嗎？加油！

我感覺應該是真的。我沒有去醫院檢查，但我自己感覺，我生完孩子那會應該也得了抑鬱症。那段時間真的有事沒事都生氣，家裡人也感覺我變了一個人似的。我覺的我這樣下去不行，於是開始看書考試，在我眼裡除了我家小孩，就剩下考試了。現在我比以前好多了，只要有消極情緒，就看書。一會就好了。所以，我覺的在生活中多想開心的事，不要想不開心的事，慢慢就好了。

被醫生確診了，可家裡還說你胡鬧，不重視你的情況，不關注你內心的想法和感受。這一定很讓人委屈，無處訴說。

日常生活中，很多人屬於心理不健康的狀態，他們或者壓力過大，或者由於工作、人際關係而焦慮，或者正在經歷人生的低谷而有一些抑鬱情緒。對於不那麼瞭解心理的家裡人，說每個人去查都是輕度憂鬱也是情有可原的。

現在醫生的診斷，由於病人量較多，診斷壓力太大的原因，很少會有時間詳細的瞭解每個人的情況，所以最終的診斷主要靠的是簡單的詢問和一紙量表的分數，而這也就導致了：一些人僅僅由於一些生活中的大事導致了正常的抑鬱情緒，卻被診斷為輕度或中度的抑鬱症。

所以你需要看最初引起你情緒的，是生活中的大事，還是生活中的小事？持續的時間有多長？不良的情緒有多強烈？工作生活被影響的程度大小，以及是否思維緩慢、語言動作減少。

即便只是正常的抑鬱情緒，如果自己處理不當也會為將來埋下隱患。所以除了先按時吃藥、定時複查以外，還需要心理諮詢來幫助自己更順利的走出這種情感。

你的閱讀就是給我最大的熱愛，

願我有幸，能陪你度過那些難熬的日子。