從自身體會來看，確實會喲。在不減飲食的同時停止健身鍛鍊，身體很容易發胖，力量和體能也會下降，保持一定的運動和注意飲食很重要的，當然啦，健身人群基礎代謝比一般人高，所以，其實也沒那麼容易胖，只是你別吃太多就行了，肌肉長時間沒有刺激的話，或者有氧運動過多都會消耗和退化的。減肥是一個長期運動，健身到一定體型了，要保持的話也不一定要大力量重量來刺激肌肉，可以降低力量和頻率，保持適當的刺激就行了，有氧運動不要太多，停止運動的時間不要太長了，否則真的可能回到解放前喲。

不會，停止健身一段時間，以前的成果能保留多少，要看好幾個因素，

1，你健身已經進行了多長時間的年限，有系統有計劃性的的訓練多少年。

2，你健身取得的成果怎麼樣。

3，你停練有多長時間，停練期間做了什麼。

綜合來說，練得越久，越得越好，停得越短，負面影響 就越小。反之，就很容易“一覺回到解放前”，

從第1點上來看，一般人三個月左右是一個新手入門期，這個階段是用於適應運動的，天賦比較好的，體能和體型都會有一些好的變化 ，但這個變化在體型只是說能看得出來，不算是大變，而三個月後（天賦差點的要半年）進入訓練適應期，水平和體型都會明顯超過普通人，一看就是練過的，從這到開始健身一年後，新手福利期就過了，再有進步就比較緩慢了。情況好一些的能持續到一年半，但基本少有再長的了，這個進步期和新手福利期，你練得越系統，正規，有計劃性，就越能得到比較大的進步， 如果入門期停練，基本是沒什麼可保持的，直接就打回不練的狀態，而福利期如果停練，開始會有一小段時間是不會退步的，然後會大幅度退步，但結局還是比完全 不練時候強。 在過了新手期後，停練兩週以內，沒有明顯變化 ，如果是大塊頭肌肉，可能會因肌糖元儲存變少，略小一點，三週以上，各種水平的最高10%左右會掉下來，然後可以保持 一段時間，更久不練會緩慢的下降，不過一般會保持在最佳狀態的60%以上，就不會掉了，一直維持到人開始衰老。

從第2點上看，如果你水平超過普通人越多，你即使大幅度後退，還是明顯要強過普通人，而且，無論是肌肉，還是運動神經，都有記憶，並可以保持很多年，你再度開始訓練，恢復上去，要比從頭開始練的新人快得多，不過這個階段也是要注意，不要急於恢復以前的水平就輕功冒進，傷了自己。

從第3點上說，我們也見過和聽說過很多知名運動員和健美 明星，他們有的因傷，因病，或者有退役復出，或者 換專案等等的，還是能達到非常高的水平，但是中間停練時做什麼事也很重要，如果只是平常生活，還偶爾有體力活動，那麼恢復的就很快，不練了也會掉落的少一點，如果抽菸酗酒 睡眠少生活不規律，那肯定會差一些，要是長期臥床，那肯定會下降的非常厲害 ，肌肉會有明顯的痿縮，這就需要專門的康復師來幫助了。

可以肯定的說，停止健身一段時間，以前的付出不會打水漂！ 你的付出會在你的身體和精神下刻下烙印。

以自身經歷舉例子，我20多歲時健身房鍛鍊堅持了五六年，巔峰時期硬拉160公斤。後來因為工作，結婚，有了孩子，時間太緊張，從29歲到40歲就沒有進過力量訓練了。後來在體檢報告的鼓勵和刺激下，停訓了10年後，40歲又開始健身訓練，一年半的訓練，力量又恢復到巔峰時期的85%，硬拉140公斤左右。

由此可見，即使你停止了再長時間，有基礎，恢復起來也要比常人快的多。

不是什麼專業人士，但是也是個健身愛好者，我說下我的個人情況，我斷斷續續健身5年，其中最長停過兩年沒健身，之後又繼續，我沒有明顯的感覺到肌肉量減少，當然脂肪確實比以前多出十來斤，可能也是我比較年輕，二十幾歲。總之健身停止後，努力肯定不是白費的，和很多原因都有聯絡。