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現在是考研衝刺階段,但是自己還有很多知識沒有複習,非常希望自己能夠好好把握最後的時機。但是可能壓力過大,然後很焦慮,學習的時候要是周圍有一點聲音我就會分心,極其討厭。
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  • 1 # 吳吳吳wuwuwu

     寫在前面:經過了決定考研、確定學校和專業、買資料、報輔導班、漫長春、夏階段的打基礎、秋季努力地強化,扛著煩憂、困難和矛盾一路堅持。時間越來越短,同學們情緒也越來越波動,出現了諸多心態問題、心理障礙等衝刺綜合症。比較常見的是患得患失、厭煩、緊張、壓力大、憂慮、害怕、恐懼、自暴自棄等。錯誤的情緒會直接影響到複習的效果,嚴重時導致前功盡棄。每年考研學子將近三分之一的棄考率就是在這些錯誤指導思想、情緒的左右中完成的。考研註定是一場淘汰賽,你是不是夠堅定,是不是夠堅強,有沒有足夠的勇氣和能力去面對這最後的戰鬥將直接決定你能不能取得最後的勝利。本文將逐一分析常見錯誤心態及提供科學心態調整的方式,幫助考生重塑認知,調整狀態,以更飽滿的心情來奪取最後的勝利。

      一、 常見錯誤心態表現、癥結分析及調整方案:

      1.患得患失:這是衝刺階段非常常見的心態,其表現為複習時總被“我能不能考上?如果考不上該怎麼辦?”此類問題困擾,每天都不由自主去思考,睡覺前想,醒來後還一直在想,情緒低落、信心喪失,悲觀主義抬頭,直接影響到了正常複習。其根本原因在於考研功利主義太強、過分注重結果。把考研當成唯一出路,考不上不僅在同學、朋友面前沒面子,而且找不到工作,一事無成。所有一定、必須、務必要考上,大有不成功便成仁的意思。

      其解決之道必須從心態入手—迴避結果、降低期望。成才的道路千千萬,考研只是其中一條,並且現階段上帝也不知道這一條對你而言是否最準確、最合適。當年我們寢室六個人,六個全部考研,最後只考上兩個,另外四個人經過短暫失落後積極找工作,最後都找到了不錯的歸屬,一個在航運界外企、兩個在航運界港資企業、一個投身房地產。其它的兩個人在別人的羨慕、讚揚聲中讀研。三年後,工作的四個人有兩個已晉升為小主管,帶有3-4個人的小團隊,銀行卡里至少有五位數的存款。另外兩個跳槽不止一次,每一次都幾乎是原來工資的翻倍。而當年讀研的兩人,由於所學專業不夠熱門、不夠技術,畢業時又趕上幾十年難遇的經濟大危機,匯入找工作的畢業生大潮中,擠破頭去招聘會、投簡歷到麻木,遭遇了種種專業歧視、經驗歧視尷尬,心理期望也越來越低,千辛萬苦找來的工作只能勉強餬口。這裡並不說“讀研無用”或者鼓勵大家本科畢業都先就業,而是想告訴大家考研真不是唯一的出路,就業也是一個不錯的選擇。抱著考不上大不了就工作得心態去複習,沒有思想包袱,在輕鬆中走過效果會更好。再說了,每年報考120萬,錄取40萬多點,有近三分之二的人沒考上,照樣吃香喝辣的,自己何必包袱那麼大。

      2.厭煩、疲憊:這也是一個常見的心理波動。表現為:每天不管身體上還是心理上都很疲憊、憔悴,一拿起書就煩、看會書就累,厚厚、密密麻麻的一大沓書恨不得一把火燒掉。其主要原因是考研的過程太浩大,少則半年幾個月、多則一兩年。學生從決心考研到開始複習,每天對著課本,對著這些枯燥的知識要理解、要記憶、要背誦、要掌握週而復始,迴圈反覆。俗話說“看都看煩了。”堅持撐了這麼久,產生反感、排斥、疲倦也是正常的,但同時也是危險不可取的。別人都在精力充沛往前衝,自己一旦掉隊後果將會不堪設想。

      一旦有此情緒左右,建議大家先放下書本,出去外面,郊外或海邊找個地方平靜下來,好好地想想當初為什麼選擇考研?考研對自己而言意味著什麼?自己到今天覆習的程度怎樣?進行一次放鬆和反省。另外男生的話可以去運動,打打籃球、踢踢足球、跑跑步。女生可以去逛街購物。採用各種方式提神和帶動興奮點。興奮、激動過後再回來看書,繼續前進。

      3.緊張、壓力大:對於考研衝刺而言,一點緊張和壓力是必要的,但千萬不可由於過分緊張導致身心麻木,停滯不前。有的同學由於緊張、壓力過大導致連續失眠,飯量減少,整個人悲觀失望、精神恍惚。白天晚上想的都是“我的政治還有多少不會的”“我的數學還有多少不會的”,壓力自然越來越大。出現這種問題其主要原因還是“太把考研當回事”,擔心失敗。總是感覺自己複習很糟糕,和對手比相距甚遠,考上準沒戲。其實,我可以告訴你,你這種想法正常人都會有,誰都習慣只看到別人優點和自己缺點,總感覺自己不如別人。但是同樣別人也會覺得你看得書,複習得比他好。你要知道,別人複習的進展並不一定比你強,後續的時間很關鍵,會對結局帶來實質性影響,關鍵是看現在是否能再堅持一下。一定要有信心,要肯定自己之前付出的努力,肯定努力總會有回報。另外同學們可以和知心朋友尤其是一起準備考研的同學聊聊天,把自己的擔心和顧慮說出來,緊張感也會相應地削減。

      4.憂慮、害怕、恐懼:由緊張、壓力大造成的憂慮、恐懼和害怕也是困擾很多衝刺考生的一種負面情緒。有些同學憂慮,內心十分脆弱,夜晚情不自禁大哭。嚴重的同學甚至患上了憂鬱症。其根本原因還是太把考研當回事,另外太缺乏自信。羅斯福說過“我們唯一的恐懼就是恐懼本身。”考研的結果不值的畏懼,自己的競爭對手也沒什麼可怕的。全面接受真實的自我,別老惦記著與你的同學相比,惦記著別人的進度,別人的模考分數。老是惦記著這個,那你就不會過自己的生活,你是他人生活的奴隸。真正會生活的人,只跟上自我,超越自我,因為每天你旨在做一個更為成熟,更有能力的自己。另外要看到你過去的成功,應當看到自我的成功,經常回顧自己走過的道路,看到自己複習中的每一點進步。從比較自我的發展過程看待自己的成長。而不應當讓過去的錯誤緊纏著自己不放。

      5.自暴自棄:這是各種心情波動帶來的最極端後果。辛苦準備了大半年毀在一念之間。很多同學抱怨考研太辛苦、太折磨人了,自己再也堅持不下去了。其實考研不僅僅是一個結果獲得,更重要的是一個過程修煉。考過研的學生,就算沒考上,回憶起當初的經驗都是慶幸和心存感激的。因為考研的過程對人的考驗、修身養性,高效處理問題、低調處理看待問題和挫折的能力是絕無僅有的。在這過程中,你會認識很多戰友、朋友、學習經驗分享成果,你會慢慢成長。堅持的結果不一定勝利,但是放棄絕對意味著失敗。考研成功者並不一定是最優秀者,但肯定是最能堅持者。一旦有放棄的念頭閃過時,看下《阿甘正傳》、看下《士兵突擊》、看下《南極大冒險》吧。“不拋棄、不放棄”,”在絕望中尋找希望,人生終將輝煌。”

      二、衝刺階段——把考研進行到底!

      笑到最後才能笑得最美!告訴大家一些堅持到最後的小點子:

      1、經常反省自己:如果你能每天認真地反省自己,那麼你就可以從每天進

      步中獲得信心,從每天的查漏補缺中再次進步。

      2.學習要保證質量:現在自習教室裡還有很多人在自習的時候,三心二意,有的吃東西,有的只是坐著熬時間,一天下來也不知道學了什麼。有過考研經驗的人知道,尤其是到了要上考場的前一兩個月,心裡發慌,學習效率必然不高。希望大家懂得時間管理,規劃好自己的時間,學習時就認真對待,不要把整塊的學習時間打散,一會幹這個,一會幹那個,因為學習被打斷後,學習熱情是會減退的。

      3.保持健康的狀態:這裡的健康不僅指身體的健康,還包括心理的健康,尤其指積極向上的心態,有些人在整個考研過程中都過的那麼的滋潤,那是因為心態好,而且還能夠享受學習的快樂。當然了,身體是革命的本錢,一定要鍛鍊身體,生活要有規律。有些人可能半年一年也不生病,可是因為學習耗體力,每年都有人是因為健康原因而不能踏進考場,就是因為沒有鍛鍊身體或者生活沒有規律。每天鍛鍊半小時或者每週鍛鍊兩三次,對於每個人來說,並不是難事,如果是的話,那也是藉口。

      4.獲得充足的睡眠:充足的睡眠對你消除疲勞,提高學習效率,戰勝壓力至關重要。自古以來,人們都把睡眠當作一種重要的養生方法。在眾多的休息方式中。睡眠是最基本、最重要的。充足的睡眠不僅意味著每天睡固定的小時,同時意味著每天都在同一時間就寢。考研的最後階段,時間是非常寶貴的,很多同學會佔用睡眠時間來學習,這樣是得不償失的。在你疲倦不想學習的時候,大可以美美的睡上一覺。在睡前不妨喝杯蜂蜜加牛奶,可以幫你迅速的進入夢鄉。

      5.調節飲食結構:飲食是人類賴以生存的及其重要的物質基礎,不僅關係到身體健康,還能影響人們的情緒和心理變化。考試是心力和體力的鬥爭,由於複習的辛苦,難免有些人在臨近考試的時候病倒,這是最不應該發生的。我們需要營養平衡以保持我們身體能夠抵抗疾病,修復損傷,迅速清晰地進行思維的能力。除了平時的膳食之外,還要多注意補充對大腦有好處的食品。

      6.轉換複習的方式:如果時間安排的較緊,沒有大塊的時間用於休息的話,就可以用這種方式進行放鬆。例如,政治背累了可以看看專業課,自己畫一畫知識的脈絡圖,或者抄寫些英語作文的經典例句。如果這些都累了,那就整理一下複習的資料。有條件的話,可以上一下各個考研網站,瀏覽一下考研的最新動態及各種學習方法的介紹,與網友交流一下考研心得。畢竟現在是個資訊的時代。

      除了這些之外,你肯定有一些與學習無關,但必須抽出時間來做的事,譬如內務整理。當你覺得疲倦的時候,都可以做這些事來放鬆一下緊張的精神,以準備下一個衝刺。

      總而言之,這些都是為了考研而服務的。考研的最後階段,大家可能都會感到時間的緊迫而拼命的學習。畢竟這是人生少有的幾次為了一個目標而全身心的付出。雖然我們要分秒必爭,但是也要進行適當的放鬆。在你疲倦了的時候,當你在如山壓力面前有些要放棄的時候,都可以試試以上這些方法,放鬆一下身心。之後,再以飽滿的精神投入到下一輪的複習。

     這裡舉幾個小例子供大家參考:

      1、走到室外,盡情呼吸新鮮空氣。找一個清靜優美的地方,讓自己的頭腦換一換清新的氧氣。選擇散步或者慢跑,或是騎著腳踏車看看沿途的美景,暫時放棄與考試有關的念頭。那麼,你會發現,當你返回時,收穫的不但是一份好心情,你也會收穫一份平和的心態;

      2、破費一點,好好的吃一頓自己想要吃的食物。一點點的滿足感會引發人的幸福感。這樣會排除你暫時的憂鬱、壓抑、苦悶等不良情緒。

      3、打掃你的房間。心情浮躁時,請把你居住的房間整理整潔。雖然這會花去你一點時間,但是對於調節你的心態也是有一定作用的。它是一種變相發洩不良情緒的方式。統計表明,人在舒適、整潔的房間裡工作、學習會比在相反的環境中做同樣的事情提高效率。那麼,你也不妨試一試。

      這些是大家在考前要注意的,考試的過程中也一樣。考試無論發生什麼問題,記住不到最後一刻決不要放棄。我當年考試政治出現一個致命問題,由於緊張答亂了序號,總共14分的題。事後很後怕,我一直猶豫是否要堅持考下去,最終我咬牙堅持到了最後。最終結果都令我難以置信,我的政治的了81分。我想說的並不是大家都可以來存在僥倖心理,而是說在考研的過程中任何事情都可以發生,但是不到最後一刻決不能放棄,因為堅持到底就是勝利。

      大家如果把考研只視為一種被迫的任務和負擔,你就會很痛苦、而且離成功越來越遙遠;但是如果你真正把所考的專業視為一種學業上的追求,能在考研複習的過程中,對學習中遇到的挫折、勞累和迷茫一笑而過,快樂的度過辛苦的每一天,甚至把學習作為忘卻其他煩惱的最佳手段。你就不會覺得痛苦了。

      相信對於所有認真複習的考生而言,考研都是一段刻骨銘心的經歷,就算結果並不理想,透過這個過程我們也可以學到很多東西。畢竟考研見證了我們的成長。

      每一個經歷了考研的考生,都會感覺自己像接受了一次生命的洗禮。然而讓人最深的體會是:考研,除了當時覺得辛苦以外,回過頭來看其實是一種享受,是在茫茫人海中找回自我,確立自己人生座標的最佳捷徑。

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