很多小朋友在幼兒園不願意睡午覺，但是午覺對小朋友的成長很重要。幼兒園老師說，一定幫助孩子戒掉不睡午覺的習慣。

案例：

　　這一週貝貝小朋友連續幾天不肯睡，老師覺得很頭疼。只見她一會兒仰著睡，一會兒臥著睡，不一會兒又側著睡。老師叫她快睡，可就是翻來覆去睡不著。時間在悄悄流逝，聲音也幾乎沒有了，老師以為睡著了，湊過去一看，兩隻眼睛睜得滴溜溜圓，正在被窩裡認認真真地玩棉線。棉線不知哪兒來的，可能從棉被上扯的吧，她的棉被拉鍊壞了，裡面露出了幾根線頭。我看到她這麼喜歡玩線，就說：“貝貝妹妹喜歡線，是嗎？老師家裡有很多五顏六色的線，明天拿來送給你。不過，你要現在就睡。”時間到了，別的幼兒已經醒了，而她睡得正香。

　　分析：

　　離園時間到了，貝貝是她奶奶來接的。我就這件事和她聊了起來。原來馮心怡小時候是個早產兒，不足三斤，以為不能存活。後來在奶奶的精心護養下，居然活下來了，但到兩歲時還不會走路。於是，全家人對她更是疼愛有加，生怕她抱在手裡冷了，含在嘴裡化了。這樣，她倍受寵愛，就產生了以自我為中心的小太陽式的驕傲感，從未覺得自己有什麼不對的地方。另外，她的爺爺奶奶生了二個兒子，等到孫輩養了一個女孩，自然歡喜不已，再加上是早產兒，有幸養活，當然百般呵護。由於太寵了，所以養成了不睡午覺的習慣。

　　措施：

　　1、提高幼兒的認識。我在幼兒園經常與它單獨談話，讓她明白中午睡覺有利於自己的生長。並抓住有利時機，積極鼓勵她睡覺，並適時地表揚她。就像案例中提到的幼兒不睡覺，居然在聚精會神地玩棉線，而當老師叫她快點睡，明天就會給她很多漂亮的線，她竟不一會兒睡著了，這正是老師所希望的。

　　2、與家長取得共識。對幼兒的教育要靠家庭、社會的支援，為了讓幼兒能健康地成長，我特意與她的父母、祖父母交換了意見，讓他們瞭解幼兒在園的情況，並請他們配合老師，在家中也讓幼兒中午時睡覺，養成愛睡午覺的好習慣。

　　透過與幼兒交談、鼓勵、講道理等方法，在家園雙方的共同努力下，馮心怡不願睡覺的習慣有所改變。現在，她能做到小朋友睡，自己也跟著睡，被臥裡不做小動作。

　　寶寶不願午睡的原因

　　有的是從小沒有養成良好的睡眠習慣。良好的睡眠習慣是按照規定的睡眠時間、睡眠環境以及成長的正常態度和方法，經過多次反覆形成條件反射的結果。如果這些條件經常變化，寶寶的午睡習慣就難以形成。所以，一定讓寶寶形成固定的睡眠習慣。

　　用不正確的方法強制寶寶很快入睡。比如，用“狼來了，虎來了”等違反教育原則的恐嚇方法，把寶寶嚇得不敢動，最後帶著一種可怕的形象和感覺進入夢鄉。這樣使寶寶產生怕睡眠、怕孤獨的感覺。還有用懲罰的辦法，寶寶午睡沒睡著，就罰他不許起床，造成他睡眠時精神緊張，越緊張越睡不著。同時更加強化了他對睡眠的反感，寶寶也就越發不肯午睡了。

　　睡前聽了使寶寶興奮的故事或過於興奮的活動，以及睡眠的環境是事安靜，溫度是否適宜，空氣是否清新，這些也是影響寶寶入睡的因素。

　　寶寶不願午睡要怎麼辦好呢？

　　寶寶不願午睡怎麼辦

　　對很多活潑好動的孩子來說，被迫睡午覺是讓他們反感的一件事情，他們會透過拒絕合作來強調他們的獨立性。將午睡這個詞從你的字典裡除去，用每天的“安靜時間”來代替它。讓你的孩子知道，在這段時間裡，他必須躺在床上。他可以看看書，或者和他的玩偶玩，或者聽聽音樂。為這段“安靜時間”設個鬧鐘，讓你的孩子知道他可以在鈴響的時候起床。如果你的孩子真的累了，那麼這段“安靜時間”將會自然轉變為午睡，而如果他沒有午睡，這也會給你一段安靜的時光。

　　去當地的圖書館，借一些兒童故事磁帶。引進一個“故事時間”，在這段時間裡，孩子可以躺在床上聽磁帶。選擇一些能夠形成安靜氛圍的床邊故事。一旦故事結束，你的孩子也能夠得到休息，一個疲憊的孩子可以很安靜地睡著。同時，你也可以休息了。

　　很多孩子擔心一旦自己睡著，就會錯過一些重要的事情。讓你的孩子知道在他休息的這段時間內你會做些什麼。讓那些事情聽起來很無聊，並且保證在休息時間結束之後會進行一些有趣的活動。

　　增加孩子在上午的活動量，並確保他的飲食很健康。有些孩子行為暴躁不安，看起來似乎需要睡個午覺，但其實他們真正需要的是大量的活動以及更健康的飲食。

　　孩子需要睡覺的原因多種多樣，有時甚至每天都不同。當你的孩子某天非常安靜，沒有進行什麼活動時，他可能不需要睡午覺。或者你的孩子已經不需要再睡午覺了。很多孩子兩歲之後即使不睡午覺也會很精神。試著讓你的孩子不睡午覺或者縮短午覺時間。可以讓他晚上早點睡或者早晨晚點起床來補充這段睡眠時間。

其實這問題不用擔心，到了幼兒園大家都睡了都會跟著睡。一段時間後，在家裡到了他平時睡覺時間自動都睡了。我娃兒就是這樣的

有很多小孩子都不喜歡午睡，家長也沒有太多幹涉。其實，午睡對孩子很重要，能夠午睡的孩子，即使時間不太長，也能夠幫助孩子增長智力，經常午睡的孩子注意力往往都比較集中，也不容易發脾氣。

有的孩子精力旺盛很難午睡，那麼家長不妨注意：當孩子午睡前半小時左右，不要叫孩子進行劇烈運動，以免因為太興奮無法入睡。給孩子營造一個安靜舒適的午睡壞境，拉上窗簾放一些輕音樂。媽媽最好陪在孩子左右，使孩子更加有安全感。有些媽媽擔心孩子白天午睡後，晚上睡覺太晚。那麼，媽媽要掌握好孩子的午睡時間，大一些的孩子保證有兩個小時之內的睡眠即可。

關於午睡這件事，很多父母都會很在意，覺得睡覺對於孩子的健康成長很重要。

但是我想說，其實每個孩子都是獨立的個體，他們的睡眠時間和規律會有很大差異。

有的孩子從小睡眠時間就相對較長，午覺能為他們他們補充體力和能量，能睡的孩子午覺要睡上兩三個小時。

還有一些孩子天生就精力旺盛，需要靠不停的活動來消耗過剩的能量，你如果非要他午睡，反而會影響情緒，對健康不利。

我家大寶就屬於後一種，小時候就一直很少睡午覺，上了幼兒園，幼兒園裡每天都會有午睡時間。但是每天孩子回來都會跟我說睡不著，老師要求他一定要睡，搞得他很傷心。後來我就和老師溝通了一下，說明了我家孩子的情況，請求老師讓孩子在不影響他人的情況下，讓他做其他事情，整個幼兒園期間我家大寶都是睡的很少，也有累的時候會自己要求睡。

對於象大寶這樣的孩子，爸媽最好順應孩子的天性，不要強迫他午睡。

如果你想嘗試著幫助孩子建立午睡的習慣，有以下幾個方法供參考：

一.遊戲法

你可以和孩子玩遊戲，跟他說我們來玩閉眼的遊戲，兩個人躺床上，然後把眼睛閉上比賽，誰睜眼誰就輸，這個遊戲可以增加孩子的睡意，讓寶寶自然入睡。

二.故事法

可以給孩子講關於睡眠故事的繪本，利用故事的情節，主角來引導孩子睡覺。還可以配合輕柔的音樂放些搖籃曲之類的營造環境氛圍。

如果使用了很多方法都不管用，我建議您不用太糾結午睡這件事。你越是在意，越會給孩子帶來壓力，反而不利於習慣養成。

或許您的孩子就是個天生精力旺盛的小傢伙，那您就索性忘了午睡這茬。利用午間的時間多陪伴孩子。可以和他一起閱讀，一起遊戲，一起做很多事情。

開開心心，輕輕鬆鬆的度過在一起的美好親子時光。

如果孩子在晚上睡眠質量很好，白天就不會有睏意，沒有睏意當然就不想睡覺了。孩子不午睡，也不會影響什麼，所以，家長也沒有必要太擔心，也不要強迫孩子睡覺，順其自然就好了。

幼兒園的小朋友，也有不午睡的，在不影響其他孩子午睡的情況下，老師會讓孩子在小床上安安靜靜的躺著，或是自己玩兒自己的。時間久了，孩子在床上躺著躺著就睡著了，只要養成了午睡的習慣，不讓孩子午睡，孩子都受不了了。

原來，我家的孩子就不午睡，大人午睡時，孩子就在大人身邊玩兒，因為屋子裡很安靜，慢慢的，孩子也隨著大人午睡了。

對學齡前的兒童而言，吃與睡是一天當中最重要的兩項活動，小寶寶剛出生時，睡眠幾乎佔據了一天當中2/3以上的時間，隨著日漸成長，睡眠時間將逐漸縮短，1歲以上的孩子，白天的睡眠時間已大幅減少，美國睡眠學會建議學齡前兒童每天至少要睡滿11個小時，才能幫助腦部擁有更好的發展表現。

不少學齡前幼童的父母十分擔心是否需要讓孩子維持午睡習慣，睡不睡午覺應該視孩子的個別情況而定，並且要將總睡眠時間納入考慮。假設孩子晚睡早起，或者午後有精神不濟的狀況，下午時間稍事休息將有助於恢復精神和體力；倘若孩子的夜間睡眠已十分充足，或者白天時精神狀況、活動力極佳，那麼家長就不必過度擔心不睡午覺是否會造成不良影響，硬逼著孩子睡午覺，反而可能影響夜間睡眠質量。

午後小歇，頭好壯壯

世界各國皆有研究顯示，午後小睡一會兒，有助於恢復身體機能、促進腦部生長髮育，對於成長中的孩子來說格外重要！

提供成長所需

學齡前的兒童正處於生長髮育的關鍵期，當睡眠進入深睡期時，身體所分泌的生長激素可促進腦部、神經系統、心臟、腎臟、骨質、脂肪和蛋白質…等各方面生長，如果能在下午時補充1～1.5小時的睡眠，將有助於刺激分泌生長激素。

活化大腦機能

充足的睡眠可以使大腦運作更具效率，有助於提升專注力、增強記憶力。美國睡眠學會表示，每天睡滿11小時的兒童，在語言理解、表達理解、算數概念…等方面的表現皆較為優異，因此在一夜好眠之外額外補充午間睡眠，更能確保達到足夠的睡眠量。

穩定心智發展

有些孩子到了下午時段就特別容易鬧情緒，這是因為身體感到疲勞時，體內會累積較高的壓力荷爾蒙，因而使情緒變得緊繃且易怒。美國《睡眠研究期刊》指出，不睡午覺的幼兒，將增加焦慮、憂鬱及憤怒…等負面情緒；反之，當孩子日夜都有規律且充足的睡眠時間，相對有助於心智發展。

修復免疫細胞

睡眠不良將會影響體內細胞修復、降低免疫系統功能。德國精神病研究所的睡眠專家發現，午間1點是白天最明顯的睡眠高峰，這時候特別容易感到昏昏欲睡，如果能夠短暫休息，將可刺激身體強化免疫細胞的活躍性。

午覺睡得好，可以維持下午到晚上的充沛精神，如果睡得不對，醒來後反而會更加疲累喔！

1～1.5小時剛剛好

最理想的午覺時間大約為1～1.5小時，這段時間正好可以完成一個完整的睡眠週期，無論是身體或精神都能獲得最佳的修復狀態。如果午睡過後沒有其他安排，不妨讓孩子睡到自然醒，刻意叫醒孩子，導致在深睡期被迫醒來，不但無法確實提振精神，反而會感到昏昏沉沉。

仰睡優於趴睡

各類研究均顯示，趴睡對身體可能造成各種不良影響，剛吃飽就趴睡，會影響飯後吸收消化功能，尤其幼兒的腸胃道發育還未完全，若趴著睡壓迫到胃腸，可能還會造成胃酸逆流。長時間趴睡也可能壓迫眼部，造成眼壓過高，或是壓迫胸腔，導致呼吸不順暢。

提醒，部分兒童在睡眠時有打呼情況，通常患有肥胖、扁桃腺肥厚、懸壅垂過大等症狀，除了需就醫檢查之外，平常也不宜採用趴睡姿勢，以免造成不正常壓迫或缺氧。

午睡可以讓下午的精神狀態更好，對於處在生長髮育階段的寶Bora說，更是大有益處，增強寶寶記憶力、提高免疫力，還可以保護心臟、降低血壓、幫助消化。

如果寶寶在生病期間，午睡還可以促進寶寶病情的緩解。但是，並不是每個寶寶都能乖乖的按照你的想法去做，有的寶寶並不喜歡午睡，如果寶寶不愛午睡，做家長的該如何應對呢？

首先你要做的是搞清楚寶寶為什麼不愛睡午覺，然後再根據具體原因找到最佳的解決辦法。一般寶寶不愛睡午覺可能有下面幾個原因：

1、晚上睡眠充足，早上愛睡懶覺

看一下寶寶的作息時間是否安排合理，有沒有睡懶覺的習慣，如果寶寶晚上睡眠時間較長，早上又睡懶覺，起的晚，自然中午就沒有了睡意。如果你家的寶寶屬於這種情況，媽媽需要幫助寶寶規範作息時間，按時睡覺、按時起床，不要熬夜和早起睡懶覺，養成良好的作息習慣。

2、寶寶上午運動量不充分，體力過剩

對於這類寶寶，可以適當增加孩子上午的運動量，寶寶感覺累了，自然就想午睡了，時間長了，寶寶就養成習慣了，覺得中午就是需要休息的。

3、由於某些原因，寶寶一直沒有養成午睡的習慣

寶寶午睡時一定要注意氣氛的營造，比如保持室內安靜、光線不要太足、溫度適宜等。

如果排除了上面三種情況，寶寶還是不願午睡，也不要強迫他，因為每個人都有自己的生物鐘和睡眠模式。對於三歲以上的寶Bora說，如果晚上睡眠質量很好，可以滿足他的成長需要，不午睡也是沒問題的。但是中午時間不要讓寶寶做激烈的運動，可以讓他安靜的看看書、畫畫。

隨著寶寶的年齡增長，很多寶媽都遇到了是否該讓寶寶識字的問題。作為過來人，我覺得應該尊重寶寶的意願，不能強迫他識字。要學會用正確的方法來引導孩子，最常見的方式就是透過遊戲和故事來接觸文字，潛移默化地教會孩子，同時與寶寶多互動，呵護孩子的興趣，讓他真正喜歡上識字。

有些寶媽應該和我一樣平常工作忙，陪伴寶寶的時間少，爺爺奶奶帶孩子可能會遇到口音重，或者不識字的情況，購買讀物沒人陪寶寶互動，寶寶的興致也不高。面對這種情況，給寶媽們推薦一個APP【貓小帥學漢字】，同類型的產品有很多，但是為什麼我就推薦這款呢？因為它課程一次收費就能終生享受哦！

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擔心寶寶眼睛的家長也可在設定中設定學習休息時間，培養小朋友的用眼習慣哦。