孩子睡覺是一個循序漸進的過程，在睡眠週期的前幾個階段特別容易醒來。剛開始入睡的時候孩子處在淺睡期，特別容易驚醒。這時候孩子肌肉放鬆，心率變慢，呼吸平緩，身體也會突然抽動，眼球會輕微轉動。緊接著的是中睡期，這個時候孩子也會容易驚醒，這是準備進入深睡期的一個過程，緊接著就是進入深度睡眠，這個時候孩子不容易醒來，呼吸變得有規律，可能會發生尿床，夜驚，說夢話等等。一般孩子的深睡期是30分鐘左右，30分鐘之後孩子就會稍微動一下，然後跟著睡，成人睡得好深睡期在40分鐘左右。都是在深睡淺睡這兩個睡眠期不停輾轉。

每個人在睡眠當中，都經歷了兩種不同形式的睡眠階段，而這兩種形式互動進行著。這兩種形式分別稱為“熟睡期”和“淺睡期”。

對大人來說，完整的睡眠時段(包括熟睡期和淺睡期輪流交替)，約需九十至一百分鐘;嬰兒的週期就短得多，大約只有五十分鐘。同時，大人的睡眠時間有百分之八十屬於熟睡狀態，百分之二十屬於淺眠。

然而，嬰兒大約有一半的睡眠時間屬於淺睡，尤其是新生通常都睡得很淺，只有百分之二十至三十的時間是熟睡。所以，嬰兒比較容易受到內在與外來刺激干擾而醒來，象是脹氣、腸子的蠕動或周圍的聲響等。

嬰兒並不是與生俱來就有和大人一樣的生活節奏，要到六個月大以後才有規律的睡眠週期。隨著年齡增加，每天整體睡眠時間縮短，睡眠週期延長，淺睡期相對減少，夜間睡眠時間延長和晝夜節律形成。然而，所有嬰兒的需求都不相同，有些寶寶睡得多，有些睡得比較少，睡眠時間比較零碎。

所以，寶媽寶爸們，不要不耐煩，耐心等待寶寶的成長就好。

關山老師，一名兒科大夫。擅長解決孕期，育兒，親子教育類問題！

小孩睡眠時間比較短、睡眠質量不好有幾個原因，第一個是生理的因素，因為小孩的中樞神經系統本身就發育不完善，我們正常人的中樞的興奮和抑制是處於平衡的，小孩子的興奮比較高，本身是比較容易興奮的，一點點的刺激，一點點的聲音，或者家長在外面說話，或者有人晚點回家門響一下，他就會醒來。

第二點是飲食的因素，特別是到了學齡期的孩子，中午不好好吃飯，在家裡被家長喂習慣了，在幼兒園老師是不喂的，到時間就收了，他就吃不飽，到了晚上就吃太多了，晚上爸爸媽媽回來了又一起吃個宵夜。

還有一個是疾病的因素，比如說有些疾病會導致孩子晚上睡不了，像我們常見的過敏性鼻炎，在城市甚至是全球都是個問題，過敏性因素在晚上是比較容易誘發的，比如說過敏性鼻炎，白天沒什麼事，到晚上一躺下就塞，還有過敏性咳嗽的孩子，晚上也是容易咳嗽的，也會影響睡眠，還有一個精神的因素，比如說睡覺前過度的疲勞，或者過度的興奮，比如說晚上看了一個片子，或者玩遊戲玩的太激烈了，這些因素都會影響孩子的睡眠。

寶寶睡不好怎麼辦？六個妙招培養睡眠好習慣！

第一，保持一個安靜的環境，比如說家長的活動在孩子入睡前儘量停止，包括看電視、高聲談論，或者是做自己的事情，換尿片的時候，要在一個比較暗、比較安靜的環境下進行。

第二，白天不要睡的太多，不要做為一個補償，不要昨天晚上睡的不好，今天白天我就讓他睡多點，這樣到了晚上又會睡不著，變成一個惡性的迴圈。

第三點，發現孩子有睡意的時候，就要把孩子放在床上，不要繼續跟他玩，最好是讓他自己入睡，儘量養成一個自己入睡的習慣，不要老是抱他搖他，這樣會變成一個依賴。

第四，不要讓孩子含著奶嘴睡覺，喝完了奶就睡覺，有些家長不是這樣，總算讓孩子含著奶嘴睡覺，或者孩子一哭就給他含個奶嘴，其實這樣是不好的。如果睡著了最好把奶嘴取出來。

第五，如果孩子在入睡前有點哭鬧，我們不要馬上就餵奶、不要馬上就抱起來，先不要管他，讓他自己去調整一下，如果時間長了還沒調整過來，我們可以適當拍一下，給他一些肢體的安慰，安慰一下就可以很快就入睡，如果還是不能入睡或者哭鬧的更厲害，那我們就要檢查是不是拉了或者不舒服。

第六，儘量讓孩子單獨睡一個房間，但是在我們中國，到分房睡的時候大概是4歲後，但是分床睡是有必要的，可以考慮從新生兒開始就分床睡，不要跟爸爸媽媽睡在一起，有時大人的被子可能不小心捂住孩子，這樣會容易缺氧，跟孩子擠在一起的話，空氣也不好，也容易讓孩子處於一個缺氧的狀態，所以，分床睡是必要的。

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白天你不跟他說話，逗他，不停地抱著逛，醒了還睡，晚上肯定睡不著。我孩子從二個月開始，早上醒了玩二個小時就睡一會，午飯後睡二至三個小時，晚上八點左右睡，十二點至二點醒了吃奶，停二到三小時再吃一次，一至到外面天亮

問題：四五個月的嬰兒睡眠為何四十五分鐘就醒？

回答這個問題，我們先要了解睡眠週期的問題。

人在睡覺的時候，不是一直保持一個頻率的安睡，期間是有不同的睡眠頻率以及階段的。這也就是為什麼有的人一夜睡的很安穩，但是醒來覺得頭昏沉沉的，而有的人睡醒後能夠說出自己做的夢。這都是在不同睡眠階段醒來的結果。

睡眠的四個階段：

第一階段，頻率低，波幅小，週期10分鐘，容易驚醒，通常稱為入睡眠期

第二階段，偶爾短暫爆發的高頻率，波幅大，週期20分鐘，難以叫醒，稱為淺睡期

第三階段，頻率繼續降低，波幅更大，會出現δ波，週期40分鐘，稱為熟睡期

第四階段，很多，週期20分鐘，深度睡眠

此四個階段之後，進入快速眼動期，也就是我們知道的做夢，δ波消失，5-10分鐘之後，睡眠重新進入第一階段。

這是成人的睡眠階段以及相應時間，通常是90分鐘為一個週期，在睡眠週期中，有淺睡也有深度睡眠，如果在深度睡眠中被叫醒，就會出現頭昏昏沉沉的，很不舒服。而如果在快速眼動階段醒來，則會記住自己做的夢，以致認為自己一晚都在做夢。

嬰兒的睡眠和成人類似，只是睡眠週期沒有90分鐘，只有一半的時間40-45分鐘而已。

那麼，我們知道了睡眠週期，以及嬰兒的睡眠週期時間，不難看出，題主說的孩子睡眠45分鐘就會醒來，實際是到了一個睡眠週期，孩子自動醒過來了。

那麼，我們同樣都經歷著睡眠週期，為什麼有的寶寶可以一直睡幾個小時不醒，而有的孩子翻身就醒或是睡不了大覺呢？這其實和寶寶的睡眠能力有關。

睡眠能力是什麼呢？其實字面解釋就是睡覺的能力，寶寶可以克服外界的資訊干擾，放鬆身體，自主入睡。

睡覺還有能力之分嗎？當然了，能睡整夜覺不醒來，或是醒來也是因為餓了，吃飽了可以繼續睡而不需要哄睡的寶寶，睡眠能力就很好。相反的，醒來之後就不肯再睡，或是翻個身都可以把自己翻醒的寶寶，睡眠能力就需要調整。

對於這個寶寶，睡到45分鐘就自己醒來，如果不是因為渴了餓了，或是一些環境因素影響，還有就是孩子的身體因素沒有問題的話，其主要是自主入睡能力需要調整。

可以給寶寶建立自我安撫模式

給孩子白天多做撫觸按摩，特別的四肢的按摩

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增加寶寶的大運動發展，白天的戶外運動要跟上

首先，人在睡覺過程中是深睡眠和淺睡眠交替反覆進行的，成人的淺睡眠佔睡眠時間的20%-25%，而嬰幼兒的淺睡眠佔睡眠時間的50%，而且一開始哄睡著的20分鐘還屬於寶寶的淺睡階段，稍不留神就又醒了。

其次，嬰兒的睡眠週期短，一般是50—60分鐘，也就是說大約每隔一個小時就會經歷一次夜醒的可能。