說說我家兩個寶寶吃魚肝油的經歷，不知有沒有和我一樣的媽媽。

魚肝油主要是補充維生素AD。我是個粗線條的媽媽，生大寶、二寶時，醫生都告訴說寶寶出生15天后就可以服用魚肝油了。我都感覺寶寶太小了，大寶二個月以後才開始給吃。我是母乳餵養，奶水足，寶寶吃兩週就給停一週，心理作用吧，害怕吃多了不好。寶寶身體不舒服時也不會給吃。

二寶剛開始吃的時候（1個來月時），總是會拉稀，我就給停了。直到四個多月才給吃，也是斷斷續續的，想起來就給吃一粒，有時忘了也就忘了。主要是二寶身體各方面指標正常，能吃能睡的。

現在，大的四歲，小的18個月，家裡還有魚肝油，想起就給吃一顆。我反思自己是不是在服魚肝油方面太不稱職了。

寶寶滿月之後就可以吃魚肝油了。

記得，在產後四十多天，我帶著寶寶去複查。保健醫生給寶寶開了兩盒魚肝油（維生素AD）、六盒維生素D。

醫生告訴我，回去後，每日給寶寶吃魚肝油、維生素D各一粒，兩盒魚肝油吃完後，就不必再吃了，維生素D要堅持服用到寶寶兩歲左右。

魚肝油的主要成份是維生素A和維生素D。維生素A透過母乳或奶粉以及隨著寶寶月齡增長輔食的新增，就可以滿足寶寶身體生長髮育的需要，而維生素D的攝入量普遍不足。

因為季節交替冬季日照短，而空氣汙染又較重、霧霾天氣又多，想單獨透過曬太陽來補充足量的維生素D，是很難達到的。所以，需要另外的補充。

回來後，我按照保健醫生的囑咐，給寶寶服用魚肝油及維生素D。在兩盒魚肝油食用完後，我繼續給寶寶單獨服用維生素D。期間，觀察寶寶狀態，感覺寶寶在睡眠、飲食等方面都很正常、都很好，體檢，身體發育狀況也很好。我感到很欣慰。

寶寶出生後15天就可以吃魚肝油，下面分享魚肝油的吃法及注意事項。

1.寶寶15天后，可以開始服用

出生15天后社群工作人員上門詢問情況，朵媽才開始給朵朵服用，讓朵朵隔天吃，直到兩個月後才每天一粒。

2.一天一粒，偶爾間隔幾天

醫生建議一天一粒，但維生素A容易沉積，會加重內臟的負擔，所以朵媽隔段時間會暫停幾天，讓體內沉積的藥物排出體外再喂。D3雖然不易沉積，但朵媽也會偶爾停幾天。

3.加大劑量，嚴格遵醫囑

一歲半體檢，朵朵的滷門還沒閉合，醫生建議加大劑量，上午吃一粒AD，下午再吃一粒D3，搭配服用兩個月，可是並未達到完全閉合的效果。

4.堅持曬太陽，促進合成

日照能促進鈣的吸收，即使吃了維生素D，也要堅持帶寶寶到室外活動，多曬太陽，太陽中的紫外線能促進維生素D的合成。

END

魚肝油是可以補充維生素A和維生素D的保健品，但對於寶寶而言，不能長期大量食用魚肝油！但由於寶寶正處於生長髮育的特殊時期，對維生素的需求量比成人多得多。魚肝油的服用時間跟寶寶的年齡是有關係的，不同年齡階段的寶寶，適合服用的量都是不同的。

一般來說，都是建議從可以吃輔食的時候開始就可以吃魚肝油了，一般都在一週歲到一週半之間。當然每個寶寶的體質不同、身體機能也不同，這個要因人而異！對早產兒、雙胞胎和維生素A和D缺乏因素的小兒，更需要額外補充維生素A和D，就可以更早一些的開展補充維生素魚肝油的攝入了。記得我嫂子生我侄子的時候，因為是早產，加上營養不良，醫生建議寶寶滿月就開始服用魚肝油了，每日建議服維生素D400單位的劑量來增強體質和抵抗力，連續服用兩年或三年，現在這個孩子很健康！

補充時間一般持續到三週歲為止 ，三歲以後，孩子生長速度放緩、飲食品種型別、零食和戶外活動增多，因此3歲後的寶寶一般就無須再額外補充魚肝油了。

在三週歲前，如果孩子每天能有充足的日曬1-2小時，也可以暫時停用，當日曬不足時，就要補充。因為三週歲以前，孩子的各方面成長的最為迅速，是打基礎的階段，做好預防工作是最關鍵的。

魚肝油也好，維生素AD也好，都只是輔助性的保健品，家長們不可完全依賴魚肝油為寶寶補充維生素A和D。更多的是要在日常生活中注意飲食機構搭配合理，膳食均衡，多加註意給寶寶吃一些富含維生素的食物，比如動物肝臟、蛋黃、蝦皮、胡蘿蔔等。

另外，孩子吃魚肝油的最佳時間是早上喝奶以後，吃完魚肝油最好帶寶寶去曬曬太陽，注意不要隔著玻璃曬，曬暴露的面板才有效。Sunny可以把寶寶身體內的脫氫膽固醇轉化為VD，幫助鈣的吸收。每日傍晚或黃昏最好在帶著孩子趣運動健身，鍛鍊一下生體，也不用多，半個小時就夠了！這樣才能吸收的更好哦！

另外家長們注意：在喂寶寶吃魚肝油時，千萬別跟奶粉一起喂，才能使寶寶更快吸收。另外大家在購買的時候不要認錯魚油和魚肝油，這兩種是不同的。魚油包括魚身體裡面全部油類物質，除了魚肝油成分，還含有大量身體上的油以及魚腦中提取物油類，不適合寶寶食用。另外，AD滴劑和成分和魚肝油相似，是人工配製而成的，但一般是在寶寶生病時醫生按照情況服用的，健康的寶寶最好不要吃！

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最後祝您的寶寶健康成長，祝您生活愉快！

魚肝油、維生素D，維生素AD，維生素D3……這些產品很多家長都很困惑，到底應該選擇哪種？今天T媽就要詳細介紹一下。

美國兒科學會建議寶寶從一出生就開始補充D3，一直到青春期！注意是青春期！沒錯是青春期！這個和很過國內醫生建議的補充到2歲是有很多區別的。

並且美國在牛奶裡普遍額外新增D3，並且研究指出D3的攝入對於寶寶長高至關重要！中國孩子普遍缺少維生素D3，希望孩子長高的家長可以仔細看我以下的說明！

真的，補充D3，對孩子非常重要！非常重要！非常重要！

浙江大學附屬兒童醫院竺智偉醫生曾在學術刊物《BMC Public Health》上發過一篇論文，對杭州6000名1個月-16歲的兒童進行維生素D的測量。然後她們發現：2歲以後的孩子維生素D缺乏情況就佔比20%以上；12-16歲的孩子維生素D缺乏情況高達80%

杭州是中國經濟發達地區，孩子的飲食結構不會有太大問題，杭州孩子尚且如此，那其他欠發達地區的孩子維生素D缺乏就更為嚴重。

1、緊靠飲食中的維生素D是遠遠不夠的。

2、中國牛奶中不額外新增維生素D（對比美國，後面我會講到）

3、國內醫院建議孩子補充維生素到2歲，但美國兒科協會aap建議孩子補充為維生素D直到18歲

如果你想要靠食物來攝取足夠的維生素D，除非你一天吃以下這些東西，才可以考慮不額外補充 VD：

每天吃 16 個荷包蛋

每天吃 1 斤多的雞肝

每天吃 1 個油浸金槍魚罐頭

每天吃 1 斤奶油；

顯然，這是做不到的！

另外，T媽要說一句，美國的牛奶中是額外新增維生素D的，而國內的牛奶中是不額外新增維生素D。

曬太陽過去一直普遍被認為是補充維生素D的良好手段。但是現在的權威機構都已經達成共識，曬太陽並不是補充維生素D的最好方法，理由是：

1、受限於地理位置、季節、膚色、Sunny強度、霧霾、戶外時間等等因素，使得Sunny補維生素D不可控，特別是冬天，幾乎都無法滿足人體基本需求。

2、隔著玻璃、塗防曬霜、穿著衣服等各種條件都會限制紫外線合成維生素D。

3、長期暴露在Sunny下容易增加面板癌的患病風險。

美國做過一個長期實驗，針對9386名不同膚色、地域的人群（其中包括2000名兒童），每天穿可以承受的最少的衣服，在戶外呆可以承受的最長的時間，並且不做任何防護，不塗防曬霜，春夏兩季基本能滿足日常所需，但秋冬兩季特別是冬季，遠遠不夠！

以下幾點仍然需要寶媽寶爸們注意：

對於仍在喝母乳的寶寶，因為母乳中幾乎每不含維生素D，所以必須額外補充。

對於喝奶粉的寶寶們，需要家長仔細閱讀配方表，因為奶粉中都會新增維生素D，但含量不同，所以需要家長根據寶寶的奶量核算寶寶每日攝入的維生素D量，不夠就補。

美國兒科協會AAP建議，孩子要從出生後補充維生素D一直到18歲！

這個問題相信很多寶媽們都有過糾結。市面上的產品太多太多，到底哪個最合適？

T媽覺得原則就是：

不要更風：更風很可能上了軟廣告的當

必須研究配方表。畢竟是寶寶入口的東西，一定要研究配方表。

一般來說權威機構建議，D3要優於D2，單獨的D3補充劑要優於維生素AD。

按照這個原則去選購就行！

寶寶千萬不要亂補鈣！

頭髮少要補鈣，睡覺哭要補鈣，牙齒少要補鈣……哎，都是中了廣告的毒！補鈣過多反而讓寶寶發育不良！！！

99%的孩子都不缺鈣！

除非醫生建議，正常飲食的孩子都不需要補鈣！別被商家的廣告忽悠了！

為什麼正常寶寶不要補鈣？

2015 年，中國營養學會發布的《嬰兒餵養指南》建議，0～6 個月的嬰兒生後數日開始補充維生素 D，不需要補鈣。0～6 個月的寶寶每天鈣的需要量是 200 毫克。一個小寶寶只要每天能喝 600 毫升母乳或者 400 毫升配方奶，就可以保證鈣的需要量，就不需要補鈣。寶寶 6 個月大之後，開始新增輔食也不需要額外補充鈣，平時食物中的鈣已經滿足了需要量。

如果不缺鈣又胡亂給寶寶補鈣，反而可能會導致寶寶便秘，影響鐵、鋅的吸收。反而長不高！

小心補鈣造就鈣寶寶

鈣和其它礦物質的相互干擾作用鈣可明顯抑制鐵的吸收，只要增加過量的鈣，就會對膳食鐵的吸收產生很大的抑制作用。有引起寶寶貧血的可能。一些代謝顯示，高鈣膳食對鋅的吸收率和鋅平衡有影響，認為鈣與鋅相互有拮抗作用。鈣攝入過多會引起寶寶食慾不振，表現出缺鋅的症狀。

有報告提出，高鈣攝入時，鎂吸收低，而尿鎂顯著增加。鎂缺乏也會造成骨骼生長緩慢，個子矮小，胃腸道蠕動緩慢，引起便秘等。已知醋酸鈣和碳酸鈣在腸腔中是有效的磷結合劑，高鈣可減少膳食中磷的吸收，磷是構成骨骼牙齒，磷缺乏會引起牙齒生長緩慢。

所以，補鈣不當反而會讓寶寶發育不良，長不高！

不要隨意給寶寶額外補充維生素。正常的攝入食物，寶寶的維生素都是正常的，不要因為看到各種廣告被忽悠了，給寶寶補充，過多攝入維生素會產生非常不好的影響。

魚肝油主要含有維生素A和維生素D。由於母乳中維生素D含量較低，所以一般寶寶自出生後2-3周起可以服用。寶寶不能長期食用魚肝油，3歲以後，小兒生長速度減慢、飲食品種和戶外活動增多，因此3歲後的寶寶一般就無須再吃魚肝油。另外，媽媽需要注意魚肝油不是滋補藥品，不是越多越好，過多攝入維生素A、D有中毒的危險 ，每日一顆，有時候可以吃十天，停十天。

寶寶什麼時候開始吃魚肝油

一般來說，新生兒兩個星期後才開始是魚肝油。等到寶寶2、3歲以後，寶寶的發育速度減慢，戶外活動增大，飲食的種類也增加了，基本上就不需要額外補充了。

魚肝油是給寶寶補充維生素A和維生素D，預防佝僂病，增強抵抗力等，但不是吃得越多越好，春季一般提倡減少補充魚肝油的量，因為外面Sunny越來越好，可以促進身體合成維生素D，如果再補充魚肝油，就可能導致補充過量。維生素A和維生素D都是脂溶性維生素，容易在身體中貯存，過多魚肝油反而會引起慢性中毒。如維生素D過量可能會使寶寶的消化系統受到影響，導致消化不良，也會使肝臟、心臟等器官受到一定的損害。

寶寶只能吃滴劑的魚肝油，每天一粒。至於什麼牌子，可根據經濟情況而定。如果是母乳的話可以適當晚一些。因為魚肝油主要是維生素D，幫助鈣的吸收，而母乳裡含有足夠的鈣，不需要那麼早就補充。每天曬太陽可以幫助人體合成維生素D，如果可以保證寶寶的面板直接在太陽底下裸露一段時間，那魚肝油可減少用量或不吃。