6.3號凌晨到第二天開始無規律宮縮
（痛感類似大姨媽 但次數不多）
6.4號凌晨開始十分鐘左右痛一次 一次在一分鐘左右 根本無法入睡 這邊剛睡那邊就疼醒 然後第二天上午跟婆媽說了這個情況 說下午帶我去醫院看看 然而奶奶說趕緊去醫院（都說五分鐘左右宮縮去醫院都可以 所以我不急） 但是這個疼法有點熬人 怕熬個幾夜沒精力生～
上午去醫院檢查開了一指～心裡美滋滋的 （其實內檢不怎麼疼 配合護士放鬆～） 本來就是來查查不準備住院的 想回家吃個飯洗個澡再來 護士說你現在不辦理住院你下次來還得走這些程式 好吧然後辦了住院… 醫生不讓回家 婆媽還是帶著我偷偷回了家～洗了澡吃了飯該帶的都帶著又奔去醫院 然後就是無止盡的宮縮 幾乎都是十分鐘一次 護士說痛的不頻繁沒必要內檢 內檢也就那樣（意思是指數沒開）然後就是散步繞著醫院大廳來回的走（此刻走的比較輕鬆 宮縮的痛也能忍）下午有褐色分泌物 到了晚上護士問我痛的頻繁嗎？我說七八分鐘 她說什麼時候三五分鐘再檢查 然後一夜又在不睡覺的情況下忍過去了…
到了6.5號宮縮還是不頻繁 婆媽就陪我走路 這時的宮縮比之前痛一些 痛的時候那個腰跟斷了一樣沒法走 同時伴有想拉便便的感覺 護士說過不能使勁 我就憋著 ……那感覺真的不太好忍受……
一上午走幾圈就回病房歇半小時 晚上內檢一次說開兩指了 又去散步晚上疼的頻繁有點受不了讓檢查宮口還是兩指護士又幫我擴了半指…拎著東西進待產房了 進去之後坐在瑜伽球上玩了半天 檢查說還是兩指半 我說你再給我擴一下 護士說我的宮頸有點偏厚不太好擴 讓我繼續出去走走 心裡都絕望了…心想完了今天是生不了啦 還得折騰一夜 然後媽媽跟婆媽攙扶著我走了三圈我又進產房裡面了 憋著想要大便的感覺還有腰痠的感覺憋的齜牙咧嘴的 護士給我內檢 說開了四五指了 護士不小心把羊水破開了 我說我想大便 她說那你上產床吧 到產床邊流了鮮紅的血跟大姨媽一樣 上了產床我問可不可以使勁 護士說可以悠悠的使勁 然後使了兩次勁 護士又內檢說十指開完了 好好使勁 生的快不快就看你會不會使勁了 讓憋長氣10秒慢慢的使勁 一會我感覺有東西卡在陰道口 （心想勝利就在眼前了！） 護士說要側切了別使勁了 打麻藥針 側切的時候都能感覺到 當時不覺得害怕 只想讓寶寶快點出來 然後護士手掏寶寶讓我使勁 一下子肚子癟了下去 那感覺特別舒服！然後各種剪臍帶什麼的 一會胎盤出來了 助產士又掏進去說有點胎膜沒清理乾淨 反正就是不舒服 接下來就是很多人說不能忍受的縫針…好像一共是三層 最後一層每一針都能感覺到～但是無所畏懼 心裡就想都要結束了～ 而且不用再忍受腰斷掉和憋大便的感覺了 最後就是擠壓肚子排出惡漏 然後跟寶寶在產房呆了兩個小時之後被媽媽跟婆媽接出去了～（我是第一胎的初產婦 11:05上產床到生完寶寶11.20用了15分鐘）醫生都說我生的快！ 寶寶6.2斤～
第一次做媽媽。以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。
關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！想試試的寶媽我把她家的，V。新 呺分享在，評論裡，。其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
產後恢復身材飲食注意事項
1、確認一天所需的卡路里
產後媽媽對寶寶的哺乳情況不同，所需要的卡路里也不同。完全母乳餵養者一天約需求2500卡熱量，奶粉餵養的話則只需1800卡就足夠了。
2、講究食物質量
對於卡路里或其他營養物質的攝取，最要緊的是食物的品質，而不是食物的“量”，質量不好，吃再多也沒用。
3、嚴控脂肪的攝取
懷孕中，母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此，產後不可食用過多含油脂的食物，如甜食及泡麵類食品，否則，乳汁會變得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜時應少放點油。
4、煮過的蔬菜比生的好
蔬菜含豐富的維它命，而炒過或煮過的效果將比生食好，尤其可增進脂溶性維它命A、D的吸收。
5、多吸收水分
多吸收水分可促進母乳的分泌，水分的補給可由豬肉料理或燉品等取得，而且還可攝取大量的維它命及蛋白質，實為“一舉兩得”。
6、早餐一定要吃
不能因睡眠不足、食慾不振而忽略了早餐，因為，授乳期的早餐比平常更重要，而且理應更豐富。切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。
7、充分的鈣質
母體中的鈣質因為哺乳而大量流失，所以，需注意鈣質的攝取及增加鈣質吸收的維他命D(蘿蔔乾絲、燕窩等)。
8、仍要忌菸、酒，咖啡
煙、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐劑的飲料，孕母吸菸後，血液中一氧化碳含量增加，會透過乳汁傳給寶寶，對孩子的發育成長極為不利。而且酒、咖啡的熱量也相當高，一不小心就成了肥胖之源。
9、儘量少吃零食及泡麵
甜食及泡麵類食品一旦吃進體內全都將轉變成脂肪。而且過多的點心也會破壞整個飲食均衡，另外也得多注意泡麵食品中的新增物。
產後恢復身材運動注意事項
1、所有的產後恢復運動都應當根據個人的身體情況選擇適合自己鍛鍊方式，在自己的極限範圍內完成，最好在專業老師的指導下進行，以免過度拉伸損傷肌肉和韌帶。
2、運動前給寶寶餵奶，因為運動後身體會產生乳酸，會影響乳計的質量，鍛鍊後至少1小時後再餵奶。
3、練習的過程中需要循序漸進。動作的幅度、頻率、持續時間、負荷量的大小等都應逐漸增加，以免對身體造成不必要的傷害。
4、建議練習時選擇舒適、寬鬆的服裝，飯後1小時後進行練習，練習後1小時進食比較科學。及時補水，以免體溫過高。
5、產後恢復需要有規劃、有目標地進行。一定要勞逸結合，合理安排膳食，保持膳食平衡和作息規律。
6.3號凌晨到第二天開始無規律宮縮
（痛感類似大姨媽 但次數不多）
6.4號凌晨開始十分鐘左右痛一次 一次在一分鐘左右 根本無法入睡 這邊剛睡那邊就疼醒 然後第二天上午跟婆媽說了這個情況 說下午帶我去醫院看看 然而奶奶說趕緊去醫院（都說五分鐘左右宮縮去醫院都可以 所以我不急） 但是這個疼法有點熬人 怕熬個幾夜沒精力生～
上午去醫院檢查開了一指～心裡美滋滋的 （其實內檢不怎麼疼 配合護士放鬆～） 本來就是來查查不準備住院的 想回家吃個飯洗個澡再來 護士說你現在不辦理住院你下次來還得走這些程式 好吧然後辦了住院… 醫生不讓回家 婆媽還是帶著我偷偷回了家～洗了澡吃了飯該帶的都帶著又奔去醫院 然後就是無止盡的宮縮 幾乎都是十分鐘一次 護士說痛的不頻繁沒必要內檢 內檢也就那樣（意思是指數沒開）然後就是散步繞著醫院大廳來回的走（此刻走的比較輕鬆 宮縮的痛也能忍）下午有褐色分泌物 到了晚上護士問我痛的頻繁嗎？我說七八分鐘 她說什麼時候三五分鐘再檢查 然後一夜又在不睡覺的情況下忍過去了…
到了6.5號宮縮還是不頻繁 婆媽就陪我走路 這時的宮縮比之前痛一些 痛的時候那個腰跟斷了一樣沒法走 同時伴有想拉便便的感覺 護士說過不能使勁 我就憋著 ……那感覺真的不太好忍受……
一上午走幾圈就回病房歇半小時 晚上內檢一次說開兩指了 又去散步晚上疼的頻繁有點受不了讓檢查宮口還是兩指護士又幫我擴了半指…拎著東西進待產房了 進去之後坐在瑜伽球上玩了半天 檢查說還是兩指半 我說你再給我擴一下 護士說我的宮頸有點偏厚不太好擴 讓我繼續出去走走 心裡都絕望了…心想完了今天是生不了啦 還得折騰一夜 然後媽媽跟婆媽攙扶著我走了三圈我又進產房裡面了 憋著想要大便的感覺還有腰痠的感覺憋的齜牙咧嘴的 護士給我內檢 說開了四五指了 護士不小心把羊水破開了 我說我想大便 她說那你上產床吧 到產床邊流了鮮紅的血跟大姨媽一樣 上了產床我問可不可以使勁 護士說可以悠悠的使勁 然後使了兩次勁 護士又內檢說十指開完了 好好使勁 生的快不快就看你會不會使勁了 讓憋長氣10秒慢慢的使勁 一會我感覺有東西卡在陰道口 （心想勝利就在眼前了！） 護士說要側切了別使勁了 打麻藥針 側切的時候都能感覺到 當時不覺得害怕 只想讓寶寶快點出來 然後護士手掏寶寶讓我使勁 一下子肚子癟了下去 那感覺特別舒服！然後各種剪臍帶什麼的 一會胎盤出來了 助產士又掏進去說有點胎膜沒清理乾淨 反正就是不舒服 接下來就是很多人說不能忍受的縫針…好像一共是三層 最後一層每一針都能感覺到～但是無所畏懼 心裡就想都要結束了～ 而且不用再忍受腰斷掉和憋大便的感覺了 最後就是擠壓肚子排出惡漏 然後跟寶寶在產房呆了兩個小時之後被媽媽跟婆媽接出去了～（我是第一胎的初產婦 11:05上產床到生完寶寶11.20用了15分鐘）醫生都說我生的快！ 寶寶6.2斤～
第一次做媽媽。以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。
關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！想試試的寶媽我把她家的，V。新 呺分享在，評論裡，。其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
產後恢復身材飲食注意事項
1、確認一天所需的卡路里
產後媽媽對寶寶的哺乳情況不同，所需要的卡路里也不同。完全母乳餵養者一天約需求2500卡熱量，奶粉餵養的話則只需1800卡就足夠了。
2、講究食物質量
對於卡路里或其他營養物質的攝取，最要緊的是食物的品質，而不是食物的“量”，質量不好，吃再多也沒用。
3、嚴控脂肪的攝取
懷孕中，母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此，產後不可食用過多含油脂的食物，如甜食及泡麵類食品，否則，乳汁會變得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜時應少放點油。
4、煮過的蔬菜比生的好
蔬菜含豐富的維它命，而炒過或煮過的效果將比生食好，尤其可增進脂溶性維它命A、D的吸收。
5、多吸收水分
多吸收水分可促進母乳的分泌，水分的補給可由豬肉料理或燉品等取得，而且還可攝取大量的維它命及蛋白質，實為“一舉兩得”。
6、早餐一定要吃
不能因睡眠不足、食慾不振而忽略了早餐，因為，授乳期的早餐比平常更重要，而且理應更豐富。切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。
7、充分的鈣質
母體中的鈣質因為哺乳而大量流失，所以，需注意鈣質的攝取及增加鈣質吸收的維他命D(蘿蔔乾絲、燕窩等)。
8、仍要忌菸、酒，咖啡
煙、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐劑的飲料，孕母吸菸後，血液中一氧化碳含量增加，會透過乳汁傳給寶寶，對孩子的發育成長極為不利。而且酒、咖啡的熱量也相當高，一不小心就成了肥胖之源。
9、儘量少吃零食及泡麵
甜食及泡麵類食品一旦吃進體內全都將轉變成脂肪。而且過多的點心也會破壞整個飲食均衡，另外也得多注意泡麵食品中的新增物。
產後恢復身材運動注意事項
1、所有的產後恢復運動都應當根據個人的身體情況選擇適合自己鍛鍊方式，在自己的極限範圍內完成，最好在專業老師的指導下進行，以免過度拉伸損傷肌肉和韌帶。
2、運動前給寶寶餵奶，因為運動後身體會產生乳酸，會影響乳計的質量，鍛鍊後至少1小時後再餵奶。
3、練習的過程中需要循序漸進。動作的幅度、頻率、持續時間、負荷量的大小等都應逐漸增加，以免對身體造成不必要的傷害。
4、建議練習時選擇舒適、寬鬆的服裝，飯後1小時後進行練習，練習後1小時進食比較科學。及時補水，以免體溫過高。
5、產後恢復需要有規劃、有目標地進行。一定要勞逸結合，合理安排膳食，保持膳食平衡和作息規律。