氣血充足的樣子：

一、感官靈敏

一個氣血充足的人，感官往往是靈敏的。這裡的感官，指的是視覺、嗅覺、味覺、聽覺等等。它們的正常，取決於臟腑氣血的充盈。比如說，肝開竅於目。所以肝血充盈的人，視力就會好。肝血虛衰，就容易老花眼。

二、手指腳趾不會發麻發涼

人體的氣血供應，有一個非常巧妙的機制，這就是在氣血不足的時候，或者情況危急的時候，優先供應給重要臟器。而作為離心臟最遠的肢體末端，就最有可能成為氣血不足時被身體“忽視”的那一部分。

三、身體不會頻繁地抽筋

如果在運動的時候，因為身體預熱不足而抽筋，或者忽然受到冷空氣刺激而抽筋，這都不代表什麼。但是，如果抽筋經常出現，尤其是足部抽筋或者小腿抽筋頻繁出現，就要考慮是不是氣血不足了。

四，說話吐字清晰、邏輯性強

如果心氣不足、心陽不展，我們的心神就無法駕馭思維邏輯，形成前言不搭後語的狀態。因此，一個氣血充足的人，必定是語言表達清晰的人。

五，每天掉頭髮少於70根，髮質烏黑濃密

不脫髮、髮質烏黑濃密，是腎氣充足的表現。同時，古人又認為發為血之餘。所以說，頭髮的好壞，是可以看出一個人氣血是否充盈的。

六，對嘈雜的環境有較強的適應性

我們都知道“氣定神閒”四個字。這是心神調攝機體適應周圍環境的功能所決定的。氣定和神閒之前，相互影響和決定。神閒，才能氣定，氣定，才會神閒。因此，當氣血不足的人時候，心神無法及時地適應周邊環境，導致對嘈雜環境的強烈不耐受。這就是為什麼氣血不足的人，在有噪音的環境下就會失眠。而氣血充足的人，在鬧市也能全神貫注看書的原因。

那麼，反之氣血不足的是什麼樣的呢？

眼白髮黃、面板粗糙、頭髮乾枯、耳朵有皺紋、手冰冷、手指指腹薄弱、食指有青筋、牙齦萎縮、易失眠、驚悸、多夢，運動恢復慢。

氣血不足怎麼補？內調最重要。

處方：百合棗仁茶

做法：

①取桂圓、百合、棗仁、茯苓、枸杞子、小麥各15克；

②將上述茶材放入壺內先用溫水沖洗一遍；

嫌麻煩也可以直接買袋泡茶來泡，沖泡時間可縮短至3-5分鐘，防止味道太濃。

中醫認為，補氣血的關鍵就是健脾胃，百合、茯苓等皆有健脾利胃、養陰潤肺，清心安神之功效。酸棗仁、桂圓有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用。

氣血充足的人，面色紅潤，面板有光澤，腿腳靈活，精力充沛，思維敏捷，頭髮濃密，說話聲音洪亮，百病不生。

中醫非常注重氣血，氣血虛百病起，氣血足，百病不侵。

先看看氣血充足的人:面板光滑有彈性，人的精氣神充足，臉色氣色好，有眼神，說話聲音洪亮，走路走的快，動作敏捷，做事麻利。反觀氣血不足的人，面板血管塌陷，青筋很容易看出來，臉上氣色難看，顏色不正，說話有氣無力，走路跟不上正常人，上幾層樓梯就喘氣，飯量也不大，胃口不好，容易生病。

要想氣血充足，首先要注意勞逸結合，不能思慮過度，飲食起居有節，適當堅持鍛鍊，多吃點補氣血的食物,中藥和湯。

中醫認為，氣與血在人體中各有其不同的作用，但又相互依存，維持生命活動。氣血不足會造成臟腑功能減退，引起早衰的病變。氣虛主要表現：畏寒、肢冷、盜汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、發育遲緩。血虛主要表現：面色無華、萎黃、面板乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。其實就是指的眼白的顏色変得混濁、發黃、有血絲，這就表明人的氣血不足。眼睛隨時都能睜得大大的，說明此人氣血充足。反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重、都代表此人氣血不足。2、判斷氣血看面板*面板白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表此人氣血充足。反之，面板粗糙、沒光澤、發黯、發黃、發白、發青、發紅、長斑，都代表身體狀況不佳，氣血不足。3、判斷氣血看頭髮*頭髮烏黑、濃密、柔順，代表氣血充足。頭髮乾枯、掉髮、發黃、發白、開義，都是氣血不足的表現。4、判斷氣血看耳朵*如果一個人的耳朵小且僵硬，形狀看上去還有些変形，說明身體素質偏差。看小孩子的耳朵主要看形態，大人的耳朵，除了看形態，還要看後天的情況，比如色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈現淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、耳垂無皺紋、飽滿，則代表氣血充足。而黯淡、無光澤，代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、耳垂皺紋多，則很可能說明此人的腎臟功能開始衰竭了。5、判斷氣血摸手的溫度*如果手一年四季都是溫暖的，代表此人的氣血充足。如果手心偏熱、出汗或手冰冷，都是氣血不足的表現。6、判斷氣血看指腹*無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，說明氣血充足。7、判斷氣血看青筋*如果在成人的食指上看到青筋，說明他小時候消化功能不好，而且這種狀況已延續到了成年，這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫汶的地方，紋路多而深，代表小時候營養差、體質弱、氣血不足，成年後，這類女性易患婦科疾病；男性則易患前列腺肥大、痛風等症。8、判斷氣血看手指甲上的半月形*正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上的半月形應占指甲四分之一到五分之一，食指、中指、無名指應不超五分之一。如果指甲上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明此人體內寒氣重、迴圈功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末稍，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。9、判斷氣血看手指甲上的縱紋*手指甲上的縱紋只會在成人手上出現，小孩子不會有。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧，出現了透支，是身體衰老的象徵。10、判斷氣血看牙齦*牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，說明身體已在走下坡路，衰老正在加快。11、判斷氣血看睡眠*成人，如果像小孩子一樣入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難、易驚、易醒、夜尿多、呼吸沉重或打呼嚕的人都是血虧。12、判斷氣血看運動*運動時，如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，這就說明氣血不足。而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人，說明氣血很好。