當然能吃了！

大米又名: 稻米

孕媽能吃大米嗎？

能吃！

準媽媽可以將大米制作成米飯或煮粥，作為主食實用。

坐月子能吃大米嗎？

能吃！

大米非常適合產婦食用。用大米熬製的米粥口感細膩、容易消化，對腸胃虛弱的產婦來說是非常好的食物。

哺乳期能吃大米嗎？

能吃！

大米可提供一定的營養物質，母乳媽媽可以將大米作為主食食用。

嬰幼兒期能吃大米嗎？

6+6個月以上能吃!

大米中所含澱粉顆粒小，口感柔軟細膩，容易消化，比其他穀物更適合寶寶的腸胃。如果是剛剛開始給寶寶新增輔食，最好選用強化鐵和蛋白質的嬰兒專用米粉。如果熬製米湯，建議選擇糙米。

小麥又名: 麩麥,浮麥,浮小麥,空空麥,麥子軟粒,麥

孕媽能吃小麥嗎？

能吃！

小麥是粗糧，準媽媽可以吃小麥。小麥胚芽是準媽媽不錯的飲食選擇，它富含不飽和脂肪酸、B族維生素和維生素E，可預防早產流產，延緩妊娠紋產生。

坐月子能吃小麥嗎？

能吃！

小麥胚芽富含不飽和脂肪酸、B族維生素和維生素E，新媽媽可適量食用。

哺乳期能吃小麥嗎？

能吃！

小麥胚芽是母乳媽媽不錯的選擇，富含不飽和脂肪酸、B族維生素和維生素E，可以提升乳汁質量，母乳媽媽可適量食用。

嬰幼兒期能吃小麥嗎？

24+24個月以上能吃!

寶寶輔食可適量新增小麥粉製品，比如麵條、饅頭等，但要注意剛開始新增麵食時寶寶是否出現麩質過敏，建議寶寶2歲後再適量新增。

糯米又名: 江米

孕媽能吃糯米嗎？

能吃！

準媽媽可以適量食用糯米，糯米營養豐富，對脾胃虛寒所致的反胃、食慾減少、洩瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症都有緩解作用。但應注意，糯米含糖比較高，建議準媽媽不要多吃。

坐月子能吃糯米嗎？

能吃！

糯米富含鐵元素，很適合坐月子食用，有一定的補血功效，新媽媽可以適量吃些。但由於糯米不利於消化，建議不要多吃。

哺乳期能吃糯米嗎？

能吃！

糯米很適合哺乳媽媽食用，它對脾胃虛寒所致的反胃、食慾減少、洩瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力等症都有緩解治療的作用。不過不能多吃，以免引起消化不良。

大米飯是南方的主食，而北方以食麵食居多，所以坐月子女性吃主食不會對身體造成危害。從營養價值上講，大米胚與糊粉層富含人體百分之九十的營養元素，而且誒營養均衡，所以碳水化合物、蛋白質也比較豐富所以大米飯對孕婦而言是安全的。為確保營養吸收，建議坐月子女性吃大米飯可以煮爛一點，更有助效果。如果能搭配上大棗、紅豆、紅薯、蓮子做成大米飯粥，對坐月子女性而言是再適合不過的了。

產後除了要注意飲食之外，還要注重身體恢復，順產產後42天，剖腹產產後60天可以下載G動APP進行盆底肌鍛鍊，可以預防、緩解產後漏尿、便秘、脫垂、膨出等問題，促進產後恢復。

這種情況可以嘗試不同的製作方法：

1.茶水蒸米飯：用茶水蒸米飯，可使米飯色、香、味、營養具佳，並有去膩、潔口、化食和增添維生素的好處。做法是：根據米的多少取適量茶葉，用開水泡5分鐘，然後濾去茶葉渣。將過濾後的茶水到入淘洗好的大米中，入鍋蒸即可。

2.醋蒸米飯：煮熟的米飯不宜久放，否則，飯很容易變餿。若在蒸米飯時，防些食醋，可使米飯易於存放和防餿，而且蒸出的米飯並無醋味，相反，飯香更濃。

3.酒蒸米飯：當發現蒸出的米飯夾生後，可用鍋鏟把米飯鏟散，加入兩湯匙米酒或黃酒，然後用小火略煮一會兒，飯就不夾生了。

4.油蒸米飯：陳米不如新米好吃，但只要改變一下蒸米的方法，便會使陳米象新米一樣好吃。做法：將陳米淘洗乾淨，放入清水中浸泡兩個小時，撈出瀝乾，再放入鍋中加適量熱水、植物油，用旺火煮幹轉為小火燜30分鐘即可。若用高壓鍋，燜5分鐘即成。

5.鹽蒸米飯：此法只限於剩米飯重蒸時使用。吃剩的米飯再吃時需要重蒸一下，重新蒸的米飯總有一股異味，不如新蒸的米飯好吃。如果在蒸剩飯時，放少量食鹽水，即能去除米飯異味。