一、合理飲食、適量運動

產後媽媽會比較糾結一個問題就是怎樣才能儘早、盡多產奶，滿足寶寶的營養需求，這時候婆婆（媽媽），就會端來雞湯、魚湯、肉湯、雞蛋、酒釀蛋等等一天最少5頓的餐食到你面前，你吃還是不吃？不吃既沒奶又駁了婆婆（媽媽）的心意，影響婆媳關係，吃了又害怕長得太胖以後不好減肥。最好的辦法就是提前去營養科開好產後食譜，讓婆婆（媽媽）照著做，合理飲食，既利於產後恢復又不影響產奶，還可以和婆婆搞好關係。順產的產婦出月後身體傷口都恢復好了，就可以適當在家鍛鍊一下，具體怎麼做，有很多軟體可以自己選擇。剖腹產就要等三個月以後了，而且不能太劇烈的運動。

二、保持愉悅的心情儘量少熬夜

產後因為照顧寶寶、開奶痛等問題很容易情緒失控，而且產後因為體內激素水平變化容易抑鬱，這就會影響心情和睡眠，最好是老公能和你一起照顧寶寶，晚上換尿布衝奶粉可以和老公輪流來，這樣既可以休息好一點，又能增進夫妻和寶寶之間的關係，也讓老公更能體會到妻子的不易。

產後在哺乳期想急於瘦身，千萬不要吃減肥藥，包括喝瘦身咖啡，不僅影響身體健康，還會透過母乳影響寶寶，得不償失。