這些年青人可憐啊，中醫裡面是講究順天應時的，是說了每天在晚上10點到4點這段時間必須睡著的，過了那個時間點再睡效果就沒那麼好了…

我是元式催眠師任光增，這種不算熬夜。

只是睡眠時間不夠科學，不符合生物節律。偶爾幾次這樣睡眠沒有妨礙，時間長了對身體不太好。

疾控中心的專家已經告訴大家，不被病毒感染必須合理營養，提高機體免疫力。要提高免疫力必須有質量的睡眠。在合適的時間段才能有高質量的睡眠。

中醫理論有子午覺的說法，子午流注有道理的。當然有些人身體條件好，就是凌晨1點以後睡，白天也很精神，這畢竟是少數。

從晚上11時到1時稱為子時，這是睡眠黃金時刻，一定在這個時間段睡覺，除非倒夜班或者加班。

以下這張圖是我們的元式催眠師文敬老師在河北抗疫一線為醫務人員遠端催眠，提高他們的免疫力。

大家都聽說過很多年紀輕輕就心梗，腦梗去世的事件，讓人惋惜的背後大多是不規律的作息和不健康的睡眠。

活著不單單是為了自己，我們是社會的一部分，有家人，有親人，有朋友，有戰友，活著才有戰鬥力。

這個問題不應該問別人，應該問你自己。

是否你從凌晨一點睡到九點和你從十一點睡到七點效果一樣？

如果你從凌晨一點睡到九點，一覺醒來神清氣爽，元氣滿滿，能夠充滿力量開啟新的一天那麼這不算熬夜。

如果一覺醒來，仍然哈欠連天，感覺渾身疲勞，那麼你這就屬於熬夜，要儘量早睡了。不然身體免疫力會慢慢下降，容易生病。

就拿我自己來說，如果超過夜裡十二點還沒睡覺，那麼不管第二天睡到幾點起床依然精神不佳。所以一般我都在十二點前睡覺。

我想大部分人都跟我一樣，習慣早睡眠。經常聽人說，要你早睡早起，可曾聽說別人勸你晚睡晚起的？所以有條件的話還是早點睡覺吧。畢竟身體健康才是最重要的。否則生一場大病，人受罪不說，得要幹多少年996，才能回本啊。怎麼算都不是一筆劃算的買賣。