炎熱的夏天，如果長時間在烈日下暴曬，在高溫條件下勞動、運動，或在悶熱、潮溼、不通風的情況下工作、生活，都會中暑。中暑往往來勢兇猛，要及時進行救護。那麼，中暑以後怎麼辦呢？

中暑的早期只是感到有點頭昏眼花、乏力、胸悶和輕度的噁心。這時到較涼快通風的地方，喝些含鹽的涼開水，休息一下往往就會好轉。

較嚴重的中暑一般發病急，感到頭暈頭痛、嚴重無力、口乾心慌、噁心嘔吐，多數還有體溫升高。這是應及時到陰涼通風處，解開衣服，平躺休息，並喝含鹽的涼開水，吃人丹或藿香正氣丸等藥物，同時用冷水敷頭部、頸部、腋窩、臂彎等處。

嚴重中暑的病人會出現全身痙攣、神志不清、昏迷，甚至因高熱、呼吸迴圈衰弱而休克，應及時送醫院搶救。

在炎熱的夏季，人們應儘量避免長時間在烈日下直曬，室內要注意通風，穿肥大淺色的衣服，並注意吃好睡足。

出汗多時應及時喝水和補充鹽分。家裡應常備人丹、十滴水、藿香正氣丸等防暑藥物。綠豆湯、酸梅湯、菊花水等都是方便、理想的消暑飲料。

如題，夏季中暑的人非常多，尤其是一些長時間需要戶外工作的人群，問題的關鍵是出現了中暑很多人並不知道，直到很嚴重了才送去醫院，往往耽誤了治療。

先說說中暑時有什麼表現？我們知道中暑也分輕中重：

1、先兆中暑：出現大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、噁心、體溫升高、全身無力。

2、輕度中暑：除上述病症外，體溫38℃以上，面色潮紅，胸悶，或有面色蒼白，噁心、嘔吐、大汗、面板溼冷、血壓下降等呼吸迴圈衰竭的早期症狀。

3、重度中暑：除上述症狀外，出現昏倒痙攣，面板乾燥無汗、體溫40℃以上等症狀。重度中暑：可分三型：

(1)熱痙攣：在高溫環境下進行劇烈運動大量出汗，活動停止後常發生肌肉痙攣，主要累及骨骼肌，持續約數分鐘後緩解，無明顯體溫升高。肌肉痙攣可能與嚴重體鈉缺失(大量出汗和飲用低張液體)和過度通氣有關。熱痙攣也可為熱射病的早期表現。

(2)熱衰竭：常發生於老年人、兒童和慢性疾病患者。嚴重熱應激時，由於體液和體鈉丟失過多引起迴圈容量不足所致。表現為多汗、疲乏、無力、頭暈、頭痛、噁心、嘔吐和肌痙攣，可有明顯脫水徵：心動過速、直立性低血壓或暈厥。體溫輕度升高，無明顯中樞神經系統損傷表現。根據重慶做人流醫院病情輕重不同，檢查可見血細胞比容增高、高鈉血癥、輕度氮質血癥和肝功能異常。熱衰竭可以是熱痙攣和熱射病的過程中介過程，治療不及時，可發展為熱射病。

(3)熱射病：是一種致命性急症，主要表現為高熱(直腸溫度≥41℃)和神志障礙。早期受影響的器官依次為腦、肝、腎和心臟。根據發病時患者所處的狀態和發病機制，臨床上分為兩種型別：勞力性和非勞力性(或典型性)熱射病。勞力性主要是在高溫環境下內源性產熱過多;非勞力性主要是在高溫環境下體溫調節功能障礙引起散熱減少。

在夏季，由於環境溫度過高，空氣溼度大，體內餘熱難以散發，熱量越積越多，導致體溫調節中樞失控而發生中暑。發現中暑者時，可急時救治。

1、移 迅速將病人移至陰涼、通風的地方，同時墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。 2、敷 可用涼溼毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置於病人頭部、腋窩、大腿內側處。 3、擦 同時用毛巾擦浸在水中的患者身體，把面板擦紅，一般擦15—30分鐘左右，即刻把體溫降至37℃—38℃，大腦未受損者至迅速清醒。同時及早與醫院聯絡，進行及時搶救。

中暑是件很嚴重的狀況，絕不能掉以輕心。中暑通常是由Sunny暴曬引起的。人在高溫壞境裡待的時間過長便可能引起體溫升高，有時體溫甚至會升到40度以上，而這樣就會導致中暑。頭腦不清是中暑的主要症狀之一，所以有時即使自己中暑了，也未能察覺。如果你懷疑某人中暑了，為了安全起見，應立刻尋找醫療救助。中暑時間過長，後果會很嚴重，甚至可能引起死亡。要儘可能馬上進行治療。

方法1幫助中暑的人1撥打急救電話。患者症狀嚴重或者狀態不佳的話，馬上打給你認識的醫生，或者撥打急救電話。隨時關注患者的症狀。中暑時間過長會損傷大腦，引起焦慮、糊塗、痙攣、頭痛、頭暈、眼花、幻覺、頭腦不清、坐立不安以及肢體不協調等等。中暑會影響心臟、腎臟和肌肉。因為事關重大，一切要以患者的安全為重。如果患者出現以下這些症狀的話，要馬上撥打急救電話。有休克跡象（比如嘴唇、指甲發青，頭腦不清等）失去意識體溫超過39度呼吸或心跳急促脈搏微弱、昏睡、噁心、嘔吐和小便赤黃有的時候，患者可能情緒焦躁、昏厥，甚至心臟驟停。隨時注意患者，發生緊急情況的話，及時進行心肺復甦。驚厥。如果這個人開始抽搐了，為了安全起見，趕快移開周圍可能導致受傷的東西。可以的話，在患者頭下面墊個枕頭，避免驚厥時，頭撞到地面。即使症狀減輕，但一個小時之內都沒有徹底消失的話，還是要撥打急救電話。2不要服用藥物。我們感覺不適的時候，本能地會想吃藥。如果某人中暑了，服用某些藥物反而會讓情況更糟。千萬不要服用像阿司匹林或者對乙醯氨基酚等的退熱藥。這些藥物會加劇出血，在中暑期間服用，特別是曬傷起泡的情況下，將會引發嚴重後果。退燒藥適用於有感染的病人，而不是中暑的人。如果患者有嘔吐或者昏迷的症狀，不要讓其服用任何東西。因為這個時候，任何東西進到嘴裡都可能引起窒息。3給患者降溫。在等候急救車的時候，把患者移到陰涼的地方去（最好有空調）。脫去患者的衣物，用冷水泡澡或者沖涼。可能的話，也可以把患者泡在溪水或者池塘裡。但注意溫度不宜過低。不要使用冰塊，否則出現心跳過慢或者心跳驟停等情況的話，你可能不易察覺。[8]如果患者已經陷入昏迷狀態，就不能採用水泡的方法了。改用冷的溼毛巾敷頸部、腹股溝和腋下。可以的話，先用水打溼患者，然後用風扇加速水分蒸發。在給患者吹風扇前，先往身上噴些水，或者用溼布蓋住身體。這可以促進水分蒸發散熱，比單純地浸溼患者更有效。把帽子、鞋子和襪子等多餘的衣物脫掉，好加快降溫速度。不要用酒精擦拭患者身體。我們常以為這是個降溫的好辦法，但是殊不知酒精的降溫速度太快，會導致體溫波動過快，反倒會很危險。所以不要用酒精擦拭身體，改用冷水就好。4補充水分和電解質。讓患者喝幾口運動飲料或者鹽水（大概一升水配一勺鹽），這樣可以補充因為出汗而流失掉的水分和電解質。飲水速度不能過快，否則會引起休克。要是沒有鹽水和運動飲料的話，白水也是可以的。除此之外，還可以給患者服用鹽片。鹽片可以補充電解質。用量應遵照說明。 5讓患者保持冷靜。患者保持冷靜的話可以緩解中暑的症狀。讓他們深呼吸，儘可能地緩解他們的情緒。把他們的注意力轉移到中暑之外的事情上去。焦慮會加快心跳，從而導致體溫略微升高。閱讀《在焦慮發作的時候讓自己平靜下來》這篇文章，學習如果幫助他人保持鎮靜。輕輕地按摩肌肉，加速肌肉血液迴圈。肌肉抽象是中暑的早期症狀之一。一般小腿症狀最明顯。6讓患者躺下來。中暑後一般會出現昏厥的現象。為避免昏厥，要先讓患者躺下來。如果患者出現了昏厥的現象，讓其向左側臥，彎曲右腿增強穩定性。這個姿勢被稱為復甦體位。為避免患者窒息，檢查口腔，看是否有嘔吐物。因為我們的心臟位於左側，所以向左側臥最有利於血液流動。方法2預防中暑1確定高危人群。長期在高溫環境下工作的人，患有肥胖症、糖尿病的人，心臟、腎臟和血液迴圈不好的人，以及老人和小孩都是高危群體。汗腺不發達的人也極易中暑。避免會一直產熱的活動。特別是在天氣很熱的情況下，避免運動，適當給孩子鬆鬆衣服，長時間待在高溫環境下的話，要及時補充水分。某些藥物也會提升中暑的機率。這些藥物包括乙型交感神經阻斷劑、利尿劑和某些治療抑鬱、精神病和注意力缺陷多動障的藥物。2留心天氣。如果溫度接近32度甚至高於32度的話，就要小心了。注意不要讓嬰兒和老人在室外暴曬。當心熱島效應。熱島效應發生時，城鎮地區的溫度要高於農村地區，溫差通常在1到3度之間。到了晚上，溫差甚至最大可達12度。城鎮地區的空氣汙染、溫室氣體、水質變化、空調使用以及能量消耗導致了熱島效應的發生。根據天氣穿衣。3避免Sunny直曬。如果在室外工作的話，找些陰涼的地方，多休息。塗抹防曬霜避免曬傷。室外記得戴帽子，容易中暑的人要格外注意。車內溫度過高的話，待在車裡也會中暑。這種情況下，不要待在車裡，更不要把孩子留在車裡，即使只有幾分鐘也不行。如果要鍛鍊的話，避開溫度最高的時間段。一般來說，從早上11點起到下午3點是一天中溫度最高的時候。4多喝水，補充體內水分。注意觀察一下尿液的顏色，正常的尿液應該略微偏黃。不喝含有咖啡因的飲品。咖啡因會刺激身體，讓它在該鎮靜下來的時候保持亢奮。雖然黑咖啡中95%都是水分，但是在中暑的時候飲用的話，心臟會跳得更強、更急，反而對身體不利。5天氣太熱的話，少喝含酒精的飲品。酒精會收縮血管，影響血液迴圈，身體便更不易散熱。你需要準備陰涼的地方蓄水池或淋浴冷敷工具或噴霧瓶溼布風扇運動飲料或者鹽水

1、迅速離開高溫環境

選擇到樹蔭下或教學樓過道等陰涼、通風良好的地方，並解開衣釦，鬆開或脫去外衣，有條件的可以選擇平臥，如胃部不適選擇側躺。

2、降溫

用冷水沖洗臉部或冷毛巾敷在頭部，可用冷水進行全身擦浴，或快速扇風，加速散熱。

3、補水

可補充一些清涼的飲料，並同時加入少量鹽水或小蘇打水（每14分鐘1小杯），但千萬不可給予補充大量水分，否則會引起嘔吐、腹痛、噁心等症狀。

4、輕者一般經過上述處理會逐漸好轉，再服一些藿香正氣丸等消暑藥品。

5、如不適症狀持續加重甚至昏迷，應及時送往醫院救治。

生活中我們對中暑其實存在許多誤區，比如你知道高溫會出現中暑，那其實，低溫環境下也會出現中暑，是的，你沒有看錯。如果從炎熱的戶外立即進入空調房中，或者是運動完立馬飲冰水，這時機體會因血管快速收縮，身體無法及時調節體溫，便很容易發生中暑的症狀。對於中暑的病人來講，吃退燒藥是沒有什麼幫助。那前面介紹了，中暑它的實質是水與電解質丟失過多、體溫調節功能障礙、汗腺衰竭，退燒藥對這三個致病機制並沒有多大的緩解作用。那還有人會問，為什麼中暑不能大量喝水呢？這是因為中暑的時候會有大量的脫水、出汗，但是在汗水裡面除了水之外還有電解質，包括鈉、鉀這些成分，所以在大量出汗後如果單純補充水分反而可能會出現“水中毒”（低鈉血癥）從而導致昏迷。

那生活中不小心發生中暑該如何急救呢？掌握以下幾個原則：轉移：迅速將患者轉移到通風、陰涼、乾爽的地方，使其平臥並解開衣釦，鬆開或脫去衣服。降溫：患者頭部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，然後用扇或電扇吹風，加速散熱。當體溫降至38攝氏度以下時，停止一切冷敷等強制降溫措施。補水：患者仍有意識時，可給予一些清涼飲料，在補充水分時，可加入少量鹽或小蘇打水，但千萬不可急於補充大量水分。促醒：病人若已失去知覺，拍打使其甦醒。若呼吸停止，應立即實施人工呼吸。轉送：對於重症中暑病人，必須立即送醫診治。轉送過程中病人額頭、枕後、胸口、肘窩及大腿根部，積極進行物理降溫，以保護大腦、心臟等重要臟器。對於重症高熱患者，降溫速度決定預後。體溫越高，持續時間越長，組織損害越嚴重，預後也越差。

除了急救，我們還得掌握以下中暑的預防策略！預防中暑最重要的一點便是儘量呆在室內，不在高溫時間段（11點-14點）長時間進行戶外活動，如必須外出，則需要把握好以下防護措施：1.做好防曬；2.飲水充足：保證足量飲水，每天1.2-1.5升，不要等渴了再喝，大量出汗後應適量飲用鹽水。同時，還應避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。除了多喝水以外，攝取水份含量高的蔬果也是相當重要的。3.保持均衡的飲食，少食高油高脂食物，飲食儘量清淡。4.充分休息，夏季晝長夜短，氣溫又高，生理時鐘自然會受影響，較容易感覺疲勞，發生類似熱感冒的情況，而最直接有效的解決方法，就是充足的睡眠啦！5.關心高危人群：嬰幼兒及兒童，更易受到高溫的影響，並且更需依賴他人的幫助來安排適宜的環境和補充水分，另外，永遠不要把嬰幼兒或兒童單獨留在車裡，即使車窗留了縫隙，那也堅決不行！

高溫環境下有這些症狀就可能是“中暑”了！急救措施看這裡！近期，華北等地區持續高溫，氣象臺連發高溫預警訊號，6月27日，河北省中南部平原地區中暑風險等級為Ⅱ級，其中保定東南部、石家莊東部、衡水西北部等地區中暑風險等級甚至達到І級，極易發生中暑，那麼中暑後有哪些症狀，又該怎麼急救，這些常識務必瞭解。

中暑後有哪些症狀表現？

在高溫環境下，如果出現大汗、口渴、頭暈、胸悶、噁心、四肢無力及發麻等情況，就要考慮中暑的可能。根據中暑的症狀可分為先兆、輕度和重症中暑三類。

先兆中暑：是指在高溫環境中出現乏力、大汗、口渴、頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、噁心、胸悶等症狀。除以上症狀外，輕度中暑主要表現為面色潮紅、面板灼熱、體溫升高至38℃以上，也可伴有噁心、嘔吐、面色蒼白、脈率增快、血壓下降、面板溼冷等；重症中暑除輕度中暑表現外，還有痙攣、腹痛、高熱昏厥、昏迷、虛脫或休克，嚴重的會引起死亡。

輕症中暑：表現為頭暈、頭痛、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協調等症狀，體溫升高至38.5度以上。

重症中暑：包括熱射病、熱痙攣和熱衰竭三種類型，也可以出現混合型。重症中暑可導致死亡。

熱射病主要表現為：因高溫引起的體溫調節中樞功能障礙而產生高熱，體溫可高達40度以上，早期大量出汗，繼而“無汗”，伴有不同程度的意識障礙。

熱痙攣主要表現為：由於大量出汗、失水失鹽，人體發生電解質紊亂，引起肌肉痙攣。好發於四肢肌肉，常呈對稱性，時而發作，時而緩解。患者意識清醒，體溫一般正常。

熱衰竭主要表現為：起病迅速，主要表現為頭暈、頭痛、多汗、口渴、噁心、嘔吐，繼而面板溼冷、血壓下降、心律紊亂、輕度脫水，體溫稍高或正常。

一旦發生中暑怎麼急救？

出現中暑症狀時，首先要迅速從高溫環境轉移到陰涼通風處休息，並喝一些含鹽分的清涼飲料，如淡鹽水、綠豆湯等；可在太陽穴塗抹清涼油、風油精，或服用仁丹、十滴水、藿香正氣水等；如果體溫升高，可用涼溼毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦浴直至皮膚髮紅；如果出現重症中暑症狀，一定要立即撥打急救電話，及時將病人送到醫院進行救治。

人在高溫、高溼環境下工作學習很容易中暑，所以不光是炎夏酷暑季節才有中暑發生。

中暑以高熱、面板乾燥、和中樞神經系統症狀（昏迷）等為主要症狀群。其中體表發燙、體溫升高（達到或超過40℃）最為常見。中暑後如果搶救不及時，致死率非常高。

炎熱氣候環境下在外作業，體質比較差者都容易發生中暑，也很快就會出現虛脫症狀。中暑在臨床上又分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑三種。中暑的常見症狀包括：食慾不振、頭痛頭暈、口渴、多汗、疲乏無力、面色乾紅或者蒼白等。通常說的熱射病指的是重度中暑。

發生中暑的緊急處理：立即將患者移至蔭涼通風處，平臥，抬高下肢，喂服人丹、十滴水等。用溼涼毛巾為患者降溫。等情況有所緩解時及時送醫院治療。

中暑的預防：儘量避免在炎熱天氣外出工作作業，夏季外出之前可以備用酸梅湯、綠豆湯和藿香正氣水飲用等。

酷暑炎熱的高溫高溼天氣，在Sunny下連續持久作業，強紫外線直接照射，人體會不斷出大汗來散熱，汗出過多，鈉糖及電解質失衡，易發生暈厥和虛脫，甚至昏迷，不省人事。這就是俗稱的"中暑"病的發生。常見輕者為胸悶噁心、頭昏肢軟、尿短口乾、伴發熱，苔白膩或黃膩，脈濡滑或濡數。重者可見胸悶頭暈、突然昏倒、神志不清、手足逆冷、身熱汗出、牙關緊閉、脈洪大無力或滑數。以預防為主，防治方法:1、要有遮陽設施。2、多補充糖鹽水。3、多喝銀花菊花甘草湯及蜂蜜水。4、熬綠豆粥降暑。5、少量吃些冰製品。6、空調、大功率的風扇降溫或調節空氣。7、一旦中暑抬到通風陰涼處，及時補充糖鹽水，刮痧、服十滴水及藿香正氣液，或金靈丹，搽風油精，一般很快就可緩解。嚴重昏迷者速送就近醫院急救治療。

隨著三伏天的來臨，高溫工作成了一部分人群不可避免的現實，身邊中暑的人也就越來越多。那麼，如果自己或者朋友中暑了應該怎麼辦呢？

首先要脫離高溫的環境，多喝水。但是喝水是有要求的，不要一次性喝太多的水，最好做到少量多次。因為一次性喝水過多的話身體會出現反射性出汗增多，鹽和水分也會隨著汗液丟失，得不償失。其次可以喝一些解暑藥，幫助緩解自己不適的症狀。如果採取以上措施之後還是覺得中暑不能緩解的話，建議大家去醫院進行治療，切勿自己在家中進行刮痧拔罐等。因為拔罐和刮痧這種治療方法是不適合中暑人群的。中暑是體溫調節中樞失控了，降溫才是硬道理，刮痧和拔罐不能起降溫作用，反而會加重身體的疼痛感，雪上加霜。

總之，中暑後處理方法要記住三點：一是將患者搬到涼快通風的地方，揭開患者衣領和腰帶，幫助降溫；二是可以使用物理降溫方法，如涼毛巾敷額頭，冰塊降溫等方法幫助患者降溫；三是儘量少量多次讓患者飲用涼的淡鹽水，不僅可以降溫，還可以補充丟失的鈉，避免電解質紊亂。當然，如果患者病情嚴重，出現了意識障礙和呼吸暫停，是需要進行搶救並送醫院的。

最後，希望大家在夏天做好防曬防暑工作，儘量避免長時間室外高溫工作，避免中暑才是最重要的。

小晨光看到工人在大熱天穿著長袖在露天做生活，老是奇怪，看看就為伊啦感到熱，我就問阿爹，阿爹說，天太熱了，不穿長袖面板會曬的滾燙滾燙，面板曬壞脫不講，還容易中署，中署老難過的，會死人的。我聽了似懂非懂。

伊個晨光，大熱天爺老頭子會帶鹽汽水回來，整瓶頭的鹽汽水是高檔貨，吃的前頭擺了水裡浸一浸，倒到杯子裡“泡泡窮翻”，吃下去打只“嗝”，不要忒開心哦。老孃紡織廠的“推板”點，發一眼糖漿，阿哥阿姐下半天三、四點鐘，會拿兩隻竹殼熱水瓶到老孃廠裡裝冰水，回來糖瓷杯裡擺一眼糖漿，冰水一衝，一息息杯子外頭也出“汗了”，兄弟姐妹分分，大家吃吃，開心的“不得了”，有的晨光，阿哥阿姐幫“啊啦小鬼頭”杯子裡再加點糖漿，真是甜啊，謝也來不及。

有一趟，和一群小朋友穿了短褲，赤了膊，在太陽下頭，“皮了一天”，到夜頭吃不消了，頭也混，身體辣乎乎，滾燙滾燙，汗也出不出，人難過煞了。阿哥阿姐快點幫我滴了幾滴風油精，還叫我吃人丹，幫我拿了一隻竹躺椅，叫我睏了陰涼頭裡吹風，還拿了塊溼毛巾搭了我額骨頭。爺孃回來一頓臭罵，拔我吃了十滴水（藿香正氣水？），一直到第二天才恢復~好了。

後來，借了阿哥阿姐插隊落戶的光，按檔子分配到市內工作，防署降溫的辦法就多了，吃中飯有免費的鹹菜湯、鹹蛋增加鹽分，二、三點鐘還有冰凍綠豆湯，汽水、糖漿“挺吃”。阿哥阿姐回來探親，我會去買花色刨冰和三色冰淇淋拔伊啦吃。再後來，條件更加好了，不單單是單位裡有空調，屋裡廂也裝空調了，冰箱裡冷飲“瞎多”吃也吃不脫。現在要出身汗，還要特地到外頭去跑步鍛鍊，老早真是想也想不到的。

現在防署降溫工作做的好了，大家也懂了，注意了，中署現象已經不多了，儂講是伐？

今年的伏期也是40天

恭喜大家已成功挺過3天

平常我們在家和辦公室，吹著冷氣都受不了的三伏天，長期室外勞動的人會怎樣？

你想過麼？

今天，本駒就為你帶來《外賣小哥，防暑指北》

外賣小哥·配送前：

檢查車輛：每天出發前檢查電瓶、剎車、輪胎，如果有問題，請及時在時光駒APP上保修。

帶充電寶：夏天氣溫高，手機電量消耗快，常備充電寶，到哪裡都不怕手機沒電。

做好防曬：帶上頭盔，不僅能保護臉部面板，還是安全形勢的保障，帶上冰袖，穿上長褲，後脖頸的位置也蓋上一條毛巾，擦汗防曬兩不誤！

有的騎手會說，長袖長褲都有穿，但還是曬成包拯。

那就再多備一瓶防曬霜吧，有效保護面板，減少受損。

外賣小哥·配送時：

合理規劃路線，儘量走陰涼的地方。

如果出現頭暈不舒服，及時在路邊陰涼處停下休息，千萬別覺得平常身體好，挺一會兒就過去了！每年都有高溫致死的情況發生，這是去年的資料。

遇到這些情況，就需要警惕了：

意識渙散、肌肉抽搐、持續發熱；

大量出汗、口渴；

四肢無力、血壓下降；

頭暈心悸、噁心嘔吐......

如果中暑了，記住這幾點，關鍵時刻能救命！

迅速脫離高溫環境；

補充液體、淡鹽水；

人工散熱、溼毛巾冷敷、冰敷腋下；

鬆開衣物、置於通風處。

外賣小哥·配送後

睡眠是身體恢復的良藥。利用空閒時間睡覺休息，掙錢休息兩不誤。

攜帶梨、黃瓜、西紅柿等蔬菜水果，空閒時補充維生素。

本駒提示你伏天出行，需要攜帶的物品有：

水：白開水、淡鹽開水、茶水、綠豆湯都行，少喝碳酸飲料，會對腸胃不好；

防曬：頭盔、冰袖、長褲、毛巾、防曬霜；

充電：充電寶（不要直接暴曬在Sunny下）；

防中暑：藿香正氣水、風油精。

嗯，哪怕你不是長期室外勞作，也記得多補水，注意防曬。

夏季中暑怎麼辦 4個穴位可治中暑

炎炎夏日，除了擔心會曬傷外，中暑也是人們最擔心的，所以，對於處在暴曬下的人群來說，提高警惕可是非常的重要!那麼，中暑了該怎麼辦呢?中醫穴位按摩很有效，只要牢記四個穴位可治中暑。

人中穴

如果有人中暑，先讓病人平躺在通風陰涼處，然後再用拇指指端掐住病人的人中穴，力度要適中，每次掐壓保持3秒鐘，反覆20次後，再用拇指指腹順時針按揉20圈。

合谷穴

然後再用相同的方法，按揉兩手上的合谷穴與手腕處的內關穴，每個穴位按摩20次，按摩至局部發熱即可停止，再配合解暑的藥物，效果會更加。

曲澤穴

隨後再用拇指指腹按揉兩臂上的曲澤穴，力度要穩健，每個穴位按摩20圈，按摩患者穴位的時候要注意衣物要鬆解，否則會影響按摩效果，避免給患者帶來不適感。

足三里穴

如果中暑者的症狀仍得不到緩解的話，可以用手指按揉兩腿上的足三里穴，這樣可以疏通全身經絡，緩解中暑症狀，如果患者伴隨著腹痛等症狀，也可以按壓此穴，這樣都會起到神奇的效果。

（番禺日報 廖月堯）

1 夏天應該及時將患者轉移到陰涼的地方，最好選擇附近通風陰涼的地方讓患者平躺，然後將患者的衣服扣解開，將患者的雙腳提高，這樣有利於增加患者腦部的血液供應，起到散熱的作用。

2 出現中暑應該用冷毛巾捂住患者的額頭，如果有條件的話可以用酒精、白酒、冰塊或冷水擦拭全身，然後用扇子或電風扇給患者吹風，以加速散熱，不過一定要注意適度，以免造成患者感冒。

3 中暑後要等到患者清醒後，給患者補充水分，補充含鹽分或小蘇打的清涼飲料，但是不宜大量補水，不然會引起腹痛，嘔吐和噁心等不適症狀，也不宜飲用咖啡或酒精類的飲料，最好是喝些白開水。

注意事項:

中暑嚴重者，應立即送往醫院救治，有些中暑症狀嚴重的病人通常會出現高燒、昏迷抽搐等症狀，必須送往醫院及時救治，在夏季應該要注意做好防暑措施，多喝水，避免長時間的在Sunny下暴曬。

人體在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節可能會出現障礙，使熱平衡機能紊亂，從而發生急症。中暑一般有先兆表現，如：頭痛、頭暈、出汗多、口乾渴、四肢酸困無力、注意力不集中、體溫正常或略有升高。

當出現中暑先兆時，應迅速採取急救措施，趕快遠離高溫環境，選擇陰涼通風處休息，可以塗抹些風油精、清涼油等在太陽穴和腦門處，能祛暑提神，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥，還可以用刮痧緊急處理。

刮痧調理中暑：

取穴：背部督脈及足太陽膀胱經區域，肩甲，肘窩等處。

方法：用牛角刮痧板或者光滑平整能的湯匙、碗碟等物，蘸上清水或者麻油沿上述區域輕刮，直至出現紫紅色痧點為止。

　炎熱的夏天，一旦發現有人出現頭昏、頭痛、口渴、大汗、全身疲乏、心慌等症狀，就應考慮到中暑的可能，並積極實施急救。

　　1.立即將病人移到通風、陰涼、乾燥的地方，如室內、走廊、樹陰裡。

　　2.讓病人仰臥，解開衣領，脫去或鬆開外套。若衣服被汗水溼透，應更換乾衣服，同時開電扇或空調(應避免直吹)，以儘快散熱。

　　3.用溼毛巾冷敷頭部、腋下及腹股溝，如有條件，用溫水擦拭全身。可在額頭、太陽穴塗抹清涼油、風油精。清涼油、風油精能清涼止痛、醒腦提神，外塗於穴位，可緩解中暑引起的頭痛、頭暈症狀。注意孕婦和3歲以下幼兒禁用。

　　4.配合按摩手法，可掐按人中（鼻下正中）、十宣（10個手指尖），按揉太陽穴、內關穴（手腕橫紋正中向上2寸）、百會穴（頭頂正中），搓擦足心的湧泉穴，具有清洩暑熱、醒腦安神、鎮靜除煩的作用。每穴各操作1分鐘左右，可使病人很快甦醒。

　　5.清醒過來的病人，可服綠豆湯、淡鹽水、糖鹽水，或服人丹、十滴水或藿香正氣水(膠囊)等藥物解暑。上吐下瀉、腹脹、食慾不振的中暑病人最宜選用藿香正氣水（或軟膠囊）。十滴水特別適用於伴有腹痛的患者。人丹清暑開竅、闢穢排濁，適用於中暑引起的噁心胸悶、頭痛頭昏。注意十滴水和人丹禁用於孕婦。

　　6.根據症狀的輕重，中暑分為先兆、輕症和重症三階段。以上方法對先兆中暑及輕症中暑效果較好。若症狀持續不緩解，繼而出現汗閉高熱、頭痛嘔吐、神智喪失、四肢發涼或痙攣抽搐等，就是重症中暑了，若不及時救治將會危及生命。這時應讓患者側臥，頭向後仰，保持呼吸道通暢，同時撥打120急救電話，向外求助。