早睡，睡眠還是對面板有好處的，緩解衰老，還有多吃水果，補充維生素，敷面膜或者敷黃瓜，多喝水，每天八杯水，保持一個好心情，還有就是多運動。

閉口還算好的，這毛孔也忒粗了吧

臉上雖然被打上了高光，但還是能看出來很多痘印，都色素沉著變黑了

想要改善，先去角質吧，角質是導致面板粗糙的最直接原因，然後敷下泥膜之類的清潔下毛孔，再調節下面板的水油平衡，多保溼跟控油，最後就可以上美白的東西來代謝色素沉著了。

面板粗糙乾性面板， 缺少油脂和水分的乾性面板不宜用肥皂洗臉，並應儘量少用清潔劑，用弱酸的洗面奶，水溫約30度，潔面後用不含乙醇的化妝水柔軟面板，再塗抹含油分較多的面霜，如冷霜等。避免暴曬，可選用防曬霜。缺乏水分的乾性面板，易起皮屑和皺紋，化妝品宜選用天然油脂如橄欖油，比油脂化妝品更有益。

1.去角質

首先請確認自己的膚質是否適合去角質，敏感皮請慎重。為什麼要去角質呢？我們的面板一直都在新陳代謝，代謝過程產生廢舊皮脂，還有每天的灰塵等髒東西殘留、化妝品殘留等，會一起附著在面板上。如果清潔不徹底，面板的毛孔會逐漸被堵塞，面板無法自由呼吸和吸收護膚品等養分，自然慢慢粗糙。去角質可以幫助肌膚進行深層清潔，將殘留在毛孔的髒東西清除乾淨，肌膚變得通透細膩，吸收護膚品也事半功倍。但是請注意，去角質不可頻繁，最多一週一次。

2. 補水保溼

做好清潔後，自然是為肌膚補充養分，就是補水保溼。選擇適合自己的保溼產品，例如滋潤型的面霜，或者敷面膜，增加面板的含水量，肌膚會變得水潤飽滿。不過敷面膜不可過於頻繁，一週2-3次為佳。

3. 防曬

光老化是面板的頭號敵人，防曬是一年四季每天都不能鬆懈的。長期暴露在日曬環境下，面板會變得粗糙和加速衰老。因此每天出門前的護膚步驟最後，請務必加上防曬，用足量，確保足夠的防護力。另外硬防曬也十分重要，可以選擇遮陽傘、帽子和口罩等，360度與光老化說再見！

面板粗糙的主要原因是因為汗水與脂肪所形成的脂肪膜被破壞面板粗糙又可分兩類，一是因為體質原因，這多數發生在乾性面板身上。

建議：

養成良好的生活習慣。熬夜、過度疲勞、飲水不夠等原因都容易導致面板粗糙暗沉，改善肌膚狀態需養成良好的生活習慣，飲水充足，正常作息，及時補充水果蔬菜等營養成分。

面板粗糙有有身營養不良和外部環境影響兩方面的原因，自身營養不良會造成組織細胞分解緩慢累積而成粗糙狀態，外部環境主要是體溫與環境溫度差要消耗很多面板能量、影響細胞分解，或者是紫外線燈傷害蛋白質造成細胞分解不完全等等，解決面板粗糙首先要解決營養，營養充分了自身新細胞生成能力強、也有能量抵抗外部的影響，保持營養要專業檢測、根據情況護理，推薦使用菲斯凱爾儀器，有一款行動式的專業儀器，還有APP方案

面板粗糙通常是由於缺水乾燥引起的，從營養方面來分析通常是缺乏維生素A和B族維生素引起的，因此要改變面板粗糙的情況，除了平時要注意肌膚的補水以外，還要補充維生素A和B族維生素。

維生素A：維生素A是與上皮組織的面板更新修復和抵抗力有關，若是面板因為肌膚細胞更新問題引起，補充其營養素方可改善。富含維生素A的食物有胡蘿蔔，南瓜，橙色的蔬菜，深綠的蔬菜等。

B族維生素：B族維生素與脂肪的代謝有關，如果面板是因皮脂代謝原因造成的粗糙，那補充B族維生素，是可以改善。富含B族的維生素的食物：五穀類，動物內臟，雞蛋等

面板水油平衡失控，若不能把已經斷裂的面板紋理重新調整，增加真皮層的膠原蛋白和彈力纖維

面板粗糙形成的原因

1、當體內的維生素A和B族維生素缺乏時易導致面板粗糙。 如果日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足，從而導致面板粗糙。

2、面板水油平衡失控，若不能把已經斷裂的面板紋理重新調整，增加真皮層的膠原蛋白和彈力纖維，就很難恢復面板的彈性和光澤，面板觸感就會變差。

改善面板粗糙 光滑細緻膚質如新生兒

1、內調比外養重要

如果想面板好，首先注意好自己的飲食。面板是身體健康狀況的一面鏡子，面板黯淡、多斑、成人青春痘很多時候不僅僅是外在問題，而是由內因引起的。例如，面板緊繃的同時，可能也感覺口乾舌燥；長青春痘的同時可能也有便秘症狀，這說明不僅面板疲勞了，面板的主人很可能正受到壓力過大、新陳代謝失衡的困擾。

從中醫理論來說，從身體內部進行自我調節才是解決面板問題長期、有效的方法。面板乾燥、長斑、出現細紋等都是老化的表現，都和缺少維生素E有關。所以，及時補充維生素E是留住青春肌膚的關鍵。一般來說，維生素E在蔬菜、水果和肉類中含量較多，在堅果中尤以杏仁的含量最高。

2、多喝水

你肯定不是第一次聽說過這句話了，但是這的確是保持面板最佳狀態的一個最簡單實用的方法。因為水具有促進體內廢物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我們也應該堅持每天應用八到九杯水，清潔你的身體和面板，特別經常在空調環境下工作的OL們。

3、多果菜

維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），讓你的面板更細膩和白淨。

4、保持臉部面板清潔

這同樣也是一個老說法，但是我們要知道老說法通常是最有效的。如果你是油性肌膚的話，請使用冷水洗臉之後用手拍幹，這樣能阻止油脂分泌旺盛和黑頭的產生。

美容和深層清潔只需一個月1次。並不是頻繁地去美容院做護理才能擁有好面板，相反過多的進行美容和深層清潔會破壞面板本身的平衡。因此我們建議美容和深層清潔只需一個月1次就夠了。

5、注意補水

面板清潔乾淨後，就要給她補充足量的水份和營養，這個步驟是很重要的，缺水造成的水油失衡，乾性面板容易起皮，出現小皺紋，油性面板就會冒小痘痘，毛孔粗大，所以要拍足水，直到感覺面板不吸收了才可以，不要吝嗇水，畢竟女人的臉比票子要重要得多。

打造蛋白美肌的方法面板粗糙形成的原因

1、當體內的維生素A和B族維生素缺乏時易導致面板粗糙。 如果日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足，從而導致面板粗糙。

2、面板水油平衡失控，若不能把已經斷裂的面板紋理重新調整，增加真皮層的膠原蛋白和彈力纖維,就很難恢復面板的彈性和光澤，面板觸感就會變差。 改善面板粗糙 光滑細緻膚質如新生兒

STEP1：從清潔工作做起，乾淨不堵塞的毛孔才能讓水份與營養源源不斷的到達面板深層，選擇一款能夠深層潔膚又無刺激的產品尤其重要。

STEP2：面板清潔乾淨後，就要給她補充足量的水份和營養，這個步驟是很重要的，缺水造成的水油失衡，乾性面板容易起皮，出現小皺紋，油性面板就會冒小痘痘，毛孔粗大，所以要拍足水，直到感覺面板不吸收了才可以，不要吝嗇水，畢竟女人的臉比票子要重要得多。

STEP3：給水份加蓋，鎖住水份和營養，如果不做這一步，補足的水份和營養很快會蒸發流失，前期工作就白做了，油性面板用保溼乳，乾性面板用保溼霜，這樣做幾天就會看到面板變得水嫩嫩的，彈性十足。

日常生活習慣注意事項

1、飲食中必須有適量的纖維素。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，蘋果、香蕉都是不錯的選擇。

3、主食不要過於精細，要適當吃粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿、深蹲起立、騎腳踏車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，有助於定時排便習慣。

愛美之心，人皆有之。特別是對於女士們，更希望自巳的面板有光澤，有花一樣的美麗。

好面板是健康的象徵，精神飽滿，神彩飛揚，免疫力強，抗病能力強，工作有力量。要做到這樣，就要學會保養好自巳的面板，預防疾病，保證健康的生活。

在中醫藥的寶庫中，尋找有價值的藥物，增強免疫力，養護好腎，肝，肺等重要組織，同時強化煅煉`，確保健康的身體很重要。

生活要規律化，避免熬夜與勞累，常吃水果，保持一個好心態，定能有一身好面板。謝約。

保證睡眠充足

少吃辛辣刺激食物，多吃清淡的，水果蔬菜，注意腸胃健康

因為神經系統和消化系統都會直接影響到面板狀態，容易導致面板暗黃粗糙

建議使用含有蝸牛原液的護膚產品

面板粗糙咋辦？

好難看，摸上去很難受，沒有那種細膩光滑的感覺，非常糟糕。

真想有那種白裡透紅，吹彈可破的面板。

可是現在您的面板離你想象的越來越遠，該怎麼辦？怎麼辦？

問題來了，接下來，我們來看看這種情況該如何解決？

首先：面板粗糙，給我們的第一印象就是缺水，而且肯定是缺水，所以，我們補水要放在第一位。說到補水，很多人就開始選擇化妝品，因為這東西補水效果好啊，廣告說的非常好啊：“3秒鎖水，迴圈補水，持久保溼”，但是，對於化妝品的選擇，就成了問題，各家有各家的說法，這就要靠您的自己判斷了。當然，我這裡不建議用化妝品，畢竟不敢保證是不是無刺激物等化學成分。

其次：一個是飲食習慣，另一個就是生活習慣了。如果飲食不節制，也會讓面板變得非常粗糙，多吃清淡的食物，少吃油膩的食物。水果還是要多吃的，這是補充水分的最佳食品。而對於生活習慣，我則認為，一個良好的休息睡眠習慣是非常重要的，熬夜是萬萬不可取的，切記！切記！

再者：我覺得多運動，讓面板可以做到“呼吸”。

最後：面板粗糙還有可能是病理性的，如果是這種情況的話，建議去正規醫院面板科，檢視一下是不是面板問題。

說到這裡，其實，最最重要的還是，經常清洗，如果是泉水的話，更好。

好了，問題就回答道這裡，扣字不宜，謝觀賞。

“哎呀，你的面板真好，水嫩水嫩滴，怎麼保養的呀？”想不想聽到這樣的話呢？

關於面板粗糙的問題，這個要看具體情況，有些人是環境所致，有些人是年齡所致，有些人是化妝太多了，沒有注意衛生等等，還有些關於飲食習慣問題。對於面板粗糙，我們必須先確定緣由，然後對症下藥。

面板粗糙，不僅面板看起來不好，還會影響一個人的氣色，那麼面板有些粗糙怎麼改善？

要改善面板粗糙問題，得先了解是什麼原因導致的面板粗糙，一般造成面板粗糙的原因有以下幾種：

1、毛孔粗大

2、面板乾燥

3、細紋

這三種原因都會造成面板粗糙，而出現毛孔粗大、面板乾燥、細紋這三種皮膚問題的原因是面板缺水。

當油性面板缺水的時候就會出現面板水油失衡，這時候面板將分泌大量的油脂來阻擋面板水分的流失，而油脂分泌過旺，又不盡快處理，就會導致毛孔堵塞，毛孔變大。

面板乾燥最直接的原因也是面板缺水，當面板缺少水分，面板得不到滋潤，就會變得乾燥、緊繃，甚至脫皮。

細紋也是面板缺水導致的，當面板缺少水分，面板的彈性纖維得不到滋潤就會損傷，當面板彈性纖維損傷，面板長出細紋，面部就變得粗糙。、

而想要改善面部面板粗糙問題，就要給肌膚補水。

目前肌膚補水常用的方法是使用補水保溼護膚品或者面膜，這些產品對面板補水作用不大，因為這些產品只作用於面板表面，無法滲透到面板的真皮層，無法達到深層補水的效果，因此補水效果很差。

比較好的補水產品是醫美水光針。水光針號稱補水神器，主要成分是玻尿酸，玻尿酸具有天然保溼因子，還可以直接進入到面板的真皮層，達到深層補水的效果。而且注射水光針補水不僅補水那麼簡單，還具有鎖水，保溼的功效，使你的面板長時間保持水潤。

最重要的是，水光針還能改善膚質，如果你的膚質是乾性的，注射水光針後，你的面板有可能變成中性的。

想要知道更多改善面板粗糙的方法，可以諮詢我www.hzshuangmei.com

改善面板粗糙很簡單，每天早晚清潔面部，還要定時去角質，不去角質的話再貴的護膚品也吸收不了，敷面膜，最主要一點就是補水多補水

我感覺最重要的是要養成良好的生活作息習慣，不吃辛辣刺激的食物，不喝碳酸或者涼性的飲料，早睡早起，我感覺比護膚都管用