蜂蜜不能減肥！！！！

首先，為什麼很多人認為蜂蜜能減肥？

原因無非就是有便秘喝蜂蜜水的說法。

這個說法是錯誤的！！！

1.為什麼喝蜂蜜對一些人來說能促進排便？

因為裡面含有果糖，對於有果糖不耐症的人來說才能促進排便，很多人喝蜂蜜水無限也是因為並沒有果糖不耐。

2.為什麼喝蜂蜜不能減肥？

蜂蜜的組成就是水和果糖還有少量的一些礦物質，打個比方，如果你用15克的蜂蜜沖水喝，裡面的含糖量趕上半聽可樂了。你覺得能減肥嗎？

還有的人說果糖並不能讓人變胖，那你應該問聽過減肥期間水果也不能吃太多，吃多了也會讓人變胖這個說法吧，水果裡也是果糖呀。

最後，如果你想減肥，最重要就是運動和控制飲食，如果你是果糖不耐受少量喝蜂蜜可以促進排便沒有問題，但是吃水果也是一樣的效果，所以我還是建議你透過吃水果來獲取果糖，比喝蜂蜜更能頂飽，這在運動減肥期間是非常重要的，因為你喝了蜂蜜就意味著你只能減少別的碳水攝入，划不來！

蜂蜜是一種天然的營養品 ，它包含可以燃燒人體熱量的優質糖分、維生素以及礦物質等。蜂蜜中含有的某些微量元素可以對身體中的免疫系統起到輔助作用，使身體有更多的精力去應付其他方面造成的負面影響，而且還具有優良的殺菌效果 與解毒效果，有助於把體內積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝能得到改善。

但是對於減肥者而言，蜂蜜的營養價值又怎樣呢？

蜂蜜的營養價值雖然很高，但是不能起到減肥的效果，其功效是透過利便的作用使腸胃裡的多餘物質排出體外，減少有害物質在身體中的積累。

這？對於曾經想用蜂蜜來減肥的妹紙們豈不是一萬點傷害。

事實上，100g蜂蜜含有321kcal的熱量，100g白砂糖含有400kcal的熱量，前者的熱量僅僅略低於後者。

蜂蜜吃多了依舊會使得糖分攝入過多，不利於減肥。

到底我們喝不喝蜂蜜呢？

雖然蜂蜜沒有過於神奇的功效，但還是有很多用途的。蜂蜜含很多的果糖，相同能量下，比一般的白糖甜度更高，我們應當利用好這個特點從而減少糖的用量，但如果你因它能量稍低些而放心地大吃特吃就得不償失了。

此外，清晨空腹前喝一杯蜂蜜水，對於便秘也有一定的緩解作用，而且此時的血糖正值低谷，自然不用太在意蜂蜜中的能量。同理，蜂蜜水也可以作為補充能量的運動飲料。當嗓子疼的時候，也可以買點蜂蜜製品含服。

說蜂蜜能夠減肥，就好比說母豬能夠上樹。喝蜂蜜的感覺是啥？味覺沒有問題的朋友，肯定回答:甜！蜂蜜主要的營養成分就是糖，包括葡萄糖和果糖，不需要消化，直接吸收入血，糖佔蜂蜜營養成分的80%以上，說蜂蜜能減肥無異於說吃糖能減肥。蜂蜜是一種綠色食品，可為人們迅速提供能量，早餐抹在切片面包上，配上一杯牛奶，是一種不錯的搭配。蜂蜜除了糖以外，還含有一定量的維生素、氨基酸、少量礦物質、有機酸、蛋白質等，但含量低，起不到補充營養素的作用。另外，那些關於蜂蜜能夠美容養顏、潤腸排毒、調節免疫、通便的說法，是營銷手段而已，有一部分人喝蜂蜜感覺有通便作用，那是果糖不耐受而產生的輕度腹瀉。

記住了，蜂蜜就是一種綠色食品，能提供能量，僅此而已。同時，糖尿病人，別吃蜂蜜。還有，想減肥？跑步去！