有句俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”說明吃對早餐的重要性。那麼，早餐不能吃哪些食物呢？

　　1.泡麵

　　部分白領為了貪圖方便，就靠一杯泡麵來撐住整個上午。但是，泡麵多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且，湯料多含味精，吃多了對身體健康造成危害。同時，泡麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易造成便秘。

　　2.零食

　　平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。

　　3.菠蘿

　　菠蘿裡含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

　　4.油條

　　油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。

　　5.未經加熱的剩飯菜

　　未經加熱的食物不宜當做早餐。很多人為了趕時間，經常前一天晚上就做好第二天早上的飯。保健專家指出，這是很糟糕的做法，隔夜飯菜經過一個夜晚的存放，會產生一些微生物的變化而導致不良細菌產生，很容易“病從口入”。

　　6.熟食滷菜

　　像熟食滷菜這樣的食物不宜當做早餐。原因和上面的第二點一樣。90%的熟食都需要加熱後食用，同樣是因為預防病菌的滋生。另外，儘可能食用自己親手烹製的熟食，因為在菜市場裡的買回來的即便口味很不錯，但卻難保時間是否新鮮。

　　7.太辣的食物

　　中醫學指出，早上腸胃要儘量避免受到刺激。而太辣的食物明顯是對我們的胃會產生刺激，所以太辣的食物不宜當做早餐。

　　8.香蕉

　　香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

　　9.體內火氣旺不適宜喝牛奶

　　對於體內火氣旺盛的朋友，像牛奶這樣的食物不宜當做早餐。因為牛奶容易生痰、產生過敏，氣管、腸胃、面板差的人及長期在潮溼氣候地區生活的朋友要儘量少飲用。

　　10.高熱量的食物

　　大部分白領都喜歡去西式快餐店買早餐，但是，漢堡裡的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去會嚴重堆積成脂肪。而且，漢堡裡只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。

　醫生溫馨提醒：早餐一定要有蔬菜或者水果，但是以上十種食物要少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須儘量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。

早餐是一天中最關鍵的進餐時段，關係到人一天的精氣神是否充沛，所以只有吃好早餐才能保證有良好的精神狀態工作，所以早餐一定要吃得有營養。那麼早上吃什麼早餐最好呢？接下來為大家介紹7種不適合當早餐的食物以及5種最適合當早餐吃的食物，供大家參考。

1、油條

油條因為是油炸的，所以，油膩的同時，而且有著較高的脂肪量，這裡男性因為工作壓力大，運動量少，吃油條是非常不利於健康的。

2、煎蛋

煎蛋，雖然放油少，可是，其焦的過程中，也會有煎糊的現象，而這些糊了的物質裡含有大量致癌物，所以，會讓你得腸癌的風險提高。

3、煎餅

看似煎餅是營養的，玉米麵或者是小米麵，外加雞蛋還有油條，實際上，這種配合最不營養，尤其是加上果醬後，有害性增強。

4、香蕉

有些人喜歡在早晨的時候吃香蕉，用來補充體力。這個是危險的。空腹吃香蕉，是十分傷健康的，其容易出現腹瀉或者是腹痛的現象。

5、肉餅

不同的肉餅會有不同的效果，這裡最好不要吃肉鬆餅，尤其是加了果肉的，肉鬆餅裡的肉和水果我們無法保證其新鮮。

6、甜麵包

這個是提供大量的糖份和熱量的麵包類食物，所以，也不建議當成早餐來吃，否則會導致肥胖現象的出現。

7、漢堡

漢堡現在已經成為早餐流行物，實際上，這個極高的脂肪量，極高的熱量，毫無價值的營養，早應該被取締了。所以，建議千萬別當早餐吃。

早上吃什麼早餐最好？多吃這5種食物

1、豆漿

豆漿是華人傳統的飲料，補充優質植物蛋白的最佳途徑，建議使用非轉基因大豆來製作豆漿，也可以用豆漿粉衝調後，搭配麵包、饅頭食用。

2、雞蛋

每天一個煎蛋或水煮蛋，可以補充優質的蛋白，幫你修復面板、秀髮、牙齒等身體組織，同時也能夠促進兒童腦補發育。

3、魔芋粉

上班節奏快的朋友，趕時間的時候可以衝調一杯魔芋粉來喝，不僅可以快速飽腹，也能讓你攝取半天足夠的營養物質，是一款很好減肥早餐。

4、燕麥

喜歡西式快捷早餐的朋友們，建議每天清晨吃一點泡燕麥片，最好用牛奶加熱下，味道會更加可口香濃，能夠讓人在補充營養的同時，增加膳食纖維的攝入，幫助腸道通暢。

5、五穀粥

老年人可以多食用一些五穀米熬製的稀粥，補充主食之外的優質B族維生素，尤其是便秘嚴重的朋友們，常吃五穀粥，能夠幫助腸道蠕動，對身體是非常有幫助的。

很負責任的回答這個問題。有段時間研究減肥，看到了一些有關這方面的資訊。早餐真的是很重要，吃什麼也至關決定了減肥的路途，當然健康是最重要的。來敲黑板了。。

1。香蕉 它是一種很好的水果，但是切記不能空腹食用。香蕉中含有大量的鎂，空腹會使血液中的鎂含量驟然升高，鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

2.冰涼的蔬果汁 像冰咖啡，冰果汁，冰牛奶。。早上喝會刺激胃。

3.太辣的食物 理由同24.沒有加熱的剩飯菜 隔夜的飯菜進過一個夜晚的存放，會產生一些微生物的變化而導致不良細菌 ，這樣就造成了病從口入。以上就是我所知道的，歡迎點評。

早餐不能吃什麼 5種不適合作為早餐的食物搭配

很多時候，我們會找出各種各樣的藉口不吃早餐，但是這樣做的危害是很大的。一日之計在於晨，早餐是一日三餐中最重要的一餐。正所謂“早餐吃好，午餐吃少，晚餐不要吃太飽”，所以我們一定要吃早餐，而且要吃好。那麼早餐吃什麼好呢?營養早餐的搭配是什麼樣的?就讓我們一起了解吧。

很多人其實瞭解不吃早餐的危害，也選擇了每天吃早餐。不過他們雖然知道一定要吃早餐，卻不知道不恰當的早餐飲食習慣、搭配不當或選擇不當等原因，都會讓早餐損害你的健康，從而成為致病原因。下面就來介紹幾種相當受歡迎，但實際上會損害你的健康的早餐搭配!

NO.1：清早起床就吃早餐

人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。

健康TIPS：起床後宜先喝水，補充睡眠時消耗的水分，活動20至30分鐘後，再吃早餐比較合適

NO.2：早餐吃得過於營養

很多人因為意識到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上儘量豐富，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如乳酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過於營養的早餐只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。

在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，飲食營養過量會超過胃腸的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，導致胃腸疾病，並引起肥胖。

健康TIPS：早餐應把握營養均衡的原則，選擇易消化吸收，纖維質高、低脂低糖的食物為主，如粥、牛奶、豆漿、麵條、餛飩等，不宜進食油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得過飽。

NO.3：“牛奶加雞蛋”代替主食

“牛奶加雞蛋”是不少人早餐的主要內容，但這樣的早餐搭配並不科學。

早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白，但它們提供的優質蛋白主要是供給身體結構的，不能給身體提供足夠的能量，人在進食後很快會感到飢餓，對腸胃有一定的影響，並會間接影響人的工作效率和學習效率。

健康TIPS：早餐時主食一定不能缺，在吃牛奶、雞蛋的同時，應搭配稀粥、麵包、饅頭等主食補充能量，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，並有利於牛奶的吸收。

NO.4：“油條加豆漿”作為早餐

相比較為西化的“牛奶加雞蛋”，中國傳統的“油條加豆漿”受到更多人的喜愛，但“油條加豆漿”的吃法同樣不利健康。

油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，併產生致癌物質，對人體健康不利，此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題，早上進食不易消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。

健康TIPS：早餐最好少吃豆漿加油條，一星期不宜超過2次;進食當天的午、晚餐應該儘量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並注意多補充蔬菜。

NO.5：剩飯菜當早餐

不少人都會在做晚飯時多做一些，第二天早上拿來做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。

但其實，剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。

我個人感覺還是不要吃太過油膩的早餐 每天早上我會給女兒做點粥 配著小鹹菜 我個人感覺挺好的 因人而異吧

1.剩飯和剩菜

早上的時間永遠是緊湊的，為圖省事，很多家長都會在前一天做飯的時候留出一些剩菜剩飯，方便第二天給孩子的早餐做個蛋炒飯之類的。

眾所周知，飯菜在隔夜後，會產生一種叫做亞硝酸鹽的致癌物質，食用後會對人體健康產生危害。

所以，一般過了夜的飯菜，我們不建議再次食用。如果剩餘的食物較多，那麼一定要放進冰箱儲存好，以免變質。

建議：飯菜儘量不要留著過夜，如要再次食用，一定要加熱徹底。

2.豆漿+油條

說到早餐，腦海裡蹦出來的一定是“豆漿油條”，油條和豆漿貌似是華人早餐的代名詞，每天早上，都可以看到炸油條的店門口排著長長的隊伍，但是這種吃法真的不值得提倡。

因為油條在高溫油炸的過程中，營養素會被破壞，並同時產生致癌物質，對人體的健康十分不利。

此外，油條跟煎炸食品一樣，都會存在油脂和熱量偏高的問題。最主要的是早上進食不易於消化，且豆漿糖分高，也屬於中脂性食品，這兩種食物搭配在一起，油脂量明顯超標。

建議：豆漿油條要少吃，一星期不宜超過兩次。並且進食當天的午餐和晚餐都應該清淡一些。

3.過於冰涼的果蔬汁

電視劇和電影中常常會出現這樣一個鏡頭：媽媽早起後給寶寶做早餐，她切了些橙子打成了汁，烤了幾片面包，煎了一個雞蛋，寶寶吃的很享受，媽媽看見超欣慰。

實際生活中，不少寶媽也如此操作，她們喜歡在早晨給孩子喝鮮榨的果蔬汁，認為這是對寶寶極好的。

果蔬汁雖富含營養，能幫助清理人體內的廢物，但是呢，寶媽們忽略了一個最重要的問題：溫度。

鮮榨的果蔬汁都是從冰箱取出來的水果，即便常溫的水果，在冬季也會涼一些。但寶寶的體內永遠喜歡溫暖的環境，只有身體溫暖了，體內微迴圈才會正常。

寶寶早晨剛起床，體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候再吃喝一些冰冷的食物，肯定會讓體內的各個系統更加攣縮。

也許剛開始吃喝冰冷食物時，不覺得寶寶的胃腸有啥不舒服，但長期如此，寶媽們就會發現，寶寶吸收開始變得不好，動不動就感冒，不是這疼就是那癢，而這就是傷了胃氣，抵抗力變差。

4.路邊早點

很多家長為了趕時間，就直接帶著孩子去路邊攤上買早點，然後讓孩子邊走邊吃。

先不論這早點乾不乾淨，光是邊走邊吃，就已經在危害孩子的身體了，天越來越冷了，孩子邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收，再加上走路時吃東西，容易吸到涼風導致胃受涼，長期以往容易得胃病。

還有路邊攤的食品衛生是難以保證的，加上路邊早餐以油炸食品居多，用的油是否健康安全也保證不了。