抽過三年煙，大三13年抽的，16年7月份戒的，到17年7月5號，整一年，截止到目前一根沒抽過。

其實剛開始抽菸就覺得好玩，特別喜歡叼著煙的感覺，尤其是無聊啊，事多，開心，不開心，就各種狀態下那種抽菸所帶來的悠然。你說生理上的癮，幾乎沒有。

戒菸就是下定決心從此斷絕。也別搞什麼逐步減量，反正對我是沒用。電子煙啊，戒菸糖啊，在我看來都胡扯，我身邊用這些的人沒一個戒掉煙的，都花錢哄自己玩。全靠意志，之前也戒過，都一兩個月，覺得沒啥，戒菸挺容易，就有開始抽了。後來這次是因為跑步喘的太厲害，才徹底戒的。

在我看來最好的辦法就是意志力硬抗，你用任何辦法，都是消除你心理上對煙的依賴。關鍵是決心，在每一次想抽的時候都能頂住。我到現在都有時候有一陣特別想抽菸。我也有點理解為什麼毒品那麼難戒，幾乎戒不掉，心癮。自己對自己的誘惑。

所有人每做任何一個選擇都是受到了社會的影響，環境的影響。

為什麼我們只吸菸？因為從小我們身邊有太多吸菸的人，你父母吸菸，你老師吸菸，醫生吸菸，電視上的英雄人物吸菸。而這些都是榜樣，所以我們從小會產生“吸菸是一件好事”這樣的想法，就算不是好事，抽一抽也沒多大事，君不見榜樣們都在吸菸？吸菸是潛意識影響的結果。

這就是我們吸菸的終極原因！

而人是被潛意識支配的，不是被顯意識。你為什麼戒不了煙？因為你從小到大潛意識受到了太多這種“吸菸是一件好事”的影響，所以每次你顯意識決定戒菸時，都會有來自潛意識的干擾。也就是你每次戒菸都會給自己找藉口的原因！

唯一的方法，就是改變自己的潛意識，而改變潛意識就是去全面瞭解戒菸的好處與吸菸的壞處，社會和環境對我們的影響！

不要迷信藥物，如今市面上的替代品最高成功率也才50%，而這50%中有30%會在戒斷3-4個月後復吸。為什麼會這樣？因為替代品最多隻能解決顯意識方面的問題，而潛意識（俗稱心癮）方面的問題是隻能自己去解決的！

成功率100%的方法就是我說的方法，給自己洗腦，讓自己潛意識和顯意識都認識到吸菸是百害而無一利的一件事！