我們無法選擇原生家庭，但是我們可以改變我們的家庭。原生家庭帶來我們的痛和影響是顯而易見，但我們不能沉浸在其中自怨自艾，畢竟生活還要繼續。解鈴還得繫鈴人，如果有些原生家庭中的關係，比如，和強勢母親的關係的和解和修復。
以下運用心理學後現代流派中的敘事治療來幫你看看用對話或者一封信的方式，嘗試和強勢的母親和解，也是和自己的關係和解。
一、在你的成長過程中，面對母親的強勢嘗試的經驗和努力是什麼？
嘗試具體的瞭解和理解母親強勢背後的不為人知：在你成長過程中，有哪些母親強勢的表達讓你印象特別深刻？母親的強勢是怎麼來的？母親的強勢有沒有母親比較辛苦的地方？母親的強勢對整個家的影響是什麼？一路長大覺得面對母親的強勢最不容易的地方是什麼？
關於自己在面對強勢母親時候的反思：在面對母親的強勢，有沒有一些特別的心覺得自己的做的還挺好的，這些心是怎麼想到的？想到的不簡單的是什麼？如果可以對小時候的自己在面對母親強勢所經歷的一切所掙扎的一切，你會如何感謝一路走來面對母親強勢？不是去看到她只是被強勢影響，也是透過這些問話去邀請你看到自己面對的點點滴滴。在你的成長過程中有沒有經驗過母親的強勢或者是溫和？那是一個怎樣的經驗？在體驗過母親的溫和之後再去體驗母親的強勢，會給你帶來怎樣的不同？
二、在嘗試理解以上的基礎上，寫給母親的一封信（括號中的話是對於前面內容的解釋，圖片2：和母親和解的完整書信）：
長大的我很想了解媽媽，你讓媽媽瞭解我，不知道媽媽可不可以讓我多瞭解你（讓你多瞭解我徵求媽媽的同意表達內心的渴望，而不是想去批評媽媽）
從小到大都覺得媽媽很能幹，保護我，保護整個家庭，完成很多事情。（陪來訪者去看見母親的好，母親的難得，這也是對話的鋪墊）
我心裡覺得媽媽很強大無所不能，我就在想媽媽的強大是怎麼來的，媽媽從小就這個樣子，還是長大以後變。有變化才如此，媽媽是如何做到那麼強大？媽媽對自己的強大的看法是什麼？媽媽會不會有時候也會遇到困難，內心不知道怎麼辦？（這些問話都是在對媽媽的好奇，然後先不是一下子就把強勢這兩個字丟出來，因為有時候強勢會引發對方一些好像被批評的東西，所以強大比較好）
媽媽想不想聽聽媽媽強大對我小時候的影響？（從小到大的影響很多的大人其實都盡心盡力的在愛孩子，但是可能沒有機會去理解這樣的盡心盡力對孩子的影響是什麼？所以我們學心理學就有很多。細的東西可以看到關係中的孩子或者關係中的媽媽）
一直不敢說，不知道媽媽聽了會怎樣想。但是現在我很想跟媽媽說說心裡話，知道媽媽一直在對我好，要給我最好的東西，只是媽媽在給我東西時我會感到媽媽。強大背後的強勢，如果我不聽我不接受你，你會對我生氣，這也是為什麼這麼多年來。我都不敢告訴你的原因，媽媽，不瞞你說，我現在跟你說這些的時候我內心好緊張，生怕媽媽會對我生氣，我內心告訴自己就別說了，但是內心持續不說，我又擔心影響我跟媽媽的關係和我如何看待自己，我長大了以後媽媽希望我照著你的想法去做事的時候，是不是媽媽也可以問問我？一下看看我的想法，我可能會完全同意你的想法，但是如果我有一些不一樣的一些想法，媽媽可不可以允許我有不同的想法？我的想法不同，不代表我否定媽媽對我的關心。可是我也想聽聽媽媽的想法之後，可以不止參考媽媽的想法，你可以看看我自己的想法是什麼。（跟媽媽這樣對話還是要慢慢來，這裡的對話不是要指責母親，而是要增加母親對孩子的理解）
三、這一封信，對於母親關係和自己關係的意義 如果有機會陪陪伴成人子女跟母親的對話，那些話其實對孩子很重要，父母聽到也很有意義的。不同的母親聽到上面兒子或是女兒這樣的話肯定有不同的反應，如果覺得可以跟媽媽找個時間好好聊聊。還是先不要害怕媽媽的反應。而是先去好奇陪著媽媽的反應，反應比較劇烈的母親可能需要安撫，這些對話太真誠了，我很擔心說真心話，因此這種真心話時刻是很難得的。
這種和媽媽說真心話的過程其實是一個治癒的過程。讓孩子更能靠近母親也能讓母親聽見更多孩子的想法也會陪伴成人的子女長出自己的力量，尤其成人的子女遇到那個強大或強勢的伴侶的時候。不是靜默自己，而是可以在關係中自然地流淌。
以上內容是把在諮詢空間中親子對話轉成這文字的對話，對於想修復關係朋友可以嘗試看看也可以找諮詢師去陪伴一下。
修復和母親的關係，亦是修復和自己的關係。觀自己過往的關係，看見的不僅僅是痛，還有痛背後的不易。我們的成長，面對不易，看見自己的努力，更看見自己的資源和優勢。讓力量從根部長出來，真正地滋潤我們的內心深入。
以上部分篩選自吳熙琄老師敘事的培訓記錄
我們無法選擇原生家庭，但是我們可以改變我們的家庭。原生家庭帶來我們的痛和影響是顯而易見，但我們不能沉浸在其中自怨自艾，畢竟生活還要繼續。解鈴還得繫鈴人，如果有些原生家庭中的關係，比如，和強勢母親的關係的和解和修復。
以下運用心理學後現代流派中的敘事治療來幫你看看用對話或者一封信的方式，嘗試和強勢的母親和解，也是和自己的關係和解。
一、在你的成長過程中，面對母親的強勢嘗試的經驗和努力是什麼？
嘗試具體的瞭解和理解母親強勢背後的不為人知：在你成長過程中，有哪些母親強勢的表達讓你印象特別深刻？母親的強勢是怎麼來的？母親的強勢有沒有母親比較辛苦的地方？母親的強勢對整個家的影響是什麼？一路長大覺得面對母親的強勢最不容易的地方是什麼？
關於自己在面對強勢母親時候的反思：在面對母親的強勢，有沒有一些特別的心覺得自己的做的還挺好的，這些心是怎麼想到的？想到的不簡單的是什麼？如果可以對小時候的自己在面對母親強勢所經歷的一切所掙扎的一切，你會如何感謝一路走來面對母親強勢？不是去看到她只是被強勢影響，也是透過這些問話去邀請你看到自己面對的點點滴滴。在你的成長過程中有沒有經驗過母親的強勢或者是溫和？那是一個怎樣的經驗？在體驗過母親的溫和之後再去體驗母親的強勢，會給你帶來怎樣的不同？
二、在嘗試理解以上的基礎上，寫給母親的一封信（括號中的話是對於前面內容的解釋，圖片2：和母親和解的完整書信）：
長大的我很想了解媽媽，你讓媽媽瞭解我，不知道媽媽可不可以讓我多瞭解你（讓你多瞭解我徵求媽媽的同意表達內心的渴望，而不是想去批評媽媽）
從小到大都覺得媽媽很能幹，保護我，保護整個家庭，完成很多事情。（陪來訪者去看見母親的好，母親的難得，這也是對話的鋪墊）
我心裡覺得媽媽很強大無所不能，我就在想媽媽的強大是怎麼來的，媽媽從小就這個樣子，還是長大以後變。有變化才如此，媽媽是如何做到那麼強大？媽媽對自己的強大的看法是什麼？媽媽會不會有時候也會遇到困難，內心不知道怎麼辦？（這些問話都是在對媽媽的好奇，然後先不是一下子就把強勢這兩個字丟出來，因為有時候強勢會引發對方一些好像被批評的東西，所以強大比較好）
媽媽想不想聽聽媽媽強大對我小時候的影響？（從小到大的影響很多的大人其實都盡心盡力的在愛孩子，但是可能沒有機會去理解這樣的盡心盡力對孩子的影響是什麼？所以我們學心理學就有很多。細的東西可以看到關係中的孩子或者關係中的媽媽）
一直不敢說，不知道媽媽聽了會怎樣想。但是現在我很想跟媽媽說說心裡話，知道媽媽一直在對我好，要給我最好的東西，只是媽媽在給我東西時我會感到媽媽。強大背後的強勢，如果我不聽我不接受你，你會對我生氣，這也是為什麼這麼多年來。我都不敢告訴你的原因，媽媽，不瞞你說，我現在跟你說這些的時候我內心好緊張，生怕媽媽會對我生氣，我內心告訴自己就別說了，但是內心持續不說，我又擔心影響我跟媽媽的關係和我如何看待自己，我長大了以後媽媽希望我照著你的想法去做事的時候，是不是媽媽也可以問問我？一下看看我的想法，我可能會完全同意你的想法，但是如果我有一些不一樣的一些想法，媽媽可不可以允許我有不同的想法？我的想法不同，不代表我否定媽媽對我的關心。可是我也想聽聽媽媽的想法之後，可以不止參考媽媽的想法，你可以看看我自己的想法是什麼。（跟媽媽這樣對話還是要慢慢來，這裡的對話不是要指責母親，而是要增加母親對孩子的理解）
三、這一封信，對於母親關係和自己關係的意義 如果有機會陪陪伴成人子女跟母親的對話，那些話其實對孩子很重要，父母聽到也很有意義的。不同的母親聽到上面兒子或是女兒這樣的話肯定有不同的反應，如果覺得可以跟媽媽找個時間好好聊聊。還是先不要害怕媽媽的反應。而是先去好奇陪著媽媽的反應，反應比較劇烈的母親可能需要安撫，這些對話太真誠了，我很擔心說真心話，因此這種真心話時刻是很難得的。
這種和媽媽說真心話的過程其實是一個治癒的過程。讓孩子更能靠近母親也能讓母親聽見更多孩子的想法也會陪伴成人的子女長出自己的力量，尤其成人的子女遇到那個強大或強勢的伴侶的時候。不是靜默自己，而是可以在關係中自然地流淌。
以上內容是把在諮詢空間中親子對話轉成這文字的對話，對於想修復關係朋友可以嘗試看看也可以找諮詢師去陪伴一下。
修復和母親的關係，亦是修復和自己的關係。觀自己過往的關係，看見的不僅僅是痛，還有痛背後的不易。我們的成長，面對不易，看見自己的努力，更看見自己的資源和優勢。讓力量從根部長出來，真正地滋潤我們的內心深入。
以上部分篩選自吳熙琄老師敘事的培訓記錄