對於孩子吃是一件大事情，如果在不傷害孩子健康的基礎上還是提倡儘量滿足孩子吃的需求，這不僅是滿足肚子更是滿足他的心理。吃這最基本的生理需求都不能滿足的話就是一種很大的傷害了。現在的問題是孩子只吃不運動才會造成需要透過控制飲食來控制體重。我的孩子也很會吃，但也很會運動，所以只要不一次性吃太多我基本上不控制他。孩子很結實但不胖。父母應該週末儘量帶孩子去接觸大自然，徒步、騎車、游泳……只要愛運動了就不用糾結控制飲食控制體重了。

小孩子胖嘟嘟的很可愛啊，忍不住就想過去捏一把。可是家長也難免擔心自家寶貝是不是得控制飲食了。其實並不是所有胖孩子都是超重兒，只有當他們的體重超過同性別、同身高兒童標準體重的20%，才能確定是肥胖。

兒童處於身高增長期，超重或肥胖程度會因為身高增長而相對減輕。因此，大多數超重兒不需要減輕體重，只要防止體重過快增長就可以了。所以，家長切勿擅自決定控制孩子的飲食，如果吃不夠，會造成營養不良，可能影響發育，特別是身高。

那麼該如何從飲食著手控制體重呢？

1、在提供充足的蛋白質、維生素和礦物質的情況下，適度控制糖類和脂肪的攝取。比如應該以瘦肉、魚、海產品、脫脂奶類、豆製品、蔬菜和富含維生素的水果為主，儘量避免食用肥肉、油炸食品、奶油食品、果仁、糖果、甜點、高糖飲料、快餐和膨化食品等。

2、家長在控制孩子食量時要有技巧，以免引起他的牴觸情緒。比如，碗要小一點，底要淺一點，看起來飯比較多，孩子感覺分量充足;做包子、餃子時，皮薄一點，菜多一點;對他偏愛的食物，比如麵包，給他切成好多片吃，就顯得多了，有助於幫助他控制食量。

3、考慮增加吃飯的次數，少吃多餐。餐食之間時間相隔不宜過長，孩子太餓，容易吃的更多。另外要囑咐孩子吃飯細嚼慢嚥。

孩子餵養一直是個很嚴肅的話題，為科學餵養我特意學習了營養搭配，現在孩子體質很好，發育也不錯，我覺得要孩子發育標準，營養均衡最重要

1、早飯要吃好，孩子的早餐必須要營養且豐富，讓他有力量維持一上午的學習精力，是增強新陳代謝的能力，同時在早餐中吃飽了，還能讓孩子減少吃零食的機率。

2、零食好吃巧算計，沒有一個孩子不愛吃零食，但不可以放縱孩子，要將吃零食的分量嚴格劃分出，讓孩子產生這樣的意識，從根本上控制吃零食這樣事情。

3、現在小孩都很喜歡喝飲料，而不喜歡喝白開水，這無疑是讓脂肪滋生的一個根本原因，注意監控孩子攝取的份量，儘量將其換成白開水等低熱量或者無熱量的飲品。

4、增加運動量，讓兒童徹底的運動起來，也是一個很好的減肥方法，就讓他們與大人一樣每天至少有一個1小時以上的運動量，可以一次性運動也可以分開運動，進行一些短暫重複性的運動。

基因的過，王詩齡比別的小孩得付出更大的努力來控制飲食跟堅持鍛鍊。不是說不能瘦但真的是長時間飢餓而且稍微一吃就胖。總歸一句話，易胖體質很痛苦，活受罪呀！

大人跟風減肥是一種時尚，為了追求美！

很多大人覺得小孩子胖嘟嘟的特別可愛，招人稀罕！

家裡特別是老人，看著孫子吃的多，心裡樂開了花，吃的少，反而不放心，甚至強制餵食！今天帶孩子去肯德基，明天帶孩子去吃麥當勞。垃圾食品，油炸食品佔據孩子大部分的飲食！

殊不知，現在越來越多的兒童體重超標，甚至肥胖！

體重超標對孩子近期看似沒有影響，其實，對以後長遠身體健康，胃腸道，心血管，血糖…………都會有影響的！

所以，我們要特別注意孩子的飲食

1.能自己吃盡量自己吃，有時候吃的多，有時不餓吃的少大人也不要強喂。

2.不要吃油炸，膨化食品，遠離垃圾食品。

3.飲食均衡，魚、肉、蛋、蔬菜都要吃，特別是蔬菜！

4.不要邊玩邊吃，或邊看電視邊吃！

5.家長儘量自己做給孩子吃，讓孩子形成一種健康的習慣！

小孩子胖瘦不能單一來看，對於不同的型別有不同的應對方法，有的小孩子不但胖了些而且體質不好而有的小孩子雖然胖了些但是肉很結實身體很棒。虛胖的小朋友可能會影響他的大運動發展以及免疫力，所以需要控制一下他的飲食，虛胖的小朋友可能會比較愛吃零食甜食，比如蛋糕，糖，油炸食品等，這些食物高脂肪高熱量但是其他營養成分很少，這時需要關注下小孩子的飲食結構和習慣，少吃或者逐漸不吃這類食物，比如肥肉、油炸食品、糖果、甜點、飲料、快餐和膨化食品等，養成固定時間吃飯的作息習慣，尤其零食要定時定量，另外購買帶包裝的食物是可以多關注下配料表以及營養成分，同時還應該加強鍛鍊。而對於那些雖然胖但是身體很結實的小孩子只要注意他攝入的熱量和消耗的熱量平衡就行了，如果非要讓他瘦點的話可以採用少食多餐的方法增加水果蔬菜的攝入。

首先，恭喜你對營養有很好的意識，而不是像某些家長那樣認為孩子吃越多，越豐富越好。

孩子肥胖超重確實會給孩子和家庭帶來很多苦惱，當孩子長大後，尤其是進入青春期以後，肥胖對他自身的自信心等情緒和心理的影響就更加明顯。而且，脂肪細胞一旦“長大”，就很難縮回去，即使縮回去也很容易反彈。所以，確實需要儘早給孩子養成好的飲食習慣。那麼，如何做呢？

第一，家庭裡的其他成員，尤其是父母，應該先給自己培養良好的飲食習慣。我一個朋友夫妻倆都信佛，家裡做飯不放蔥薑蒜，他家小孩上幼兒園後也要把菜裡的蔥薑蒜挑出來，這就是榜樣的力量。

第二，家庭成員之間在孩子飲食習慣的培養上應該態度一致。如果父母不讓孩子多吃，但是爺爺奶奶總是偷偷摸摸的塞大魚大肉給孩子，那麼效果就可想而知。當然，如何“兵不血刃”的說服爺爺奶奶，是需要很多智慧滴。絕對需要另開新文說明。

第三，家長需要學會觀察和體會孩子，根據實際情況確定是否可以給孩子吃。如果孩子一段時間以來一直表現的特別想吃某種東西，很可能是他的身體真的需要。那麼適當提供一些也沒什麼。不能過於僵化。提供食物後也要學會觀察孩子的身體，情緒，作息情況來判斷是否可以增加。比如我家孩子吃糖後很興奮，我就不讓他下午吃糖，免得影響晚上睡覺。每家孩子情況不同，規則因人而異。

第四，規則的制定和執行要以不傷害關係為大原則，規則也要有彈性。家長學會溫柔的拒絕孩子，用遊戲，故事的方法引導孩子，用真正高質量的陪伴代替過多的零食，但又要對孩子的貪吃保持客觀和接納的態度——哪個孩子不愛吃好吃的呢！總之，沒有什麼比愛更重要，不是嗎？

如果有錢就能當公主的話，中國的公主是全世界最多的，媒體整體把這個冠以公主，這個冠以王子，天王，其實是害了別人，也害了整個社會的風氣

小朋友的身體健康一直是媽媽們關心的頭等大事。自古以來，家長們尤其是老輩都喜歡兒孫胖乎乎的，我記得我媽媽每次看到我女兒，總說又瘦啦，而每次回婆婆家，婆婆看到我老公則說兒子你又瘦了，彼時我老公已經是快40的人啦。肉嘟嘟圓乎乎的小朋友的確很惹人喜歡。但無論是胖瘦，只要超過標準範圍，就是不健康的表現。

我女兒的體重一直在標準範圍裡，而且很健康，很少生病，感冒了基本上在家休息2天就康復了，體質很好。平常裡，一直對飲食很重視，保證葷素搭配，有些不愛吃的蔬菜，我會透過繪本將故事的方法讓她不抗拒，或者透過不同的裝盤方式，弄成小動物啊、小花小草什麼的樣子，她就會吃，就些需要考驗媽媽們的耐心與想象力了。另外一方面我們家零食很少吃，約定了吃零食的時間與數量。最後就是戶外時間非常多，由於是全職，我經常帶她去爬山，游泳、徒步、遠途旅行。不僅可以在家小朋友的體重，保持合理的體重，也可以讓親子關係更加融洽。

現在都在提倡營養要均衡搭配，不要偏食，挑食。要培養小朋友健康飲食的好習慣。

父母要給小朋友多吃水果、蔬菜、含高蛋白的食物，適量主食。少吃一些油炸、高脂肪、高熱量的食物。如：巧克力、糖果、還有一些肉之類的。還有要控制他們愛吃零食、喝碳酸飲料的習慣，減少高熱量的攝入。有些零食都是稱之為“垃圾食品”，對身體有著一定危害。

有的小朋友消化功能好，一會就覺得餓，父母給他控制好飲食的情況下，也要帶小朋友多運動，鍛鍊身體，增強個人體質，這樣也可以起到減肥的效果。

孩子胖真的不是件很好的事，孩子挑食，偏食，高熱量食物攝入過多都會引起肥胖。有些家長認為只要孩子願意吃，即使明知道那些食物熱量高也讓他盡情的吃，心想著怕什麼，長大了就自然會瘦下去！真的是這樣嗎？其實孩子挑食跟大人的食物配備有很大的關係，你要覺得孩子不愛吃那樣，那麼他就會不愛吃，從而就形成了挑食！孩子出生以後就如一張白紙，都是照著大人在學習，我做飯時什麼都做，什麼都吃，所以我孩子一點也不挑食，在她看來只要媽媽做的食物那就是能吃的。每次做到都會做到營養全面，葷素搭配，對於那些炸雞，漢堡之類的快餐很少讓孩子吃。平時也會讓孩子多吃水果，喝酸奶，多帶孩子出去跑跑跳跳，多做運動幫助消化！