有人說：50歲前，是拿身體換錢；50歲後，是拿錢換身體。

這是因為，50歲後，身體機能加速衰退，很多疾病開始“爆發”。

此時，也就進入了“養壽期”，養成一些好習慣，則會助力長壽，安享晚年。

50歲是“養壽期”，堅持早起二慢

一日之計在於晨，清晨起床後，是一天的開始。

此時，養成好習慣，對於身體健康長壽，尤為重要。

早起後，要注意“慢一點”。

1、慢起床

清晨，是心腦血管疾病的一個高發時期。

因此，早上起床時，要注意慢一點，切莫起床過猛。

一旦，迅速起床，易導致血壓升高，出現頭暈等情況，甚至誘發腦梗等。

清晨醒來，睜眼後，先活動一下手腳，然後慢起身，在床邊靜坐一分鐘，再下地穿衣等。

2、慢晨練

50歲後，很多人，有了晨練的習慣。

此時，要注意“慢”一點。

一方面，不要著急太早晨練，遲一點，等到太陽升起後，再晨練。

另一方面，晨練要做一些慢動作，切莫做過於激烈的運動。

一旦晨練過早，或者劇烈運動，都不利於身體健康。

慢跑、打太極等，都是不錯的選擇。

50歲後，做好四相伴，助力健康長壽

1、茶相伴

自古以來，飲茶，就是延年益壽的好習慣。

養成飲茶的習慣，每天喝2-3杯養生茶，可助力長壽。

不同的人群，最好選擇不同的茶飲，養生效果更佳。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣、解鬱，改善心情，滋養心肝血脈。

將其晒乾後，泡水代茶飲，可疏肝理氣，疏肝鬱，滋養心肝血脈，可促進肝臟健康，減少肝氣鬱結。

刺玫菊，香氣濃郁，作為花茶，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助於肝氣抒發，減少生氣、鬱悶等不良情緒。

此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調節內分泌，促進肝臟排毒，改善面部肌膚健康。

經常用其泡水喝，可促進細胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽。

2、淡相伴

很多老人，飲食口味較重，這對於健康不利。

50歲後，更要注意清淡飲食，葷素搭配，多食新鮮蔬果。

義大利研究人員的研究發現，如果每天至少吃一份生蔬菜，可延長壽命2年。

最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。

3、友相伴

澳洲研究發現，交友有益長壽。

當享受被朋友關心時，大腦會產出多巴胺以及後葉催產素等兩種物質，有利於大腦的生長以及抵抗衰老的作用。

老年人，經常與老友在一起，有助於身心健康。

當然，朋友不在於多在於精，6個是最為適合的。

都說“笑一笑，十年少”，歡笑，確實有益健康。

研究表明，樂觀主義者通常比悲觀主義者能多活12年。

經常笑相伴，保持一份好心情，對於五臟六腑，皆有益。

1、勤泡腳

經常泡腳，可提高身體免疫力。

泡泡腳，可舒筋活絡、促進血液迴圈，刺激穴位，助力健康。

泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。

泡腳時，加點生薑、花椒等，也是不錯的選擇。

2、勤晒太陽

隨著年齡的增長，人體鈣質流失較多。此時，多晒晒太陽，可促進維生素D的合成，預防骨質疏鬆。

並且，經常晒太陽，還可增強機體免疫力，增強對抗病毒的能力。

晒太陽首先要選好地點，玻璃會隔離大多數紫外線，在室內晒太陽效果並不好。

最好到室外，選擇環境較好、視野開闊、空氣清新的地方，邊運動邊晒太陽，有利於身體吸收日光。

3、戒怒

情緒，對於健康，有著重大的影響。怒傷身，發怒時易導致神經興奮，引起腎上腺素分泌增加，導致血壓升高。一旦血壓升高，對於中年人來說，十分容易誘發心腦血管疾病。50歲後要學會控制自己的脾氣，不能再像年輕時候一樣。

要注意戒怒，保持穩定愉悅的心情。

50歲後，為了防止“發福”，避免“大肚便便”，要管住嘴。

人到中年身體新陳代謝下降了，即便吃得不多，胃腸蠕動功能也在下降。

此時，一旦貪吃，容易導致肥胖，肥胖是眾多慢性疾病的誘因。

並且，體內過多“壞的”膽固醇，是引起動脈硬化的元凶。

人到中年一定要戒饞，管住嘴，切不可貪嘴，減少肥胖及慢性病的發生！

5、戒久坐“久坐”一族，越來越多，椅子和沙發，儼然成了現代人最親密的夥伴。

世衛組織，早已將“久坐”，列為十大致死致病元凶之一。

據統計，全球每年有200多萬人因久坐死亡，預計到2020年，全球將有70%的疾病由久坐引起。

所以，生活中，不論是什麼原因，都要謹記，切莫長時間靜坐。

最好是，每坐下1小時，就起來活動5分鐘。

人到五十，年過半百，是人體健康的一個“分水嶺”。

此後，身體機能開始加速衰退，進入到了“養壽期”。

若可以安全順利度過這一時期，則很可能會迎來長壽，安享晚年。

50歲後，要防3道“疾病坎

第一道：50~60歲——心腦血管疾病坎

人與血脈同壽，血管健康，對於生命來說，至關重要。

隨著年紀的增大，血管也會“老化”“變硬”，誘發各類血管疾病。

再加上，一些不良習慣的多年積累，血管堵塞也會越來越重，易形成血栓。

血栓堵在心臟，就會引發心梗，堵在腦部，就會引發腦梗，由此可見，若想長壽，一定要養好自身血管。

第二道：50~70歲——肺部疾病坎

肺，有“華蓋”之稱，為五臟六腑，遮風擋雨。

並且，良好的心肺功能，是健康長壽的基石。

肺，主氣，司呼吸，是體內外氣體交換的主要場所，也是人生存之根本。

長期吸菸，大氣汙染，接觸廚房油煙、建築有害氣體等，都會損害肺部。

近年來，肺癌的發生率、死亡率，皆是第一，奪走了許多人的生命。

50歲後，要格外注意肺部病變，尤其是長期抽菸的人，更不可忽視。

第三道：50~80歲——風溼病坎

人年紀大了之後，難免會有脖子疼痛、腿腳疼痛等感覺，除了關節退化之外，還要小心風溼病。

現實生活當中，很多人被類風溼這種病所困擾，它不僅會導致關節的紅腫疼痛，還會引起關節變形、僵硬，甚至失去正常的行動能力。

所以，50歲後，一定要注意預防風溼病。

50歲後，改掉3大惡習

1：不正經吃早飯

年輕的時候，不好好吃早餐，甚至不吃早飯，已經是“司空見慣”了！

但是，50歲後，一定要改變這種“習慣”，養成每天好好吃早餐的習慣.

德國埃朗根大學，在對7000名男女長期跟蹤調查後發現，40%的男女沒有吃早餐的習慣，而他們比其餘60%的人的壽命平均減少了2.5歲。

吃一份搭配合理的營養早餐，給身體補充營養，幫助身體抵抗機能退化！

2：熬夜晚睡

熬夜，對於現代人來說，也是“家常便飯”，可以說幾乎每天都在熬夜！

年輕的時候，身體機能好，熬夜後也會很快恢復“滿血”了，對生活影響小！

但是，50歲後，身體機能退化，不論是因為工作，還是其他原因，都不要在熬夜了！

人生有三分之一都是在睡眠中度過的，在睡眠中能使人體得到恢復，五臟六腑都能夠得到修整，睡眠對於人類來說十分重要！

3：有病硬扛

經調查發現，大部分男人有病時，會自行買藥解決。

甚至有1/3的男性，則不會理會這種“小毛病”。

然而，“小病”不注意，十分容易導致更為嚴重的疾病爆發。

尤其是，50歲後，身體機能開始下降，很多疾病都開始顯現出來，此時，一定要時刻留心身體發出的“警報訊號”，及時發現，儘快治療，保護身體健康！

人過五十，想長壽，堅持做好“三勤”

1、勤飲茶

自古以來，飲茶，就是延年益壽的好習慣。

生活中，每天喝1-2杯茶，有很好的養生效果。

並且，不同的人群，最好選擇不同的茶飲，可以達到不同的效果。

女性，經常泡點 白古丁紅金梅茶，可消炎殺菌，美容養顏，抗氧化。

白古丁，十分常見，可消炎殺菌，促排毒，適合女性飲用。

白古丁有“天然排毒草”、“天然抗生素”之稱，可消炎排毒。

白古丁，又被稱為“尿床草”，可利尿通淋，通過尿液的沖刷，對尿道炎、尿路感染、盆腔炎有改善作用，可幫助女性對抗炎症。

紅金梅，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石。

將這二種搭配在一起，泡水喝，消炎殺菌，抗氧化、促排毒，護女性健康，是不錯的選擇。

男性，經常泡點 花楸桑果茶，可益腎精，抗衰老，保護腎臟健康。

用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石。

黑果花楸，含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。

洛神花泡水，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。桑葚果，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。

黑果枸杞，補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經。

2、勤晒太陽

經常晒太陽，好處多多。不僅可增強機體免疫力、預防面板病，最重要的是能夠促進維生素D的合成，預防骨質疏鬆。

頭為諸陽之首，是晒太陽的重點部位，如果天氣較好，最好脫下帽子讓Sunny直晒頭頂15～20分鐘。

3、勤泡腳

中醫講，人有四根，其中，腳為精氣之根，是四根之本。

春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，除溼去暑；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，藏精溫腎。

人到五十，還要做到“三不貪”

1、不貪肉

膳食中，如果肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂；

2、不貪氣

生氣，只會讓身體變得更糟，心情更差，卻無法改變某件事情的發展。

“怒傷肝”，還會使交感神經興奮、腎上腺素分泌增加，易使血壓升高，影響身體健康。

“生活就是一面鏡子”，控制發怒，不順心的事情也會有改變。

3、不貪慾

50歲以後，身體機能逐漸下滑，如果此階段依然縱慾過度，對健康極其不利。

因其消耗著人體最寶貴的腎精，腎精虧空，會出現腎虛、脾虛、頭暈眼花、腰膝痠軟、脫髮等一系列現象。