我今年26歲，身高160cm，體重94斤。如果我告訴你我曾經用3個月時間，從137斤變成97斤，三層游泳圈變成小蠻腰，大象腿變小鳥腿，你會不會很驚訝？說真的，我自己有時候也覺得不可思議。

生下二寶寶的時候我才26歲，懷孕的時候，為了寶寶，吃！使勁吃！臨產前我還只有128斤。月子裡，為了有奶水，還是使勁吃！什麼營養含量吃什麼！

出了滿月還130斤，有了二寶以後才我要重視身材的菲～復，因為一胎沒有任何經驗，所以一直有大肚子，還像五六個月的樣子！體重也是一點都減不下來！有了二寶心想無論如何生完二寶也要想辦法廋身，看書裡面有講到產後修復，明星們都是生完寶寶及時受肚子才對體型保持那麼好！所以在我心裡種下了深深的印象。生完二寶我一定要收~肚子！不過也真巧。

以下說幾點產後瘦身關鍵，

1，合理飲食，養成良好的飲食習慣

2，採用簡單的運動輕鬆瘦身，讓成為生活的一部分，不給減肥帶來負擔。

3，安全，無藥物，無傷害循序漸進健康運動瘦身

產後飲食這裡分享後3點：

1、控制好飲食的熱量攝入；產後的飲食一定要控制熱量的，雖然在產後很多食物做的都很清淡的，不過很多的食物熱量還是很高的，如：榴蓮燉排骨就是很高熱量的，還有就是雞湯油脂很高。在產後多注意飲食的熱量是能夠很好的控制身體增重的，儘量多吃點水煮的食物，營養一樣也不少，可熱量低。



2、在產後多喝水；在產後身體的這段時間中身體很虛弱，特別在產後的一週左右是會出現很悶熱的現象，因為身體中很多的虛汗都是會進行排出的，所以是需要多進行水分的補充的，每天都補充3000cc的水量，讓身體得到更好的促進代謝迴圈幫助有利於減肥。



3、心情；儘量保持愉悅的心情，避免一些不良的情緒，有利於促進身體的新陳代謝。

1，母乳餵養要堅持

生完小孩之後，各位寶媽們一定要堅持母乳餵養，因為母乳除了能讓寶寶更加健康成長髮育之外，其實也很快速刺激產婦的身體激素，讓身體迅速的恢復到產前的水平。

很多人的意識裡，給寶寶哺乳就需要吃很多高熱量的食物，尤其是奶水不足的媽媽，狂喝各種營養湯，一頓一大盆魚湯啥的，再吃主食，肉和菜，胃就越撐越大，吃少一點都覺得餓，於是體重一直居高不下！所以很多人都會以為餵奶會導致肥胖！其實，哺乳時可以幫助減肥的，不信請往下看！

很簡單，因為每100毫升乳汁中含熱能7070千卡，4.5克脂肪，每天泌乳850毫升可消耗熱能800千卡，相當於90克體脂肪。可見，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質，促進體形恢復。對比生產一個月後哺乳和不哺乳的新媽媽消耗的熱量，哺乳的媽媽要比不哺乳的媽媽多消耗掉75-81千卡的熱量。哺乳過程中，消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部。

【伊能靜生完二胎暴減40斤！為什麼這些女明星“卸完貨”還是那麼瘦！】

迎來新生命的降臨，

是每個母親最幸福的時刻！

寶寶離開了肚子，

但肚子依舊圓滾滾，

這是每個母親最尷尬的時刻！

就連靠身材、顏值的女明星們也無一例外……

這還是霍思燕麼？比路人還路人好麼！

連號稱“美容大王”的大S也……

但是，唯一和我們不同的是，

她們的身材都能在短時間內恢復。

要說起娛樂圈裡逆天的辣媽還真不少，

一起來看看她們到底是怎麼瘦的。

胖到被眾嘲的梅婷，暴瘦30斤重回美貌巔峰

但誰能想象，在此之前參加《媽媽是超人》錄製裡的梅婷是這樣的呢？

真的是胖若兩人！竟然胖出了雙下巴......因懷孕息影很久的她，再次復出重回大家的視野中，卻把所有人都驚呆了！

雖然看起來很有福相，但是真的離我們心中女神的形象越來越遠了......曾經的巴掌臉整整圓了一圈，當初少女般的小蠻腰如今也變成了水桶腰。

終於有一天，梅婷意識到自己實在是太胖了，考慮到之後的出鏡，她決定減肥。

每次我們都會認為明星的減肥很容易，而事實上她們也靠強大意志力堅持瘋狂地健身，再加上控制飲食。

短短兩個月，梅婷就已經成功瘦身20斤，之後又堅持了一段時間的運動和飲食控制，梅婷又減掉10斤。

體重成功減到96斤的梅婷，這身材和氣質，和減肥前完全不像同一個人好麼，看起來甚至比年輕時還要漂亮！

再來感受下梅老師這曼妙的身材，成熟性感、風情滿滿！

梅婷如今是兩個孩子的媽媽，卻還可以保養成這樣，真的叫人欽佩不已。所以從胖到瘦究竟是一種怎樣的體驗？大概就是徹底改變一個人的氣質吧。

伊能靜產後狠減40斤，與15歲兒子似情侶

在此之前，兩人還穿過一樣的衣服合影，更被網友們誤以為是情侶，莫名地像被撒了一包狗糧......

而事實的走向是這樣，2015年，伊能靜嫁給小10歲的秦昊，在46歲時生下了女兒“米粒”，懷孕時曾一度胖到140斤！備受網友們吐槽。

不僅如此，她還在微博裡毫不吝嗇地分享自己產後的餐單。

看看伊能靜的午餐，低脂低卡，營養也還算均衡，就連調味醬也細心地控制在8大卡，這樣的飲食搭配適量運動，想不瘦都難吧！

賈靜雯被“魔鬼老公”虐回92斤，產後速變女神

今年5月14日母親節那天，賈靜雯在微博上曬出一張和二女兒咘咘還有小女兒Bo妞的照片，引來網友們驚呼：兩個月前才產下Bo妞的賈女神，身材已經恢復得這麼好了？難以置信！

女神產後恢復身材這麼迅速，都要歸功於大量的運動。正在熱播的熱門綜藝《極速前進4》是在6月份錄製的，那時距離她生完孩子也才只有3個月的時間，但賈靜雯在節目裡的身材看不出任何產後痕跡。

當然，這少不了老公修杰楷幫她產後恢復，做她的“魔鬼”貼身健身教練。她平時日常運動就是跑步，透過間歇跑訓練讓體脂下降。後來養成習慣，就連出國也會隨身攜帶球鞋，一有空就抓緊時間跑30分鐘。此外，修先生還會陪她一起做跑後拉伸運動，有利於提高柔韌性。

除了老公當教練，女神更是會經常去專業的健身房裡揮灑汗水，她在微博上就透露過，為了變美，再苦再累也不怕！

除運動之外，在飲食方面賈女神也是相當注意。不吃油炸類等高熱量食物，也很少吃冰品，但會很重視三餐，定時定量攝取，營養也很均衡。

別懶惰了，說的就是你

你總說自己平時太忙，沒時間？這不是藉口，時間擠一擠總是有的：在上班路上可以小跑；在辦公室裡可以做拉伸……想要改變自己，隨時隨地都可以，要的只是改變的決心與堅持的毅力！

趕緊從一個旁觀者轉變成參與者，把減肥變成一種融入你柴米油鹽的生活方式！抽出時間，換好裝備就開始運動吧！

比你更辛苦的人正在為了美麗揮灑汗水，不要再為自己的肥胖找藉口，立刻行動才是改變的關鍵！