老了，膀胱功能下降
這是個殘酷的事實，但是不得不告訴你，出現憋不住尿的現象，就是在告訴你老了。我們的身體就像是一座機器，在長期的使用之後，會出現衰退的現象，膀胱就是這樣。年輕的時候，膀胱的括約肌是很強壯的，人就能夠憋住尿，隨著年紀增長，括約肌慢慢變得鬆弛，就會出現漏尿的憋不住尿現象。因而很多女性在進入更年期之後，就會出現憋不住尿的現象。
產後，盆腔肌肉損傷
女性人生中，有很多重要時期，其中孕期是最重要的。產子是甜蜜的事情，但是對女性的身體也是有一定的影響，產後不注意護理，就可能會出現憋不住尿的現象。女性在順產的過程中，盆腔受到極度的擴張，在產後需要很長的時間恢復，最好是能接受專門的產後恢復的護理，這樣就能幫助盆腔更快更好地進行恢復。
女性懷孕期間，盆腔的肌肉就是在逐漸的增大的，恢復的時間也需要很長。不要忽視這樣的護理，否則就很容易出現一咳嗽就出現憋不住尿的現象，真的是很尷尬，關鍵是對自己的身體健康也是不利的。在進行盆腔恢復的過程中，可以試試提肛運動，增強盆腔的肌肉，改善憋不住尿的現象。
總得來說，女性出現憋不住尿的現象，主要就是這兩方面的原因。出現了這樣的尷尬現象，不要很害羞，也不要有心理負擔，及時的進行治療，或者是使用下面的方法，堅持下來，憋不住尿的現象就會慢慢的改善。
如何改善憋不住尿的現象？
減少利尿食物的攝入：有很多的食物是有利尿的效果的，在憋不住尿的情況下，這些食物少吃為好。一般玉米鬚、海帶、冬瓜、茯苓、西瓜，這些食物要少吃，就能幫助很好的改善尿失禁的現象。特別是在孕期前後一定要減少這些食物的攝入，能夠有效減少尿失禁現象出現。
不要憋尿
有的人老了出現憋不住尿的現象，和長期有憋尿習慣是有關的。長期的憋尿就是在損傷括約肌的彈性，隨著年紀增長，就會出現括約肌鬆弛現象，憋不住尿的現象也就會出現，自己在平時要注意好了，不要憋尿，及時排尿，就能很好的預防一咳嗽就憋不住尿的現象。
常做提肛運動
提肛運動是很好的緩解憋不住尿的一個運動，可以結合貓式伸展，做提肛的運動。跪在地上呈爬行的動作，背部伸直，收縮臀部的肌肉，配合著呼吸把骨盆推向腹部，背部弓起持續幾秒鐘後放松呼氣，每天重複10次就可以，能夠很好的鍛鍊盆腔肌肉，改善憋不住尿的現象。
老了，膀胱功能下降
這是個殘酷的事實，但是不得不告訴你，出現憋不住尿的現象，就是在告訴你老了。我們的身體就像是一座機器，在長期的使用之後，會出現衰退的現象，膀胱就是這樣。年輕的時候，膀胱的括約肌是很強壯的，人就能夠憋住尿，隨著年紀增長，括約肌慢慢變得鬆弛，就會出現漏尿的憋不住尿現象。因而很多女性在進入更年期之後，就會出現憋不住尿的現象。
產後，盆腔肌肉損傷
女性人生中，有很多重要時期，其中孕期是最重要的。產子是甜蜜的事情，但是對女性的身體也是有一定的影響，產後不注意護理，就可能會出現憋不住尿的現象。女性在順產的過程中，盆腔受到極度的擴張，在產後需要很長的時間恢復，最好是能接受專門的產後恢復的護理，這樣就能幫助盆腔更快更好地進行恢復。
女性懷孕期間，盆腔的肌肉就是在逐漸的增大的，恢復的時間也需要很長。不要忽視這樣的護理，否則就很容易出現一咳嗽就出現憋不住尿的現象，真的是很尷尬，關鍵是對自己的身體健康也是不利的。在進行盆腔恢復的過程中，可以試試提肛運動，增強盆腔的肌肉，改善憋不住尿的現象。
總得來說，女性出現憋不住尿的現象，主要就是這兩方面的原因。出現了這樣的尷尬現象，不要很害羞，也不要有心理負擔，及時的進行治療，或者是使用下面的方法，堅持下來，憋不住尿的現象就會慢慢的改善。
如何改善憋不住尿的現象？
減少利尿食物的攝入：有很多的食物是有利尿的效果的，在憋不住尿的情況下，這些食物少吃為好。一般玉米鬚、海帶、冬瓜、茯苓、西瓜，這些食物要少吃，就能幫助很好的改善尿失禁的現象。特別是在孕期前後一定要減少這些食物的攝入，能夠有效減少尿失禁現象出現。
不要憋尿
有的人老了出現憋不住尿的現象，和長期有憋尿習慣是有關的。長期的憋尿就是在損傷括約肌的彈性，隨著年紀增長，就會出現括約肌鬆弛現象，憋不住尿的現象也就會出現，自己在平時要注意好了，不要憋尿，及時排尿，就能很好的預防一咳嗽就憋不住尿的現象。
常做提肛運動
提肛運動是很好的緩解憋不住尿的一個運動，可以結合貓式伸展，做提肛的運動。跪在地上呈爬行的動作，背部伸直，收縮臀部的肌肉，配合著呼吸把骨盆推向腹部，背部弓起持續幾秒鐘後放松呼氣，每天重複10次就可以，能夠很好的鍛鍊盆腔肌肉，改善憋不住尿的現象。