腸癌，近些年來發病率增長最快的一種惡性腫瘤。

資料顯示，每年中國新增腸癌患者45萬。

約佔全世界的一半以上。

那麼為什麼近些年來腸癌會如此高發呢？其實離不開5個原因！

一、長時間久坐

現在很多的人由於工作需要或者沉迷於手機遊戲，會長時間坐在電腦面前或者坐在沙發上看電視，這種不良生活習慣會導致腸胃功能減弱，會引起糞便中的一些有害成分在結腸內滯留，並且會長期對腸粘膜造成刺激和損傷，長期如此會增加大腸癌的風險。

二、重口味

現在不僅很多年輕人有重口味的習慣很多老年人也喜歡吃重口味的食物，經常喜歡吃燒烤、油炸食品和醃製食物以及辛辣刺激性的食物，這些重口味都會對腸胃造成嚴重的負擔，會增加患腸癌的風險。而且重口味的不良飲食習慣，會導致血壓和血脂以及血糖發生異常，會增加患心腦血管疾病的風險。

三、無肉不歡，不吃蔬菜水果

暴飲暴食和大魚大肉是很多人的飲食習慣，但是研究發現，往往經常喜歡吃肉類食物而不喜歡吃蔬菜和水果的人，患大腸癌的機率會更高。還有在平時動物油和飽和脂肪酸攝入量過多，也是會直接導致大腸癌發生的。

四、愛吃醃製食物

醃製食物吃起來比較香，口感是非常不錯的，受到了很多人的喜愛，特別是廣東潮汕地區的人，非常喜歡吃醃製食物，但是這個地方是大腸癌的高發地區。這也說明經常吃醃製食物的人更容易患大腸癌，所以大家應該儘量少吃醃製食物。

五、抽菸喝酒

大家都知道吸菸對人體造成的危害是非常大的，因為香菸中的尼古丁等有毒物質會對身體多個器官造成嚴重的摧殘，而且還會對大腸造成慢性刺激，最後就會誘發大腸癌。長期大量的喝酒也是會誘發大腸癌的，所以一定要避免過量喝酒。

5類人是腸癌高危人群，不想腸癌，最好要做好預防！

有大腸癌家族史的人群

有結腸息肉病史人群

肥胖人群

愛抽菸喝酒

45歲以上中老年人

那麼平時該如何預防腸癌的發生呢？一般認為主要是飲食+運動兩方面！腸癌最怕的運動是什麼？注意哪些？

預防腸癌，運動就顯得非常的重要，但是必須要每天都堅持。

每天堅持適量的運動，不僅能夠保持體型，還可以讓身體更加健康。很多身體過於肥胖的人都是因為缺乏運動或者是跟飲食有很大的關係，而這類人群也是腸癌高發最為主要的因素，因為腹部的脂肪太多就會影響腸道的消化和蠕動的功能。

推薦預防腸癌的人做以下運動：

1、走路

走路，是預防腸癌，最簡單方便的運動，隨時隨地，都可進行。

研究顯示，常走路的女性，和幾乎不走路的女性相比，得大腸癌的機率降低了31%。

2、慢跑

跑步，能夠降低人們患結腸癌高達31%的機率。

即使每天跑10分鐘到15分鐘，也能夠幫助消化系統運作。

除過運動外，預防腸癌，飲食上也要多吃3物，可有效降低腸癌風險！

1：選擇低脂肪的食物

經過相關研究調查顯示，一些低發病率的國家，他們的飲食就比較合理一些，一般都會選擇低熱量，低脂肪的食物，這樣可以減少膽固醇的攝入，從而杜絕腸癌和長期疾病的發生。另外也要注意飲食要選擇乾淨、健康的食物，不吃醃製的食物和發黴的東西

2：富含膳食纖維的食物

喝水是排出腸道毒素的好方法。當然，喝水的時候放點富含膳食纖維的雜糧粉，如蕪菁雜糧粉，有助於腸道健康，還能預防腸癌。

蕪菁雜糧粉主要是由蕪菁、猴頭菇、姬松茸、灰樹花、鷹嘴豆等食材一起打磨成的粉，尤其是主食材蕪菁，其中富含纖維素，而且蕪菁中的不飽和脂肪酸——亞油酸、皁甙、類黃銅物質、多糖都具有顯著的抗癌作用，蕪菁適用於腸癌、胃癌等癌症預防。

3：多補充維生素D和鈣

多吃一些鈣含量高的食物，比如魚類、牛肉、奶製品、蛋類食物等，對消化疾病的預防是有幫助的，而維生素D 的攝入可以達到更好的抗癌作用。

作為一個健康的人，其實都是要多注意生活的細節了，養成良好的生活習慣，選擇合適的食物，可以讓我們變得更有活力，也可以減少患病的概率。

另外做好篩查也很重要！

腸癌發病隱匿，約八成腸癌患者，發現時已經進入中晚期。而早期腸癌，5年生存率在80%以上，晚期則會少至50%。臨床上，約80%以上晚期腸癌，是因未做直腸指檢造成的。

可見，重視腸道檢查，多麼重要。精確的直腸指檢檢查，可以初步的確定肛門附近、直腸是否有癌變的性質。90%的腸癌，都是通過腸鏡檢查出來的，腸鏡檢查，是最準確的檢查。有腸癌家族遺傳病史、腸道息肉、熬夜久坐的人，及時完善腸癌篩查。

腸癌最怕的運動？

需要害怕運動嗎？適度的身體鍛鍊，適度運動對身體是有好處的。所以，不存在所謂腸癌最怕的運動的。

腸癌的話，是有一定的遺傳因素的。尤其是做檢查後，有腸息肉這類問題的人群，相對來說，是患腸癌的高發人群。

再有就是跟飲食習慣還有不良的生活習慣有直接關係了。飲食過於精細，醃漬食品包括燒烤油炸之類的食物吃的過多，吃紅肉過多，久坐，長期便祕等等。

如果缺乏鍛鍊的話，導致的結果其實是容易導致腸道蠕動減慢。這種情況的話，就容易導致有害物質在腸道停留的時間更長，對腸道的刺激也更久。堅持鍛鍊的人，腸道的功能多數也很好。可以有效減少腸癌之類問題的發生的。

至於具體的鍛鍊方式，這個主要是量力而行，因地制宜的。多數是建議多做一些有氧運動

大腸癌，就是我們平時比較常見的一種消化道腫瘤，不僅對我們的身體產生非常嚴重的影響，患者也承受著最大的痛苦，同時還會使其生活品質逐漸的下降，在日常生活中還會有很多不方便的地方，導致大腸癌的原因有哪些呢？應該怎樣預防？一篇文章告訴你。

導致大腸癌的原因有哪些？

遺傳

在所有直腸癌的患者當中，遺傳因素也是起著一定作用的，正常人患有這種疾病的機率只有1/50，如果是有家族遺傳史的話，經歷就會有所提升，所以患有基礎疾病的機率也就會越高。

工作環境影響

雖然說這種疾病不是一種職業病，但是它和職業的因素也是有一定關係的，在所有的患者當中比如說生產石棉絕緣體材料的工人就是比較常見的。除了這些以外皮革製造以及金屬工業等這種疾病的發生機率也要比其他的行業稍微高一些。

飲食

在腫瘤發病的過程當中，飲食的因素也是非常重要的一種，因為我們每天都會吃很多的食物，當這些時候通過我們的身體新陳代謝以後很可能就會發生病變，有85%左右的腫瘤發病都是由於環境和不良的生活習慣有很大的關係，其中有一半的因素就是飲食。對於消化系統腫瘤的疾病最為常見的就是食道癌，腸癌，胃癌等。

預防大腸癌，遵循兩點

主食比例需要注意

平時在吃食物的時候，可以在主食中新增粗糧或者雜糧，不能夠吃的太多過於精細的食物。一定要改變飲食習慣，少吃一些比較油膩刺激的食物，特別是對於一些動物的脂肪，比如說肥肉等這類食物如果大量食用的話，就會導致這種疾病的發生機率提高。

多多運動

對於長時間坐著工作的人群來說，預防腸癌，運動就顯得非常的重要，可以每天進行慢跑或者散步來代替一些高難度的動作，但是必須要每天都堅持。每天堅持適量的運動，不僅能夠保持體型，還可以讓身體更加健康。很多身體過於肥胖的人都是因為缺乏運動或者是跟飲食有很大的關係，而這類人群也是腸癌高發最為主要的因素，因為腹部的脂肪太多就會影響腸道的消化和蠕動的功能。因為平時過於缺乏運動，所以也是導致這種疾病發生的原因。如果是常年都運動的人，不僅體質非常好，而且患有這種疾病的機率也會大幅度下降。