【1】首先要看看我們跑步的目的是什麼？這是我們做任何事情的基礎，不知道去哪裡，做什麼事情都是沒有什麼結果的。

【2】當我們明確了跑步的目的後，我們再說跑步兩小時的問題。如果是運動員，跑步兩小時不算什麼，也不過度，但是運動員退役後，多少都有身體上的毛病。

【3】如果是健身，那麼跑步半小時到一小時就好了，誰也不能天天跑步。尤其是冬天，霧霾，外面冷不說，還不安全。

【4】如果是減肥瘦身，那麼就更不應該跑步了。我們胖寶寶，身體的基數太大，跑步時間太長的話，對膝關節肯定有影響的。半月板，滑膜炎等病狀會發生。

【5】如果是為了舒緩壓力，跑步半小時內就好 了。

每天跑步兩個小時是否過度，會不會對關節有磨損？

每天跑步兩個小時的運動量對於大眾人群來說肯定是過度了。如果是為了減肥，可以在跑步前做一些力量訓練，比如說俯臥撐，深蹲，山羊挺身等，然後在進行40至60分鐘的跑步，飲食上加以控制就會有很好的效果。

跑步對膝關節肯定會有一定的磨損，尤其在堅硬的地面上，還有跑步姿勢不正確，體重過大。建議體重較大人士用快走來替代跑步。

每天跑步別說兩個小時，有些人跑一個小時就會過度，透支身體，也會對膝關節有磨損的。那麼怎麼鍛鍊對身體健康有宜呢？年輕人鍛鍊半個小時就可以了，或者微微出汗就立即停止運動。老年人，七十歲左右的仰臥在床上像蹬腳踏車一樣，每天練一會就可以了，或者是雙手甩甩胳膊，走一走散散步也可以，不要劇烈的運動和跑步。適當的鍛鍊身體才會健康！謝謝邀請

這是根據你想達到的目標而定的，但跑不過多會消耗身體的蛋白質，是肌肉含量下降，同時也會使面板暗淡無光，對關鍵肯定會有損害，磨損相對嚴重

每天跑步兩小時，絕對是過度，會造成膝關節損傷，甚至引發猝死，過度運動反而會縮短人的壽命，健身並不等於長壽，需要有清醒的認識。生命在適量運動，人的新陳代謝太旺盛，人體的能量元氣被提前耗盡了，想長命百歲成了水中月鏡中花。故此，可以是慢跑加靜坐，或是健步走加太極拳，也可以進行一些力量性的訓練，鍛鍊要多元化發展，交替進行，不能一成不變的，太機械了。水平有限，不到之處，請批評指正。

過量運動確實是會給身體帶來傷害，得不償失...

每天跑步兩小時...瘋子才會這麼做！運動兩小時還算合理，跑步兩小時肯定是過了... 就算你的體能真的很好，你考慮過膝蓋的感受麼！

以我個人的經驗來看，每天跑步30-60分鐘還算合理，每天跑步30分鐘或者60分鐘跑一天休一天也合理，每天2小時太多了，這會給膝關節帶來一些損傷，比如軟骨及半月板的磨損，韌帶的勞損，當然還有女生會擔心的腿部肌肉變得發達等等；肌肉的代謝速度是很慢的，如果跑步導致肌肉腿，想瘦下去會很難！而運動損傷是更是難以修復... 可能在年輕的時候感覺不明顯，到了30歲以後身體的修復機能下降，膝關節的問題會越積越多！

每天跑步兩小時算得上是運動量過度，但是每天運動2小時還好... 尤其對於想要極速減脂或者增肌或者提升體能的人來說！當然，你只能是進行階段性的集訓，安排好訓練節奏和強度，不能2小時一直高強度，不能持續1個月或幾個月... 身體會吃不消！

以為個人的集訓來看每次的訓練時間也都是在2小時到2小時30分鐘，我是怎麼安排訓練節奏和強度的，給大家分享一下...

30分鐘熱身，熱身包括了15分鐘的低強度有氧和15分鐘的關節啟用以及筋膜放鬆...

60分鐘的主要目標訓練，訓練目標有時候是無氧的增肌訓練，有時候是有氧的減脂訓練，視當天的訓練目標而定...一般每訓練15分鐘會休息3分鐘左右！

30分鐘的次要目標訓練，如果主要訓練是有氧，那麼最後進行30分鐘力量訓練，反之就進行30分鐘有氧訓練！也是每15分鐘會休息3分鐘左右...

最後進行10分鐘左右的拉伸練習...

其實這麼安排下來，2小時的時間並不算長，在我們工作室很多學員的訓練總時間都在2小時左右... 只要把控好訓練節奏和強度就可以了！

您每天2小時的跑步確實有點多了。建議每週跑3次，每次不超過1小時。但偶爾可以跑個長距離來變換節奏。這樣對身體是有好處的。也能提高您的跑步成績。

您每天跑比較多，可能也許是想達到一個比較高目標。但不要單一的跑步，建議多做一些力量訓練，增加膝蓋及腿部的力量。跑步本身不是目的，健康才是運動的終極目標。所以建議您在提供自身身體素質，健康飲食的同時，科學的參加跑步活動。

以上是我個人的觀點，希望大家多探討交流，也許還能給出更加專業的意見。