除了吃喝拉撒之外，我們的生活裡還有一件事情是大家離不開的，吐槽。就算自己不吐槽，也很難避免被朋友和家人拉下水。
吐槽既然這麼普遍，因為有好處，首先可以讓我們舒服一點，心中有怨氣，生活有壓力，吐一吐，輕鬆些。其次吐槽可以聯絡感情，有時候和朋友一起吐槽，感覺忽然找到了共鳴，感覺到了被理解的欣慰。
但是，不正確的吐槽，很多時候是有害健康的，不但讓自己心情更加的鬱悶，失去了行動的力量和希望，還會讓自己的怨氣一天天的加深，吐槽可能是會上癮的，讓自己無法自拔，最後影響自己身體健康，工作，以及社交。
為什麼會這樣呢？
首先吐槽的時候，一般我們會把自己放在弱者的位置上，批判別人，怨恨別人可能會讓自己當時找到一種力量感甚至優越感，但在潛意識層面，會把自己放在弱者的位置上，持續強化弱者的位置，就讓自己覺得失去了主動性和動力，會覺得自己的感受、自己的人生是受別人控制和影響的。
其次，人體的神經系統有學習的功能。每次吐槽，這些事情和情感都在神經系統裡和身體裡學習強化了一次，逐漸的，它們就會擺脫你的思想和意識控制，自動運作。
既不能壓抑自己的委屈，怨恨，同時也要避免吐槽所帶來的有害之處，所以用心理科學，掌握正確的吐槽姿勢，就很有必要了。
心理學研究發現，只要我們在吐槽的時候，把自己保持在當下的情境中，過往的那些事情、情感就會重新整合，從而讓自己逐漸的從怨氣中脫身，怨氣本身並不是自己內心的真正需要。相反的情況是，完全沉浸在吐槽的人事物和情感裡，彷彿那些事情正在發生一樣。
有3個方法可以讓自己保持在當下的情境中：
1，吐槽的時候，同時留意自己的情緒或者身體的感覺。留意身體的情緒和感覺的時候，就能讓自己回到當下的情境中（因為情緒和身體的感覺是當下正在發生的事情），同時也會啟用自己大腦的高階情緒管理功能，高階情緒管理功能會重新整合這些人事物和情緒。讓自己看的更清楚，更理智。
2，留意呼吸，呼吸也是當下情境中發生的事情，所以留意呼吸，也會讓自己錨定在當下的情境中，呼吸同時也可以影響自主神經系統，從而影響自己的情緒和身體的喚起。
3，吐槽的時候可以留意一下當下環境。當有一個女士在克里希那穆提的面前傾訴往事，大聲哭喊時，他突然對女士說，“你有沒有看到那朵落下來的花？”。我們也可以留意一下空氣，聲音，或者身邊的綠植。這樣的留意，就會讓視角重新回到當下，帶著一種審視和覺察看待自己的吐槽。
另外，我們還需要知道一件事情，我們的感受和看法是在變化的，我們所吐槽的並不是十足的真相，帶著這樣一種覺察的精神，但是又不去壓抑自己的情緒，就是吐槽的正確姿勢。
除了吃喝拉撒之外，我們的生活裡還有一件事情是大家離不開的，吐槽。就算自己不吐槽，也很難避免被朋友和家人拉下水。
吐槽既然這麼普遍，因為有好處，首先可以讓我們舒服一點，心中有怨氣，生活有壓力，吐一吐，輕鬆些。其次吐槽可以聯絡感情，有時候和朋友一起吐槽，感覺忽然找到了共鳴，感覺到了被理解的欣慰。
但是，不正確的吐槽，很多時候是有害健康的，不但讓自己心情更加的鬱悶，失去了行動的力量和希望，還會讓自己的怨氣一天天的加深，吐槽可能是會上癮的，讓自己無法自拔，最後影響自己身體健康，工作，以及社交。
為什麼會這樣呢？
首先吐槽的時候，一般我們會把自己放在弱者的位置上，批判別人，怨恨別人可能會讓自己當時找到一種力量感甚至優越感，但在潛意識層面，會把自己放在弱者的位置上，持續強化弱者的位置，就讓自己覺得失去了主動性和動力，會覺得自己的感受、自己的人生是受別人控制和影響的。
其次，人體的神經系統有學習的功能。每次吐槽，這些事情和情感都在神經系統裡和身體裡學習強化了一次，逐漸的，它們就會擺脫你的思想和意識控制，自動運作。
既不能壓抑自己的委屈，怨恨，同時也要避免吐槽所帶來的有害之處，所以用心理科學，掌握正確的吐槽姿勢，就很有必要了。
心理學研究發現，只要我們在吐槽的時候，把自己保持在當下的情境中，過往的那些事情、情感就會重新整合，從而讓自己逐漸的從怨氣中脫身，怨氣本身並不是自己內心的真正需要。相反的情況是，完全沉浸在吐槽的人事物和情感裡，彷彿那些事情正在發生一樣。
有3個方法可以讓自己保持在當下的情境中：
1，吐槽的時候，同時留意自己的情緒或者身體的感覺。留意身體的情緒和感覺的時候，就能讓自己回到當下的情境中（因為情緒和身體的感覺是當下正在發生的事情），同時也會啟用自己大腦的高階情緒管理功能，高階情緒管理功能會重新整合這些人事物和情緒。讓自己看的更清楚，更理智。
2，留意呼吸，呼吸也是當下情境中發生的事情，所以留意呼吸，也會讓自己錨定在當下的情境中，呼吸同時也可以影響自主神經系統，從而影響自己的情緒和身體的喚起。
3，吐槽的時候可以留意一下當下環境。當有一個女士在克里希那穆提的面前傾訴往事，大聲哭喊時，他突然對女士說，“你有沒有看到那朵落下來的花？”。我們也可以留意一下空氣，聲音，或者身邊的綠植。這樣的留意，就會讓視角重新回到當下，帶著一種審視和覺察看待自己的吐槽。
另外，我們還需要知道一件事情，我們的感受和看法是在變化的，我們所吐槽的並不是十足的真相，帶著這樣一種覺察的精神，但是又不去壓抑自己的情緒，就是吐槽的正確姿勢。