大多數人認為貧血只有去醫院做檢查才知道，可誰又會無緣無故的跑去醫院做個血常規檢查呢？除非是重度貧血已經影響到你的健康生活。但到那時候就不是補血那麼簡單，而是輸血了。輸血大家都知道既昂貴，又不一定剛好有適合自己的血型。
貧血除了到醫院做血常規檢查，我們還可以從平時生活中身體發出的一些症狀，如經常頭暈，乏力、怕冷、總是沒精神等方面來判斷貧血與否。
貧血從我們的面容所發出的5大異常反應就可判斷貧血與否
1、看臉色
如果臉色長期的蒼白或偏黃，無光澤無血色，色色淤積形成暗沉，容易長斑，表現疲憊則有可能是貧血的現象。氣血足的人面容通常呈現出白裡透紅，有彈性光澤。
2、看眼睛
眼白的部分顏色變得渾濁、發黃血絲重，再扒開下眼臉，如果呈現出白色多一些則為異常。正常表現是粉血色。
3、看頭髮
不經常做髮型，但頭髮依然乾枯，且容易掉頭髮，發是血養的，貧血就會使頭皮得不到充足的血氧，毛囊處於飢餓狀態。就會使頭髮脫落。
4、看嘴唇
嘴唇不僅是性感的方向標，更是健康的晴雨表。貧血的人嘴唇看上去很白，沒有血色。正常人的嘴唇應該是細軟，粉嫩，乾燥適度。
5、看牙齦
這個主要看成人，貧血會出現牙齦萎縮，發現牙齒的縫隙越來越大，吃東西經常塞牙，那就要注意了，身體已經在走下坡路。
貧血只因身體缺一營養物，這一營養物就是鐵元素。專家表示，補鐵是改善貧血的標準。只有極為嚴重的貧血才需要輸血。
三種有效的補鐵方法
1、食補
輕微的貧血，不用刻意的各種補。只需調整飲食就可以了，首先均衡的補充富含鐵的食物，如動物肝臟、瘦肉、牛肉、南瓜、穀類等。如果飲食得不到改善反而缺鐵越來越嚴重，就要馬上補充鐵劑了。其次，不要挑食，偏食。不要喝濃茶，咖啡會壓制鐵質的吸收。
2、口服鐵劑
嚴重的貧血，已經影響到生活，那麼有必要選擇鐵劑補充，如富含乳酸亞鐵的鐵之緣片，還可以增強蛋白鋅營養。有針對性進補，高吸收，安全無副作用，貧血就會改善得快。
3、保持樂觀的心情，避免激烈運動、熬夜、勞累。另外，補鐵的同時搭配點維生素C，可增加鐵在腸道內的溶解度，能促進鐵的吸收。
大多數人認為貧血只有去醫院做檢查才知道，可誰又會無緣無故的跑去醫院做個血常規檢查呢？除非是重度貧血已經影響到你的健康生活。但到那時候就不是補血那麼簡單，而是輸血了。輸血大家都知道既昂貴，又不一定剛好有適合自己的血型。
貧血除了到醫院做血常規檢查，我們還可以從平時生活中身體發出的一些症狀，如經常頭暈，乏力、怕冷、總是沒精神等方面來判斷貧血與否。
貧血從我們的面容所發出的5大異常反應就可判斷貧血與否
1、看臉色
如果臉色長期的蒼白或偏黃，無光澤無血色，色色淤積形成暗沉，容易長斑，表現疲憊則有可能是貧血的現象。氣血足的人面容通常呈現出白裡透紅，有彈性光澤。
2、看眼睛
眼白的部分顏色變得渾濁、發黃血絲重，再扒開下眼臉，如果呈現出白色多一些則為異常。正常表現是粉血色。
3、看頭髮
不經常做髮型，但頭髮依然乾枯，且容易掉頭髮，發是血養的，貧血就會使頭皮得不到充足的血氧，毛囊處於飢餓狀態。就會使頭髮脫落。
4、看嘴唇
嘴唇不僅是性感的方向標，更是健康的晴雨表。貧血的人嘴唇看上去很白，沒有血色。正常人的嘴唇應該是細軟，粉嫩，乾燥適度。
5、看牙齦
這個主要看成人，貧血會出現牙齦萎縮，發現牙齒的縫隙越來越大，吃東西經常塞牙，那就要注意了，身體已經在走下坡路。
貧血只因身體缺一營養物，這一營養物就是鐵元素。專家表示，補鐵是改善貧血的標準。只有極為嚴重的貧血才需要輸血。
三種有效的補鐵方法
1、食補
輕微的貧血，不用刻意的各種補。只需調整飲食就可以了，首先均衡的補充富含鐵的食物，如動物肝臟、瘦肉、牛肉、南瓜、穀類等。如果飲食得不到改善反而缺鐵越來越嚴重，就要馬上補充鐵劑了。其次，不要挑食，偏食。不要喝濃茶，咖啡會壓制鐵質的吸收。
2、口服鐵劑
嚴重的貧血，已經影響到生活，那麼有必要選擇鐵劑補充，如富含乳酸亞鐵的鐵之緣片，還可以增強蛋白鋅營養。有針對性進補，高吸收，安全無副作用，貧血就會改善得快。
3、保持樂觀的心情，避免激烈運動、熬夜、勞累。另外，補鐵的同時搭配點維生素C，可增加鐵在腸道內的溶解度，能促進鐵的吸收。