感謝邀請，分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，8月份產檢的時候就堅定 了順產的信心,心裡告訴自己這次一定要順產 並向我的產檢醫生表達了這樣的想法,醫生也說 沒問題,但是孕期必須做好產檢和控制好體重。 在第一次產檢照B超時檢查了胚胎的著床位置, 隔子宮上的疤痕很遠,這為順產奠定了基礎。整 個孕期幾乎沒吃過宵夜,飯量也和孕前差不多 大,沒有孕期高血壓糖尿病之類的,每次產檢都 正常透過,一直到生那天一共重了10kg。產前最 後一次B超顯示寶寶頭圍9cm,大概六斤這樣,

這更堅定我順產的信心。

8.31半夜開始不規律宮 縮,9.1早上還是不規律宮縮,並不是很痛,還是 去醫院辦理了入院手續。 到了下午我的產檢醫生來了,她幫我檢查了一下 宮口,說沒有開,宮J很軟,但是宮」有點靠後, 她用手幫我把宮J掰到前面(整個過程痛不欲生 我老公在房間外面一直聽到我慘叫)。 9.1晚上九點半破羊水了,羊水破了之後宮縮開 始越來越痛,宮縮的頻率越來越高,可還是不規 律。

期間有好幾次痛到忍不住用力,控制不了的 全身發抖併發出一些奇奇怪怪的聲音e期間有導 樂師過來,說了一些鼓勱我的話,在關鍵時刻提 醒我怎麼呼吸,我就說想請導樂師陪產~我老公 打電話問醫生有沒必要請導樂師,醫生說導樂師 就是斟茶倒水,沒什麼用,但是我堅持要請一個 導樂師,事實證明我這個決定是非常正確的。

9.2凌晨一點左右宮口開一指半,進產房,有醫生 問我要不要打無痛,我說要,然後就打了無痛 打無痛並不是沒感覺,只是肚子不痛,宮縮的時 候宮J還是很痛的,我跟醫生說要開溫馨產房,然 後老公陪著我一起進去產房了。後來想想,老公 陪著也沒用,就讓老公回房間睡覺,讓導樂師陪 著~說實話,從進產房到宮口全開這段時間,是 最痛最難熬的時間,幸虧導樂師在旁邊一直提醒 我呼吸節奏,並教我用不同的**緩解疼痛。

大 概9.2凌晨四點左右,助產士讓我用力,也不記得 用了多少次力,最後精疲力盡到眼睛都睜不開 凌晨四點四十分終於把寶寶生出來了,感覺像拉 了一泡萬年大A，因為有撕裂和側切,產後三四天的時間傷口很 痛,上廁所和坐著的時候都很痛苦~

大概產後 周就恢復的差不多的,這恢復時間和剖腹產比真 是快太多了。 希望各位姐妹們,有條件順產的還是要堅持順 產,產後修復更快,對自己身體的傷害都更小 。生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下母乳擠出來後可以放多久:

母乳擠出來可以存放4個小時，如果放在冰箱裡冷凍可以存放24個小時，放在冰箱裡面冷凍，在吃的時候一定要加熱防止影響孩子的腸胃消化和吸收，在背奶期間一定要注意用衛生的容器來重放母乳，防止受到細菌感染出現孩子拉肚子的情況，加熱過一次的母乳儘量不要二次加熱。

哺乳能吸多長時間?

為了選擇正確的貯存方法,首先寶媽要清楚什麼時候用完母乳,如果是在3個小時內喝完的,請將其放在清潔、密封的容器中,如果是超過3個小時或不確定什麼時候喝的,應將其存放在冰箱保鮮室中,如果72小時內不需要,可直接將其置於冷藏室中。在母乳貯存容器方面,可選用玻璃瓶、合格的保險瓶或專業的貯存奶袋,數量較多時,應標註貯存日期,以免混淆。

母乳的儲存一般有常溫儲存、冷藏或冷凍這幾個選擇。具體儲存方式還有要取決於寶寶吃奶的時間。如果是深度冷凍室，溫度保持在0℃以下，並不經常開門，母乳儲存期長達6個月以上(如果不是特殊情況，建議不要儲存這麼長時間)。

❤4小時內飲用

通常常溫條件下（25℃左右），母乳可以儲存約4小時，如果能確定寶寶在4小時內能喝上奶，就可以選擇常溫儲存。

❤12小時之內飲用

如果寶寶在12小時之內飲用，可以將母乳放在冷藏室中儲存。

研究表明在4℃左右冷藏狀態下，母乳可以儲存48-72小時。但家用冰箱很難維持4℃恆溫，而且如果反覆開關冰箱會導致溫度不穩定，建議最好不要超過12小時。

※溫馨提醒：

① 不要放在冰箱門上或冰箱門附近，頻繁開關冰箱門會使溫度不穩定，影響儲存。

② 注意要與其它食物分開存放，避免汙染。

❤短期內不飲用

如果母乳儲存較多，部分母乳短期內不飲用，可以進行冷凍儲存。一般來講，在零下18℃的冷凍條件下，母乳可以儲存3-6個月。

注意：母乳只能解凍一次，因此，每個儲奶袋最好儲存寶寶一次的飲用量（建議一個包裝單位在150ml左右）。