在正常情況下，人體會產生1200毫升的尿酸，每天生成尿酸約為600毫克，同時排洩掉600毫克，這樣才能夠使機體維持在平衡的狀態。

但是在生活中，很多人由於日常飲食和作息的不規律，導致體內尿酸飆升，這樣也會在關節處沉積，誘發關節疼痛的問題，也會加重患上痛風的危險。

所以在平時，一定要注意控制好體內尿酸，以免對身體造成不利的影響。對於尿酸高的人來說，少吃3白多喝1水，可以降尿酸防痛風。

1、肥肉

肥肉屬於高油高脂肪食物，經常食用易誘發肥胖，而肥胖者常伴有胰島素抵抗，抑制尿酸排洩，升高尿酸水平。

肥胖還會升高遊離脂肪酸水平，降低黃嘌呤氧化酶的活性，也會增加嘌呤的生成量，使尿酸水平升高。

2、白酒

只要是酒精，進入人體後就會在肝組織中代謝，生成乳酸。而乳酸增多會影響尿酸在腎臟的排洩，導致尿酸水平過高，加重症狀。而啤酒中還含有很多進入體內會轉化成嘌呤的物質，所以啤酒是痛風病人最不該招惹的”飲料“。

3、白糖

有調查顯示，含糖飲料攝入量增加，可引起血清尿酸升高。另外，高糖飲食還會加快肝臟細胞儲存脂肪的速度，導致脂肪更多地聚集在肝臟周圍，引起脂肪肝生成。

所以，建議最好少吃或不吃糕點、冰激凌、糖果等甜食，少喝含糖飲料。

取：蕪菁、猴頭菇、山藥、灰樹花、鷹嘴豆、桑葚、枸杞等食材，打磨成蕪菁雜糧粉，常喝能幫助代謝掉體內多餘的尿酸，穩定尿酸，改善痛風。

蕪菁是產自新疆的一種富含有機活性鹼的蔬菜。其中富含有機活性鹼，能增加尿酸鹽溶解度，有效促進尿酸排洩。此外其中還含有十九種氨基酸、蛋白質等物質，可以同時對身體進行全面的營養調節。

單食蕪菁口感一般，效果也不如食用蕪菁雜糧粉好，所以蕪菁雜糧粉就成了大多數高尿酸患者的選擇。

1、少吃海鮮

現在人們的生活條件好，總喜歡吃一些鮮美的食物，尤其是海鮮更是深受人們喜愛，但是很多人可能並不瞭解，海鮮雖然有著大量的優質蛋白，營養價值也不錯，卻也含有大量的腺嘌呤，所以若是大量的攝取海鮮，便可能使體內的尿酸急劇升高，加快併發症的產生。所以建議本身就有著尿酸值偏高的人，海鮮還是不要碰了。

2、多運動

運動是預防疾病，增加抵抗力很好的方式。體內尿酸升高，可透過適量運動，增加血液迴圈，加快尿酸過濾排出，同時汗液的排出也會帶走部分尿酸。不過需要注意的是，運動不可過於激烈，適當的運動，如散步、慢跑等都有有益的。而且運動還可以起到減肥健身的作用，可謂一舉多得。

3、睡前多泡腳

我們在晚上睡覺之前多泡泡腳，並不僅僅是為了讓我們更乾淨，更重要的一個原因是泡腳能夠促進血液迴圈，而且經過泡腳的刺激，還能夠溶解體內的尿酸結晶，能夠起到很好的預防痛風的效果，對於高尿酸的朋友來說，每天堅持泡腳半小時，能夠起到很好的緩解效果。