一些人經常的沒有食慾，吃一點飯就感覺自己腹脹難受，中醫認為這可能是因為脾胃虛弱引起的，脾胃虛弱需要食補，脾胃虛弱常表示人體脾胃寒虛而造成精神不振、沒有食慾等症狀。脾胃虛弱與人們平時的飲食習慣與生活習慣有關，飢飽失常、過度勞累或者久病未愈都會損傷脾胃。脾胃虛弱會給人帶來嚴重的身體影響，需要引起重視。那麼吃什麼可以補脾胃虛?

危害一：精神不振，沒有食慾

脾胃虛弱的人精神狀態極差，長時間的休息也會覺得十分勞累，很難有好的工作狀態。脾胃虛弱的人消化能力較差，如果吃太多往往會消化不良，甚至造成腹脹、腹瀉。平時，脾胃虛弱的人胃口較差，常常會覺得胃脹、消化不良，尤其是夏天的時候，經常會覺得不想吃東西，吃多了容易想嘔吐，沒有食慾。

危害二：影響女性健康

脾胃虛弱對女性健康的影響更加嚴重。中醫認為，脾氣虛寒，容易導致氣血虧虛，在某些人身上，會表現為出血症狀，尤其對於女性，容易導致月經過多，影響女性激素穩定，危害女性子宮、卵巢的健康。血量的大量流失，加上脾胃虛弱影響人體對於食物的吸收，容易導致女性貧血，營養不良，從而造成其他疾病。

危害三：面板乾燥，臉色暗淡，影響容顏

中醫認為：“脾氣虛，面板枯。”脾氣虛寒的人除了會影響人體的正常機能之外，體外表現也非常明顯。脾作為人體最大的淋巴器官，脾虛容易使得人體激素紊亂，從而導致面板乾燥、暗淡。加上平時的精神狀態不佳，脾氣虛寒的人往往會顯得臉色萎黃，沒有血氣。

1、高粱

高粱中含有大量的尼克酸，這種物質處於遊離型，所以更加容易被我們的身體所吸收，能夠很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及溫中消積的作用，因此脾胃弱的人群可以適量的多吃一些高粱。可以用哪個高粱熬粥喝。

2、猴頭菇

猴頭菇味甘、性平，入脾、胃、心經，具有養胃健脾、補虛、抗癌、益腎精的功效。對食慾不振、腹瀉、胃及十二指腸潰瘍、神經衰弱、眩暈等病症，均有很好的食療效果。老年人、體質虛弱的病人食用猴頭菇，還有滋補強身作用。

3、鯽魚

我們都知道當身體不好的時候就買點鯽魚回來吃，那是因為鯽魚有健脾利溼，和中開胃，活血通絡、溫中下氣之功效。

4、紅棗

紅棗具有很好的補血作用，但是你知道紅棗也能夠很好的調養脾胃虛弱患者的作用嗎?紅棗之中含有大量的糖類、微量元素以及維生素等等，日常多服用能夠起到很好的補益脾胃的作用。除此之外，紅棗之中含有環磷酸腺苷活性，這種物質能夠很好的起到強身健體以及保護肝臟的作用。

5、羊肉

煮羊肉東加大麥。大麥既可健脾益氣，又有助消化，加入羊肉湯則可以健脾開胃，故對脾胃虛弱者頗為有益。先用羊肉熬湯，大火燒沸，再用文火煮熟。然後將羊肉撈起，用湯煮大麥，文火燉熬，等大麥熟透即可。

6、蓮藕

中醫認為，蓮藕味甘性涼，能清熱生津，涼血止血，補益十二經脈血氣，平體內陽熱過盛、火旺，熟食蓮藕能補益脾胃、止瀉、益血、生肌。蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃健中，有益於胃納不佳，食慾不振者恢復健康。

7、落花生

花生性平味甘，入脾、肺經，《本草綱目》中記載，它有健脾和胃、補腎去水、理氣通乳、治諸血證的功效。而中醫認為，脾胃是人的後天之本，脾胃功能非常重要，花生可以調理脾胃，增強脾胃功能，對人體健康非常有利，能延緩衰老，益毒延年。所以，民間把花生稱為長生果。

8、芋頭

中醫認為，芋頭性平，味甘、辛，具有補氣益腎、和脾健胃、破血散結的功效，《名醫別錄》說：芋頭主“寬腸胃，充肌膚，滑中”。《滇南本草》說它“治中氣不足，久服補肝腎，添精益髓”。

9、牛肚

脾胃不好的人可以適當的吃點牛肚來緩解，因為牛肚具有補脾胃，助消化，益氣血之功效。

10、山藥

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、洩瀉等病症。

那接下來我們看看什麼味道入脾呢？甘甜之味入脾，甘甜之類的食物有什麼呀？

那這個甘甜之味就是甜嗎？好多朋友說，那我是不是可以多吃一點兒巧克力呀？奶油呢？這可不是，因為這些食物叫甜不叫甘。

那什麼叫甘呢？甘就是食物本身的甜味？就好像我們在吃饅頭，我們如果是家裡面蒸的大白麵饅頭也用嘴巴慢慢地去咀嚼，你會發現，它是有一種甘甜味道的，很多水果我們吃起來也很甘甜的對不對？

所以這些食物就有本身的甜味兒甘，如果把它做成糖，提取出來的這個糖，如果吃多了呀，反而會增加脾胃的負擔，適當的吃不要太多，這個甘甜之味是可以補養脾胃的，尤其水果裡面有甘蔗，那在中藥裡面有個特別經典的叫甘草，它們都是有這個補養脾胃的效果，尤其是脾虛的朋友們，可以多吃一些食物本身含有的甜味。