羽毛球運動，大街小巷，老少皆宜的全民健身運動，普及率相當高！有效、合理的運動量和良好的飲食習慣，是可以減肥的，但不一定都能瘦！因為讓人瘦下來，有很多因素！

會！但滿意度是由你的動機決定的。運動減肥的機理不是消耗，而是運動疏通了經絡和經筋並牽動五臟六腑，平衡了身體的結果，所以運動後的拉伸更重要！

個人感覺體重不會有太大變化，但脂肪會變少，肌肉更結實，體型回變好，身體狀態也會好，人也精神多了，能吃能喝，總之啥都好了。

看你打哪種羽毛球了，如果打打公園球，那隻能是健身娛樂一下，如果打競技性羽毛球，那減肥效果槓槓的。羽毛球運動量可比籃球什麼的大多了。沒有打過羽毛球的人，應該是沒有打過競技性羽毛球的人可能會對這項運動有所誤解，覺得就如同飯後散步一樣。實際這項運動結合了有氧和無氧，急停起步，跳躍，蹬跨，對身體條件也有很多要求。特別是遇到同級別或者比較自己稍微厲害一點的打球是最累的，如果遇到級別懸殊太多，那就也如同飯後散步，兩個都不累。

不會。一是因為瘦下來涉及很多因素，更多的是飲食上的控制。俗話說“三分練，七分吃”二是羽毛球運動不是純粹的有氧運動，尤其是多拍連貫的時候，都是打完了這拍一塊兒喘。三是本人實際經驗，斷斷續續十幾年，最近一年一週至少三次，沒見瘦

單據《柳葉刀》發表的研究成果，多做揮拍累運動可以有效減少全因死亡率。

喜歡就打吧，除了身體，精神也很愉快，不是嗎

每天打絕對會，就怕膝蓋扛不住。。我戴手環打球，2小時，平均2萬多步。。不過天天打是不可能的，一週約2，3次就很開心了。。。

每天打?已經不是瘦不瘦的問題了，而是你的體力根本都不可能支援，人都廢了，除非你那是叫輕鬆的活動可以每天玩兒，弱點稱之為打球的話每天是不可行的。

能不能瘦，取決於你的運動量！

如果打和平球，基本沒多大希望！

強度要夠才行！

不會瘦！

會讓你身體瘦傷！

不要問我為什麼，，

因為我打了斷斷續續8年

只要能堅持並管住嘴，肯定能瘦

要看你每天的運動量能否大過每日熱量攝入量，如果平均下來每天活動消耗的熱量大於攝入熱量，肯定能瘦下來。你要是運動完就大吃大喝，不但瘦不了還可能變胖。

我就是靠大運動量的羽毛球活動，在一年時間內瘦了將近三十斤，一定要管住嘴。我雖然沒有每天進行羽毛球活動，但自認為每週的運動量還是足夠大的，不需要每天羽毛球，你只要能保持和我運動量差不多，一個月3斤左右問題不大。

近年來，羽毛球在各個年齡段的人群中都非常流行。無論有沒有場地，它都很有趣且容易上手。因此，這是每天打羽毛球的一些健康益處，它們將使您退出昂貴的健身房和俱樂部，並迫使您從事這項有趣而有效的運動。

打羽毛球對健康的好處

1.最簡單的減輕體重的方法

打一個小時的羽毛球有助於燃燒480卡路里（所有運動中最高的卡路里），如果養成習慣，一個月內您至少會減少4公斤。羽毛球作為一項運動非常消耗體力，幾乎可以利用體內的每條肌肉，而在相同的時間內跑步則消耗掉一半的卡路里。

2.有助於肌肉健美和保持體質

無論是扣球還是救球，羽毛球中的每一個動作都是一次迷你的身形訓練。因此，如果要在準備腹肌之前減少腰部所有的贅肉，則每天進行半個小時的遊戲足以取得結果。非常適合小腿，臀部，四頭肌和腿筋。

3.提高您的新陳代謝率

羽毛球有助於改善心肺功能，從外行角度來說，這意味著使您的身體習慣自然出汗。毒素透過大量出汗而離開人體，使您感到頭昏眼花且無負擔。

4.振作精神，提高智慧和生產力

練習這項運動可以使您更加機敏，並幫助您專注於手頭的工作。它使您更加敏捷，並增強了承受身體壓力的力量。

5.幫助實現最佳心臟功能

由於膽固醇含量高，我們的心臟壁經常會堵塞。羽毛球可以增強心臟肌肉，即使是已有心臟病的人也可以透過適當的醫療監督而受益。

6.增加骨骼密度並使您更強壯

打羽毛球有助於形成骨骼的那些細胞的生長，並有助於積累鈣基質，從而增強整體身體外觀。

7.降低患糖尿病的機會

羽毛球有助於在一小時內進行足夠的體育鍛煉，以降低血糖水平。它會降低肝臟中糖的總產量，從而使您更不容易患疾病。

8.這絕對是治癒高血壓的方法

由於患者對這些藥物上癮，因此在不使用藥物的情況下降低高血壓的影響很麻煩。羽毛球可以降低血壓併產生與藥物成癮性相反的化學物質。

9.改善肺功能

羽毛球可以顯著改善肺功能，並有助於減少在睡覺時打時對鼻噴霧劑的依賴性。

快來加入打羽毛球的行列吧！