肺掌管著我們的呼吸，極易受到外界病菌的侵入。

因為現在環境汙染的問題，肺部亞健康問題越來越嚴重，其實日常生活中我們每一個人都需要養肺清肺。

在空氣不好的地方一定要注意佩戴口罩，還可以透過日常茶飲來調理。

從食物中攝取足夠的營養來滋補我們的肺臟，可以幫助我們清肺化痰，排出肺部的垃圾，日常可以喝喝益記八寳堂胖大海菊花茶！

這款茶由黃道益父子兩代名醫精心辨證組方，歷時多年多次調配。

精選8味草本植物，經過特殊工藝炮製，安全有效，對人體不產生負擔。

隨著社會的發展，越來越多的人缺少鍛鍊。導致心肺功能不好，肺活量大大的不如從前。那麼肺部不好怎麼調理?

少抽菸，少去有汙染物的地方。

為了我們的健康，應該從生活的點點滴滴做起。改變壞習慣，成就健康生活。比如說每天少抽一支菸，少去有粉塵的地方。這樣可以給我們的肺部減少壓力，增加動力。

每天做幾次深呼吸，鍛鍊肺部

吸氣時用鼻子慢慢的吸氣，直到肺部沒有空間時，再用嘴快速撥出氣體。這樣可以有效的鍛鍊自己的肺活量。同時還可以用腹部配合呼吸，吸氣時擴張腹肌，呼氣時恰恰相反，這樣更能把肺部的垃圾排出去。

減少高強度的運動

不管在生活中，還是在工作中都要減少高強度的活動。可以轉變成適量的有氧運動。這樣就能把從運動中帶來的傷害變成了鍛鍊心肺功能。做好這一點，遇事兒不能心急。

少吃辛辣食物

好多人都愛吃辣，其實辛辣食物對食管和呼吸道的傷害是很大的。平時可能不太明顯。如果是嗓子發炎的時候，我們就能體會到了。

多喝水，可以喝點潤肺茶

記得書上寫過人每天要喝8杯水，我想大多數人是做不到的。但是為了我們的健康，大家可以儘量多喝點兒水。最好是白開水或者是茶都可以。

如果肺部有炎症或者是有不適的地方要儘早就醫。畢竟現在的醫學比較先進，有什麼問題都可以查出來。儘早就醫，可以把病毒消滅在萌芽狀態。以防積勞成疾。

種植綠色植物，呼吸更好的空氣。

適當的給家裡種植一些植物能淨化空氣，讓我們的肺“暴露”在氧氣的世界裡。讓它更好的為我們服務。

1、枇杷果紅棗粥

原材料：梗米100克，枇杷果六枚，白砂糖10克，涼水1000ml。

做法：將枇杷果清洗乾淨，撕下表皮，剔去枇杷核。梗米清洗，用涼水浸泡一小時後撈出來，控幹水份。鍋內新增1000ml涼水，新增梗米、大棗，用大火燒開後新增枇杷果，改為文火熬熬成粥，最終新增白砂糖調料就可以服用。

作用：潤肺止咳美容養顏，祛斑健脾養胃。

2、南北杏枇杷葉燉鷓鴣

原材料：南北杏各4克，枇杷葉6克，鷓鴣150克，生薑片適當。

作法：將鷓鴣解決好清洗，加蔥姜焯水去除腥味兒。與清洗的南北杏，枇杷葉放進燉鍋內，加冷水300ml防水防火文火燉2鐘頭即成。

作用：北杏味甘微溫，南杏味甜而不苦，能止咳平喘，促進消化，枇杷葉味甘性微溫，有止咳化痰，清熱散結之效，鷓鴣辛溫能止咳化痰利五臟，合而用之共奏止咳化痰之效。

近些年來，隨著空氣汙染的加劇，以及一些不良的生活習慣，飲食習慣等，人們的肺變得“岌岌可危”。資料顯示，近些年來肺部的人數急劇上升，而且肺癌這種惡性腫瘤發病率也明顯提升，預估在未來一段時間會一直居於惡性腫瘤的“榜首”。

一、35歲小夥肺部入院一月離世！只因為在這種環境下工作

35歲的小夥黃成，事業上也算是小有成就。大學畢業後，他按部就班的工作幾年，但是收入甚微。於是他辭職回老家小縣城，接手了朋友的一家麻將館。由於經營有方，價格公道，不到十年，掙了不少。

但是麻將館的環境不太好，經常煙霧繚繞的。雖然他自己不吸菸，但是在裡面工作了幾年，黃成就出現了經常咳嗽的情況，他也沒有太在意。直到兩個月前，他發現咳嗽是會出現咳血的情況，所以趕緊來醫院檢查，沒想到查出肺癌！短短一個月的治療後，就不幸離世，留給家人無限的痛苦。

二、為什麼不抽菸還會患上肺癌？醫生：與他經常所處的環境有關！

黃成經常所處的環境，不太通風，而且經常存在大量的二手菸。經常吸入此類氣體，或是他患上肺癌的1個重要誘因。醫生表示：二手菸中的有害物質太多，被動的吸入其實就是和你自己在抽菸是差不多的。而且沒有過濾嘴的濾過作用，甚至二手菸還會傷害更大。

三、除了二手菸環境，這幾個環境工作的人，也要注意！

1、油煙排放不好的廚房

當使用高溫油鍋時，其中的食用油中含有的甘油就會生成丙烯醛，對人體口鼻咽喉等部位有較大傷害，鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸道產生刺激。而且廚房油煙中含有一種被稱為苯並芘的致癌物，而苯並芘正是可以導致人體細胞染色體損傷的有害物質，如果長期吸入苯並芘的話，就會誘發肺臟組織癌變。

2、大量汽車尾氣汙染的環境

汽車的尾氣主要成分就是二氧化硫和一氧化碳等有害物質，一旦被吸入體內就會造成對肺部的傷害。交警和環衛工人長期在路面工作，必然會吸入大量的汽車尾氣，這也就導致交警、環衛工人患肺癌的機率非常高。

3、新裝修的房子

現在人大多數都住的是樓房。裝修過程中，油漆、瓷磚、地磚等裝飾材料中含有苯，這是一種有害物質，長期接觸會增加患肺病的風險。因此新房裝修，要多通風晾曬才可以投入使用。

四、肺病早期並非悄無聲息，出現6大情況，你的肺可能已經危險了

1、毛孔粗大，面板晦暗；

2、容易感冒、免疫力差；

3、呼吸不暢，胸悶胸痛；

4、咳嗽痰多、容易過敏；

5、口乾舌燥，鼻乾嚥幹；

6、早起頭暈，精神萎靡。

五、生活中如何養肺？除過避免汙染環境，主動做好3件事也可以養肺！

1、常喝1種清肺茶水

秋冬季節天乾物燥，肺也容易受到損傷，常喝水，不僅可以保持肺部溼潤狀態，而且可以幫助清除肺毒，緩解呼吸道症狀。

喝水時可以選擇《醫林纂要》中的1個清肺古方。將紅產工藝發酵過的丁香混合廣西的金桂，一起打磨成渣做成仰味靈丁桂茶包煮水喝即可。

2.養肺運動

養肺可以多做有氧運動，還可以做一些清肺的小動作。例如清晨空氣好的時候，去公園做適當的擴胸運動，腹式呼吸，主動咳嗽都是不錯的選擇。

3.飲食養肺

日常飲食中，還有很多食物是可以滋養肺部的，促進肺毒排出的。比如銀耳、荸薺、蓮藕、雪梨等，尤其是煲湯，效果更好。

肺部加強調理，可改善肺的通氣換氣，提高肺功能。主要包括：一、戒菸，同時避免吸入二手菸，油煙及有害氣體等，室內保持空氣流通。二、多做有氧運動，可在含有豐富的環境中進行快走，慢跑等運動，做擴胸或深呼吸等運動，提高肺活量，增加肺的通氣換氣功能。三、多飲水，清晨時可服用一杯蜂蜜水，具有潤肺作用。

肺不好自然咳嗽頻，養肺很重要！有3個補肺方法，備受中醫推崇

肺部，是我們人體重要的呼吸器官，承擔著空氣交換的重要作用。但一到秋冬季節，總感覺喉嚨乾燥、咳嗽不斷，是肺“生病”了嗎？

事實上，一到秋冬季節，空氣變得乾燥，令人體丟失大量水分，而肺部本身就是一種“喜潤惡燥”的器官，當呼吸道和肺臟的溼潤度變得很低，則容易導致人們出現乾咳、燥咳現象。

因此，一到金秋的季節，在養生方面，肺臟保養被列為當先。

想補肺，有3招被中醫所推崇：

1. 多喝水

當肺部乾燥的時候，最簡單的滋潤方法便是多喝水，多喝與人體溫度接近的溫水。當肺部和呼吸道保持溼潤，減少出現水分不足的情況。

多喝水對於身體新陳代謝，器官的水分補充的，都有一定的幫助，減少機體缺水的問題。

2.飲食養肺

在秋冬季節，天氣乾燥寒冷，是肺部特別容易受到侵襲的時候，這時候可以使用一些補肺潤肺的食物，為自己的肺部套上滋潤溫暖的“外套”。

現在正值春季，有不少食物都能夠達到滋潤肺部的效果，如雪梨、銀耳、蜂蜜、山藥、百合、白蘿蔔、柚子、蓮藕等等，可根據個人的體質來選擇合適的自己的食療方案。

與此同時，針對肺熱燥咳問題，枇杷葉也是人們常用到的方法。很多人使用經過處理的枇杷葉來泡水，以達到潤肺、止咳、下氣的效果。

若想要令枇杷葉達到更好的效果，將其製成膏狀能夠使其有效成分進一步釋出。因此，當有肺熱燥咳、痰少咽乾情況時，不妨試試（天一堂）枇杷葉膏，利用枇杷葉的清肺止咳、和胃降逆、止渴的功效，改善肺熱咳嗽、陰虛勞嗽問題，達到清熱潤肺、止咳化痰的效果。

3.開懷大笑

俗話說：“笑一笑，十年少”，保持開朗樂觀的心情，不僅有利於身體的免疫力提升，而且還是養肺方式的一種。

中醫常講“常笑宣肺”，意思是透過開懷大笑，能夠幫助肺部進行深呼吸，有利於鍛鍊肺部功能，清除呼吸道異物，促使呼吸道更為通暢。

同時，深呼吸又能夠給身體帶來更多的氧氣，令血液含氧量提高，促進器官正常運作，令身體免疫力“變強”，減少疾病的出現。